cultureaftercomputation.com

Nu numai că ne ajută să ne protejăm. Artele marțiale au, de asemenea, multe beneficii pentru sănătate. Aceste beneficii nu se limitează la sănătatea fizică, ci și sănătatea mentală. Pentru asta, haideți să identificăm câteva dintre beneficiile artelor marțiale, precum și cum să pregătim corpul pentru acest sport.

8 beneficii pentru sănătate ale artelor marțiale

Învățarea autoapărării este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate, de a construi mușchi, de a menține o postură bună și de a îmbunătăți sănătatea mintală. În plus, există multe tipuri de arte marțiale pe care le poți încerca, conform dorințelor tale. Iată câteva dintre beneficiile artelor marțiale care sunt bune pentru sănătatea ta fizică și mentală.

1. Menține sănătatea inimii

Unul dintre beneficiile artelor marțiale este menținerea sănătății inimii. Acest sport presupune să faci mișcare fizică, astfel încât ritmul cardiac să devină rapid. Se crede că menține rezistența inimii. Kung fu este un sport de autoapărare pe care îl poți încerca să îmbunătățești sănătatea inimii. Această veche artă marțială chineză vă cere să faceți lovituri și pumni rapid, astfel încât inima să vă bată prea repede.

2. Creste flexibilitatea corpului

Practicarea artelor marțiale vă poate ajuta să vă îmbunătățiți flexibilitatea. Acest lucru se datorează faptului că activitatea fizică forțează corpul să miște aproape toate părțile corpului, cum ar fi mâinile, picioarele, coatele și genunchii. Dacă se menține flexibilitatea corpului, atunci riscul de rănire va scădea. Sporturi marțiale, cum ar fi Arte martiale mixte (MMA) și muay thai, puteți încerca să creșteți flexibilitatea corpului.

3. Pierde in greutate

Artele marțiale vă pot ajuta să pierdeți în greutate Unul dintre cele mai tentante beneficii ale artelor marțiale este pierderea în greutate. Diverse tipuri de mișcări de arte marțiale sunt efectuate foarte rapid, astfel încât acestea să poată arde calorii în organism. În plus, aproape toate mișcările de arte marțiale sunt de mare intensitate, astfel încât caloriile din organism pot fi arse rapid. Se crede că practicarea artelor marțiale ajută la controlul apetitului, astfel încât să poată fi evitată supraalimentarea. Greutatea corporală ideală poate fi, de asemenea, atinsă.

4. Menține tensiunea arterială stabilă

Deoarece artele marțiale necesită exerciții de mare intensitate, se crede că această activitate susține sănătatea inimii și controlează stabilitatea tensiunii arteriale. Nu numai că, mișcările repetitive care apar în timpul practicii artelor marțiale sunt similare cu antrenament pe intervale de mare intensitate (HIIT). Potrivit unui studiu, HIIT este într-adevăr eficient în scăderea tensiunii arteriale.

5. Îmbunătățiți reflexele sau mișcările corpului

Aruncă o privire asupra mișcărilor sportivilor de arte marțiale. Mișcările lor sunt foarte rapide, nu? Se crede că diferitele mișcări repetitive pe care le învață în timpul antrenamentului îmbunătățesc reflexele sau mișcările rapide ale corpului.

6. Susține sănătatea mintală

Pe lângă beneficii pentru sănătatea fizică, sporturile de autoapărare au și un impact mental bun. Când înveți sporturi de autoapărare, încrederea în tine va crește, sentimentele de stres pot fi atenuate, iar capacitatea de concentrare și concentrare continuă să fie perfecționată.

7. Crește rezistența

Când corpul face activitate fizică, rezistența va fi antrenată. Activități precum artele marțiale au, de asemenea, un impact asupra aproape fiecarei părți a corpului, crescând astfel rezistența și rezistența.

8. Îmbunătățiți postura

Se crede că artele marțiale îmbunătățesc sau îmbunătățesc postura. Când se obține o postură bună, beneficiază nu numai sănătatea fizică, ci și încrederea în sine.

Pregătirea corpului pentru a învăța artele marțiale

Înainte de a învăța autoapărarea, pregătiți mai întâi corpul Înainte de a învăța sporturile de autoapărare, există câteva sfaturi care trebuie făcute pentru a preveni accidentarea.

• Dacă aveți o afecțiune, sunteți obez sau aveți peste 40 de ani, nu uitați să vă consultați mai întâi medicul înainte de a urma artele marțiale.
• Dacă doriți să vă înscrieți copilul la o facultate de arte marțiale, încercați mai întâi să consultați un medic pentru a afla starea și pregătirea corpului copilului.
• Nu uita niciodată să te încălzești. Majoritatea artelor marțiale impun participanților să se încălzească timp de cel puțin 15 minute
• Bea apă în mod regulat înainte, după sau în timpul activității fizice
• Nu mergeți direct la activitate după ce ați făcut activitate fizică. Lăsați corpul să se odihnească mai întâi pentru o clipă.

Înainte de a alege tipul de arte marțiale în care să fii angajat, te ajută să înțelegi mai întâi diferitele tipuri de autoapărare. Astfel, poți alege sportul de arte marțiale care se potrivește cel mai bine nevoilor tale. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ:

Amintiți-vă, înainte de a practica în mod regulat artele marțiale, este o idee bună să consultați mai întâi un medic. În acest fel, medicii pot verifica starea și pregătirea organismului, astfel încât să poată fi evitate diferite probleme de sănătate. Pentru a afla mai multe despre artele marțiale și beneficiile sale pentru sănătate, nu ezitați să întrebați gratuit un medic pe aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați-l pe App Store sau Google Play acum!