9 beneficii ale portocalelor pentru femeile însărcinate, o sursă delicioasă de acid folic!
Fructele sunt un aport important care nu trebuie uitat în timpul sarcinii. Unul dintre fructele care sunt bune pentru femeile însărcinate sunt portocalele. Acest fruct care are un gust acru si dulce ofera multe beneficii pentru sanatatea mamei si a fatului pe care il contine. Prin urmare, luați în considerare mai jos diferitele beneficii ale portocalelor pentru femeile însărcinate.
9 beneficii ale portocalelor pentru gravide care nu trebuie subestimate
Unul dintre motivele pentru care femeile însărcinate ar trebui să consume portocale în mod regulat este conținutul de acid folic. Acest nutrient este necesar femeilor însărcinate pentru a preveni defectele tubului neural la făt. Pentru cei dintre voi care sunt curioși despre beneficiile portocalelor pentru femeile însărcinate, aruncați o privire la explicația completă de mai jos.1. Intareste sistemul imunitar
Beneficiile citricelor pentru femeile însărcinate care nu trebuie subestimate sunt întărirea sistemului imunitar. Pentru că, acest fruct citric conține vitamina C care poate întări sistemul imunitar al mamei și al fătului. De asemenea, se consideră că consumul de portocale în timpul sarcinii reduce riscul de alergii. În plus, se crede că acest fruct citrice sprijină dezvoltarea vaselor de sânge, a oaselor, a țesuturilor corpului și a cartilajului fetal.2. Sprijină dezvoltarea creierului fetal
Știați că consumul de portocale în timpul sarcinii poate sprijini dezvoltarea creierului fetal? Beneficiile portocalelor pentru femeile însărcinate provin din conținutul de vitamina B6 și acid folic. În plus, diverse ingrediente din citrice pot preveni defectele tubului neural care pot cauza anomalii la nivelul creierului și măduvei spinării fătului. Acidul folic conținut în citrice poate sprijini, de asemenea, formarea celulelor sanguine, poate stimula creșterea de țesut nou și poate hrăni placenta. Cu toate acestea, trebuie să fii atent, deoarece consumul prea mult de acid folic poate face ca bebelușii să se nască cu exces de greutate. Colegiul American de Obstetrică și Ginecologie (ACOG) recomandă femeilor însărcinate să consume cel puțin 600 de micrograme de acid folic pe zi.3. Preveniți constipația
Constipația este unul dintre simptomele sarcinii care apare adesea la femeile însărcinate. Pentru a preveni acest lucru, puteți mânca fructe citrice în mod regulat. Citricele conțin fibre (solubile și insolubile) precum și celuloză care pot ajuta la reglarea mișcărilor intestinale, astfel încât problemele de constipație pot fi prevenite. Conținutul de fibre din acest fruct poate ameliora, de asemenea, problemele de stomac și flatulența.4. Controlați tensiunea arterială
Consumul regulat de fructe citrice poate ajuta, de asemenea, la controlul tensiunii arteriale. Conținutul de potasiu din acest fruct poate ajuta organismul să controleze tensiunea arterială la femeile însărcinate și să amelioreze hipertensiunea (tensiune arterială ridicată).5. Hidratează organismul
Hidratarea organismului este un beneficiu important al portocalelor pentru ca femeile însărcinate să-l cunoască. Pentru că portocalele sunt fructe care conțin multă apă. În plus, citricele conțin sodiu și potasiu care pot menține echilibrul fluidelor din organism.6. Menține pielea sănătoasă
Un alt beneficiu potențial al portocalelor pentru femeile însărcinate este hrănirea pielii în timpul sarcinii. Acest beneficiu vine din conținutul de antioxidanti din portocale. În plus, se crede că portocalele mențin fermitatea și umiditatea pielii, ceea ce poate contribui la prevenirea acneei.7. Preveniți anemia
Anemia este o afecțiune medicală caracterizată de un nivel scăzut de celule roșii din sânge. Această boală poate interfera cu capacitatea globulelor roșii de a distribui oxigenul în organism. Anemia este, în general, cauzată de deficiența de fier. Deși portocalele nu sunt o sursă mare de fier, ele conțin vitamina C și acid citric care pot crește absorbția fierului din sistemul digestiv. Când mănânci portocale împreună cu alimente care conțin fier, anemia poate fi prevenită.8. Menține sănătatea inimii
Menținerea sănătății inimii este, de asemenea, unul dintre beneficiile portocalelor pentru femeile însărcinate. Pentru că portocalele conțin flavonoide care pot ajuta la prevenirea bolilor de inimă. Un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică Statele membre, consumul de suc de portocale timp de patru săptămâni poate ajuta la subțierea sângelui și la reducerea semnificativă a tensiunii arteriale. În plus, se consideră că conținutul de fibre din portocale scade nivelul de colesterol din sânge.9. Previne apariția pietrelor la rinichi
Un alt beneficiu potențial al portocalelor pentru femeile însărcinate este acela de a ajuta la prevenirea apariției pietrelor la rinichi. Se crede că conținutul de acid citric din portocale previne formarea pietrelor la rinichi. Medicii vor administra de obicei medicamente cu citrat de potasiu pentru pacienții cu pietre la rinichi. Cu toate acestea, potrivit unui studiu din Jurnalul de Urologie, citratul pe care îl au portocalele are același efect ca și aceste medicamente.Efecte secundare ale portocalelor pentru femeile însărcinate dacă sunt consumate în exces
Deși este benefic, consumul de fructe citrice în exces poate provoca diferite tipuri de efecte secundare pentru femeile însărcinate, inclusiv:- Conținutul de acid citric din portocale poate provoca dureri în gât și eroda smalțul dinților dacă este consumat în exces.
- Conținutul de fibre al portocalelor poate provoca crampe stomacale și diaree dacă este consumat în exces.
- Deoarece portocalele conțin acid, consumul lor în exces poate provoca arsuri la stomac la femeile însărcinate care suferă de acesta boala de reflux gastroesofagian (BRGE).
- Se crede că excesul de vitamina C în organism invită la nașterea prematură.
