cultureaftercomputation.com

Această statistică nu este o exagerare: cel puțin fiecare 2 din 5 persoane s-a confruntat cu eșecul alimentației. De obicei, eșecul dietei apare atunci când ai planificat o dietă pe termen lung, dar eșuează în doar 7 zile. Motivul este corpul „răzvrătit” cu schimbări drastice. Într-un sondaj realizat de o companie alimentară britanică în 2013, s-a concluzionat că 2 din 5 oameni încetează să țină dieta în primele 7 zile. De fapt, doar 1 din 5 oameni supraviețuiește până la 1 lună. Principalul lucru care face ca o dietă să eșueze este angajamentul și motivația. Dacă aceste două lucruri nu sunt suficient de puternice, eșecul dietei este gata să salută în fața ochilor tăi. [[Articol similar]]

Cauzele eșecului dietei

Majoritatea persoanelor care urmează un program de dietă urmăresc cu siguranță sănătatea, dintre care una este reducerea greutății. Chiar dacă dieta a reușit să reducă numărul pe scară, este foarte vulnerabilă ca dieta să nu supraviețuiască pe termen lung. Ce cauzează exact eșecul dietei?

1. Corpul se răzvrătește

Dietele care au loc prea drastic pot face o persoană să simtă modificări ale dispoziției, dureri de cap, oboseală atât fizică cât și psihică, iritabilitate, digestie afectată și ceata creierului sau dificultăți de a gândi clar. De fapt, o dietă de succes ar trebui să facă o persoană să se simtă mai ușoară, plină de energie și fericită. Schimbările prea drastice nu vor face decât să eșueze dieta pentru că organismul se răzvrătește. Soluția, cunoaște-ți corpul cât de bine poți. Dacă ai mai ținut o dietă, nu repeta lucruri care îți fac corpul să sufere. Crede în corpul tău. În plus, nu forțați schimbările care de fapt fac să perturbe metabolismul organismului.

2. Foamete

A simți foame este un cadou pentru o persoană. Dar când această foame devine cronică, este un indiciu că dieta nu este echilibrată și organismului lipsește nutrienții. Corpul încearcă de fapt să stocheze energie și să nu piardă în greutate. Pentru asta, alege un meniu de alimente care sa te sature mai mult. Exemple sunt proteinele, fibrele și grăsimile bune. Nu numai asta, încearcă să folosești o strategie inteligentă în dietă. Alege alimente care, deși în cantitate suficientă, nu vor crește consumul de calorii. De exemplu, fructele și legumele bogate în apă și gustările din cereale integrale.

3. Dorința de a mânca anumite alimente (pofte)

Pentru cei care nu au o dietă, unul dintre lucrurile care le oprește planurile este dorința de a mânca anumite alimente. De obicei, acesta este un aliment preferat care îi face să pară incapabili să trăiască fără să o mănânce. Desigur, nu este ușor să lupți împotriva acestei dorințe, mai ales dieta este un angajament pe termen lung. Să lupți, setează mod de gândire că consumul acestor alimente va arunca întregul plan de dietă în dezordine. Puteți învăța să o evitați complet sau să o gustați doar în porții mici. Verifica-ti si dorinta pofte Aceasta se întâmplă prin consumul de alimente bogate în nutrienți, cum ar fi ciocolata neagra, avocado, dan unt de migdale.

4. Așteptările sunt prea mari

Pierderea în greutate nu este instantanee. Acest program necesită timp și consecvență. Cauza eșecului dietei se poate datora și așteptărilor prea mari, așa că vei renunța mai repede pentru că simți că dieta ta nu funcționează. Este o idee bună să setați o greutate țintă realistă, cum ar fi o liră până la o liră pe săptămână. Consecvența programului dvs. de dietă pentru a atinge obiectivul dorit.

5. Deshidratare

Deshidratarea este cea mai frecventă cauză a eșecului dietei. Rețineți că apa este unul dintre aporturile importante care pot arde calorii. Dacă ești deshidratat, metabolismul tău va încetini, astfel că pierderea în greutate va fi mai lentă. Încercați să adăugați un pahar de apă la fiecare masă grea sau gustare.

6. Presiunea socială

De câte ori ați primit o invitație de a mânca la restaurantul preferat după muncă sau o invitație de a comanda băutură cu bule online în fiecare săptămână? Dacă este suficient de des, aceasta ar putea fi cauza următorului eșec al dietei: presiunea socială. Când ești singura persoană care ține dietă într-un mediu care poate mânca orice vrea, aceasta este adevărata provocare. Ca să nu mai vorbim dacă alți oameni tind să se întrebe sau să se întrebe de ce se chinuie pe ei înșiși ținând o dietă. Soluția? Opriți mentalitatea că mâncatul este o formă de activitate recreativă (mâncatul-ca-divertisment). Dacă timpul de socializare conține întotdeauna agenda de a încerca mâncăruri noi la acest sau acel restaurant, înlocuiți-l cu alte activități, cum ar fi vizionarea de filme. Dacă cineva te întreabă de ce te deranjezi cu o dietă, reiterează că a nu tine o dietă îți va îngreuna de fapt. De exemplu, devine dificil să dormi, nu poate lucra productiv, la alte probleme de sănătate care au apărut din alimentația nepăsătoare. Nu ezita să ceri sprijin de la cei din jur. Angajamentul de a ține o dietă este ceva care nu glumește, oamenii din jurul tău ar trebui să-l aplaudă. Dacă oamenilor din jurul tău le pasă cu adevărat de tine, bineînțeles că te vor sprijini, nu invers.