Durerea de spate poate fi ușurată cu aceste 4 mișcări
Scolioza este o tulburare a coloanei vertebrale care are o incidență mare în lume. Majoritatea cazurilor sunt clasificate ca scolioză ușoară, care nu interferează cu activitățile și viața pacientului. Cu toate acestea, scolioza poate provoca uneori dureri de spate. Faceți în mod obișnuit mișcări de întindere sau întinderea poate ajuta la atenuarea plângerii. [[articole conexe]] Înainte de a intra într-o discuție despre întinderea pentru scolioză, este bine să știți mai întâi ce declanșează durerile de spate la persoanele cu această boală. 
Scolioza este o afecțiune în care coloana vertebrală se curbează în lateral astfel încât să semene cu litera S sau C. Această tulburare osoasă poate apărea încă de la naștere (afecțiuni congenitale), în copilărie, la preadolescenți sau adolescenți sau la vârsta adultă. La început, scolioza poate să nu provoace simptome sau plângeri semnificative. La copii, această afecțiune poate rămâne nedetectată până când copilul experimentează o criză de creștere în adolescență. La fel și la adulți. Scolioza poate să nu fie întotdeauna detectată, mai ales dacă este ușoară, cu o curbură osoasă mai mică de 10 grade. 
Simptomele care indică scolioză includ umerii sau talia care arată înalt pe o parte, omoplații care sunt prea proeminenți și coloana vertebrală care arată ușor curbată. La persoanele cu scolioză, dureri ale coloanei vertebrale care pot fi resimțite din cauza presiunii asupra discurilor spinale. Curbura coloanei vertebrale se poate întinde, irita sau chiar comprima țesutul nervos, provocând durere. În funcție de cât de gravă este curbura oaselor, scolioza poate provoca, de asemenea, o tensiune excesivă asupra articulațiilor. Ca urmare, articulațiile devin inflamate și dureroase. Postura va fi, de asemenea, afectată de curbura coloanei vertebrale. Această afecțiune are potențialul de a provoca rigiditate musculară, oboseală și dureri de spate. Pentru a depăși aceste plângeri, într-adevăr ar trebui să consultați și să consultați un medic. Medicii pot recomanda opțiuni terapeutice pentru a reduce plângerile, cum ar fi terapia prin masaj de către un kinetoterapeut și efectuarea de rutină a mișcărilor de întindere care pot flexa mușchii. 
Mișcările de întindere sunt benefice în reducerea tensiunii musculare din jurul coloanei vertebrale, creșterea fluxului sanguin și creșterea lubrifierii articulațiilor. Iată o serie de mișcări de întindere pe care le puteți încerca:
Cauzele durerilor de spate la persoanele cu scolioză
Scolioza este o afecțiune în care coloana vertebrală se curbează în lateral astfel încât să semene cu litera S sau C. Această tulburare osoasă poate apărea încă de la naștere (afecțiuni congenitale), în copilărie, la preadolescenți sau adolescenți sau la vârsta adultă. La început, scolioza poate să nu provoace simptome sau plângeri semnificative. La copii, această afecțiune poate rămâne nedetectată până când copilul experimentează o criză de creștere în adolescență. La fel și la adulți. Scolioza poate să nu fie întotdeauna detectată, mai ales dacă este ușoară, cu o curbură osoasă mai mică de 10 grade. 
Simptomele care indică scolioză includ umerii sau talia care arată înalt pe o parte, omoplații care sunt prea proeminenți și coloana vertebrală care arată ușor curbată. La persoanele cu scolioză, dureri ale coloanei vertebrale care pot fi resimțite din cauza presiunii asupra discurilor spinale. Curbura coloanei vertebrale se poate întinde, irita sau chiar comprima țesutul nervos, provocând durere. În funcție de cât de gravă este curbura oaselor, scolioza poate provoca, de asemenea, o tensiune excesivă asupra articulațiilor. Ca urmare, articulațiile devin inflamate și dureroase. Postura va fi, de asemenea, afectată de curbura coloanei vertebrale. Această afecțiune are potențialul de a provoca rigiditate musculară, oboseală și dureri de spate. Pentru a depăși aceste plângeri, într-adevăr ar trebui să consultați și să consultați un medic. Medicii pot recomanda opțiuni terapeutice pentru a reduce plângerile, cum ar fi terapia prin masaj de către un kinetoterapeut și efectuarea de rutină a mișcărilor de întindere care pot flexa mușchii. Mișcări de întindere pentru a ameliora durerea coloanei vertebrale
Mișcările de întindere sunt benefice în reducerea tensiunii musculare din jurul coloanei vertebrale, creșterea fluxului sanguin și creșterea lubrifierii articulațiilor. Iată o serie de mișcări de întindere pe care le puteți încerca: 1. Vopsea întinsă
- Odihnește-te cu ambele mâini și genunchi pe covoraș. Puneți mâinile în linie cu umerii (palmele și degetele plate pe covoraș) și genunchii în linie cu șoldurile.
- Poziționați-vă ochii înainte.
- Strângeți mușchii abdominali în timp ce îi împingeți spre coloana vertebrală până când spatele se arcuiește în sus. Țineți această poziție timp de 30 de secunde.
- Reveniți încet la poziția inițială și repetați mișcarea de mai multe ori.
2. Întinderea spatelui
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, cu brațele întinse în fața pieptului.
- Încă într-o poziție întinsă drept în fața pieptului, împreunează-ți mâinile în strânsoarea ta.
- Împingeți mâinile cât mai departe de corp până când simțiți o întindere în partea superioară a spatelui.
- Țineți această poziție timp de 30 de secunde.
- Readuceți mâinile în poziția inițială și repetați mișcarea de mai multe ori.
3. Întinderea pieptului
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și cu brațele drepte în fața pieptului.
- Trageți ambele mâini în sus și apoi încet în spatele corpului, astfel încât omoplații să se simtă comprimați și pieptul să se simtă întins.
- Țineți poziția timp de 30 de secunde.
- Reveniți mâinile în poziția inițială, apoi repetați mișcarea de mai multe ori.
4. Întinderea inferioară a spatelui
- Întinde-te pe burtă pe saltea, cu picioarele drepte și cu brațele întinse drept deasupra capului.
- Ridicați brațul stâng împreună cu piciorul drept înapoi și țineți-l timp de 15 secunde.
- Reveniți la poziția inițială, apoi repetați aceeași mișcare pe brațul drept și pe piciorul stâng.
- Repetați această serie de mișcări de mai multe ori.
