Vinovația supraviețuitorului, vinovăția care vine din supraviețuirea tragediei
Supraviețuirea unor evenimente oribile, cum ar fi accidentele și dezastrele naturale, este cu siguranță ceva pentru care să fii recunoscător. Cu toate acestea, sentimentele de vinovăție apar adesea atunci când există și alte victime care nu au supraviețuit și au trebuit să moară. Dacă o experimentați, această afecțiune este cunoscută ca vinovăția supraviețuitorului . Această afecțiune trebuie tratată deoarece trauma experimentată are potențialul de a crește riscul de sinucidere. 
Durerile de cap pot apărea atunci când pacientul își amintește experiența traumatizantă. Când își amintește evenimentul care a declanșat trauma, există o serie de simptome pe care pacientul este probabil să le experimenteze vinovăția supraviețuitorului . Simptomele resimțite nu afectează doar starea lor psihologică, ci și fizică. Următoarele sunt câteva dintre simptomele care pot apărea atunci când pacienților li se amintește de trauma lor: 
A oferi ajutor celorlalți poate reduce vinovăția Deturnează-ți tristețea pentru a face activități pozitive care sunt utile altora. A face lucruri simple, cum ar fi a ajuta pe altcineva care are probleme, poate ajuta la ameliorarea sentimentelor de vinovăție. 
Terapia îi va ajuta pe veteranii de război să scape de sentimentele de vinovăție. Terapia poate ajuta la atenuarea vinovăției pe care o simțiți. Puteți lua terapie cognitiv-comportamentală (CBT) pentru ameliorarea traumei. În această terapie, terapeutul vă va ajuta să schimbați tiparele de gândire și comportamentele negative atunci când răspundeți la traume în unele pozitive. Pot fi prescrise o serie de medicamente pentru a controla simptomele.
Ce-i asta vinovăția supraviețuitorului?
Vinovăția supraviețuitorului este o afecțiune care apare atunci când o persoană se simte vinovată pentru supraviețuirea unor evenimente oribile, cum ar fi accidentele și dezastrele naturale, în timp ce altele nu. Cel care suferă de această afecțiune se poate întreba de ce a reușit să supraviețuiască morții, în timp ce alte victime au fost nevoite să-și piardă viața. Potrivit unor experți în sănătate mintală, această afecțiune este unul dintre simptomele tulburării de stres posttraumatic (PTSD). Unii oameni care sunt în pericol vinovăția supraviețuitorului , include:- Veterani de război
- Pacienții de cancer
- Supraviețuitor dezastrelor naturale
- Supraviețuitori ai actelor de terorism
- Părinți care își trăiesc copiii
Simptome întâlnite frecvent de către pacienți vinovăția supraviețuitorului
Durerile de cap pot apărea atunci când pacientul își amintește experiența traumatizantă. Când își amintește evenimentul care a declanșat trauma, există o serie de simptome pe care pacientul este probabil să le experimenteze vinovăția supraviețuitorului . Simptomele resimțite nu afectează doar starea lor psihologică, ci și fizică. Următoarele sunt câteva dintre simptomele care pot apărea atunci când pacienților li se amintește de trauma lor: - frică
- Furios
- Durere de cap
- Dificultate de somn
- Modificări ale dispoziției
- Dificultate de concentrare
- Dorinta de a se izola
- Nu te poți bucura de ceea ce îți place
- Mintea devine incontrolabilă (obsesivă)
- Să văd lumea ca pe un loc nesigur
- Apariția gândurilor de sinucidere
Cum să rezolve vinovăția supraviețuitorului?
Există multe acțiuni pe care le poți întreprinde pentru a le depăși vinovăția supraviețuitorului . Modul de a depăși acest lucru poate fi prin a solicita ajutor profesional, cum ar fi un psiholog sau un psihiatru, și să insufle lucruri pozitive în tine. O serie de moduri de a depăși vinovăția supraviețuitorului , printre alții:1. Faceți activități pozitive
A oferi ajutor celorlalți poate reduce vinovăția Deturnează-ți tristețea pentru a face activități pozitive care sunt utile altora. A face lucruri simple, cum ar fi a ajuta pe altcineva care are probleme, poate ajuta la ameliorarea sentimentelor de vinovăție. 2. Nu te învinovăți
Învinovățirea pe tine te va face doar să te dizolve în tristețe și vinovăție. Când altcineva moare într-un eveniment, cum ar fi un dezastru natural, realizați că evenimentul este dincolo de controlul vostru.3. Exersați să vă iertați
Când nu poți salva pe altcineva de la moarte, învață să te ierți. A te ierta te ajută să mergi înainte și să recâștigi o perspectivă pozitivă.4. Mulțumit
K Tristețea, frica, anxietatea și vinovăția sunt sentimente normale care apar după ce ai supraviețuit unui eveniment oribil, în timp ce altele nu. Totuși, nu ar trebui să te lași prea prins de aceste sentimente și să fii recunoscător că ți s-a oferit ocazia să mergi mai departe.5. În urma terapiei
Terapia îi va ajuta pe veteranii de război să scape de sentimentele de vinovăție. Terapia poate ajuta la atenuarea vinovăției pe care o simțiți. Puteți lua terapie cognitiv-comportamentală (CBT) pentru ameliorarea traumei. În această terapie, terapeutul vă va ajuta să schimbați tiparele de gândire și comportamentele negative atunci când răspundeți la traume în unele pozitive. Pot fi prescrise o serie de medicamente pentru a controla simptomele. 
