cultureaftercomputation.com

Există multe alimente bogate în fibre pentru bebeluși din care puteți alege, de la fructe la legume. Pe lângă faptul că sunt delicioase și pot introduce alimente complementare (MPASI), alimentele bogate în fibre sunt și foarte benefice pentru bebeluși.

11 alimente bogate în fibre pentru bebeluși

Înainte de a oferi bebelușilor o varietate de alimente bogate în fibre, nu uitați să le serviți întotdeauna cu o textură moale piure. Astfel, micuțul tău nu se va sufoca când mănâncă această mâncare bogată în fibre.

1. Para

Perele sunt fructe cu textură tare ca merele. Are un gust delicios și este ușor de găsit atât în ​​piețele tradiționale, cât și în supermarketuri. Aparent, perele sunt incluse și pe lista alimentelor bogate în fibre pentru bebeluși. În 100 de grame de pere, sunt 3,1 grame de fibre pe care le conțin. Inainte de servire, pasa merele in piure intr-un blender pentru a face un piure.

2. Căpșuni

Căpșunile sunt un fruct cu gust acru care are multe beneficii pentru sănătate. Cine ar fi crezut că acest fruct roșu conține și fibre bogate! În 100 de grame de căpșuni, există 2 grame de fibre. În plus, căpșunile conțin și vitamina C, care este bună pentru sănătatea bebelușului.

3. Avocado

Avocado este unul dintre fructele cu cel mai mare conținut de fibre. În 100 de grame de avocado sunt 6,7 grame de fibre. În plus, avocado conține și grăsimi sănătoase care sunt bune pentru micuțul tău.

4. Măr

La fel ca perele, merele sunt și fructe cu textură tare. Dar dacă a fost amestecat într-un omogen, mărul poate fi un aliment solid foarte sănătos pentru bebeluși. În 100 de grame de mere, există 2,4 grame de conținut de fibre stocate în ele.

5. Zmeura

Pentru a nu fi mai prejos de avocado, se dovedește că și zmeura este inclusă în „familia” alimentelor bogate în fibre pentru bebeluși. În 100 de grame de zmeură există deja 6,5 ​​grame de fibre care îl pot ajuta pe micuțul tău să-și atingă aportul zilnic de fibre.

6. Banane

Bananele sunt alimente bogate în fibre și bogate în nutriție. Gustul dulce și textura moale fac din banane un aliment complementar potrivit pentru bebeluși. În plus, acest fruct galben conține și fibre bogate. În 100 de grame de banane, există 2,6 grame de fibre. În plus, acest fruct conține și mulți nutrienți precum vitamina C, B6, până la potasiu.

7. Morcov

Are un gust delicios, morcovii sunt potriviți ca aliment bogat în fibre pentru bebeluși Morcovii sunt legume foarte hrănitoare. Această legumă conține vitamina K, B6, magneziu, până la beta caroten, un antioxidant care se poate transforma în vitamina A în organism. În plus, morcovii conțin și fibre. În 100 de grame de morcovi, există 2,8 grame de fibre pentru micuțul tău.

8. Broccoli

Broccoli, una dintre cele mai sănătoase legume crucifere din lume, poate fi, de asemenea, un aliment complementar pentru bebeluși. Această legumă cu textură dură conține mulți nutrienți de care bebelușii au nevoie, dintre care unul este fibrele. În 100 de grame de broccoli, există 2,6 grame de fibre pe care le conține.

9. Spanacul

Provenit din familia legumelor cu frunze verzi, spanacul este, de asemenea, unul dintre alimentele bogate în fibre care sunt potrivite pentru bebeluși. Cine ar fi crezut că în 100 de grame de spanac conține 2,2 grame de fibre care sunt bune pentru sistemul digestiv al bebelușului?

10. Migdale

Dacă sunt amestecate până la omogenizare, aceste fasole mari pot fi, de asemenea, hrana solidă potrivită pentru bebeluși. Pentru că migdalele conțin mulți nutrienți care sunt buni pentru sănătate, numiți-o vitamina E, mangan, până la magneziu. În 100 de grame de migdale sunt 13,3 grame de fibre! Destul de abundent, nu?

11. Ovăz

De obicei, ovăzul este consumat de adulți ca un mic dejun sănătos. Dar nu vă înșelați, ovăzul poate fi și alimente complementare sănătoase pentru bebeluși. Ovăzul conține fibre numite beta glucan, care sunt foarte bune pentru nivelul zahărului din sânge și pot scădea colesterolul. În 100 de grame de ovăz, există deja 10,1 grame de fibre pe care le conține.

Beneficiile fibrelor pentru bebeluși

Există multe beneficii ale consumului de fibre pentru bebeluși, inclusiv:

• Sistem digestiv sanatos

Fibrele conținute de fructe și legume sunt foarte importante pentru menținerea unui sistem digestiv sănătos. Acesta este motivul pentru care se crede că fibrele previn constipația.

• Întăriți sistemul imunitar

Fibrele pot acționa ca un prebiotic și pot crește „populația” de bacterii bune din organism. Astfel, sistemul imunitar al micuțului tău poate crește.

• Ajută la digerarea alimentelor

Fibrele consumate de bebeluși pot crește bacteriile bune din tractul digestiv. Aceste bacterii bune sunt considerate capabile să ajute organismul să digere și să absoarbă nutrienții din alimentele consumate. Acest proces este foarte bun și pentru menținerea sănătății Micutului.

De câte fibre are nevoie un bebeluș?

Nu există nicio explicație cu privire la aportul zilnic recomandat (RAH) de fibre pentru sugari. Dar, potrivit Departamentului Agriculturii din SUA sau Departamentului Agriculturii din SUA, bebelușii au nevoie de 14 grame de fibre pentru fiecare 1.000 de calorii care intră în organism. Între timp, copiii cu vârsta cuprinsă între 1-3 ani au nevoie de 19 grame de fibre pe zi. Dar trebuie să fii și atent. Pentru că, a da prea multe fibre bebelușilor poate provoca și probleme de sănătate, cum ar fi diareea. Prin urmare, asigurați-vă că bebelușul primește fibre în funcție de vârsta lui. Dacă încă nu sunteți sigur când doriți să oferiți alimente bogate în fibre pentru bebeluși, întrebați gratuit medicul de pe aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați-l pe App Store sau Google Play acum!