cultureaftercomputation.com

Inghetata... Auzind singur numele, ne vom imagina o gustare care indulceste ziua datorita gustului legitim si texturii moale. Înghețata a devenit unul dintre cele mai populare produse alimentare. Atenție însă, dacă este consumată în exces, pericolele înghețatei te pândesc mereu. Înghețata este un produs alimentar congelat făcut din lapte, zahăr și smântână. Desigur, înghețata ambalată conține și aditivi precum coloranți, arome, agenți de îngroșare, la conservanți. Cunoașteți pericolele înghețatei din conținutul acesteia dacă este consumată în exces și nu cu înțelepciune.

Pericolele înghețatei dacă este consumată în exces

Acesta este pericolul înghețatei dacă este consumată excesiv și neînțelept:

1. Conține un conținut ridicat de zahăr

Înghețata ambalată tinde să fie bogată în zahăr. În funcție de marca pe care o cumpărați, conținutul de zahăr din 65 de grame de înghețată poate varia între 12-24 de grame. Zahărul ar trebui să fie consumat sub 10% din necesarul nostru zilnic de calorii. De exemplu, dacă aveți nevoie de 2.000 de calorii pe zi, este recomandat să consumați mai puțin de 50 de grame de zahăr (200 de calorii). Excesul de zahăr este asociat cu o varietate de probleme și boli medicale, de la obezitate, diabet, boli de inimă și ficat gras.

2. Contribuie cu calorii mari

Un alt pericol al înghețatei dacă nu este consumată cu înțelepciune este acumularea multor calorii. Dacă nu ești atent, consumul necontrolat de calorii poate duce la creșterea în greutate. Puteți compara caloriile fiecărui produs de înghețată pe care doriți să-l cumpărați pentru a minimiza riscul pericolelor acestei înghețate.

3. Buzunar doar puțină nutriție

Înghețata este, de asemenea, un produs alimentar care tinde să fie sărac în nutriție – deși conține calciu și fosfor. Cu un conținut scăzut de acești nutrienți, înghețata este denumită un produs alimentar cu „calorii goale”. Aceasta nu este de fapt o problemă dacă mănânci ocazional înghețată. Cu toate acestea, dacă înghețata este consumată în exces și mănânci mai puține alimente proaspete, există riscul deficienței altor minerale și vitamine.

4. Conține aditivi

Un alt pericol al înghețatei dacă este consumată neînțelept poate proveni din conținutul de aditivi. Înghețata ambalată tinde să treacă printr-un proces înalt de procesare cu o gamă largă de aditivi, inclusiv agenți de îngroșare, conservanți, coloranți și îndulcitori artificiali. Unii aditivi care pot fi amestecați în prepararea înghețatei riscă să provoace anumite probleme organismului, cum ar fi caragenanul pentru a îngroșa produsele procesate. În studiile pe eprubetă și pe animale, caragenanul este asociat cu riscul de boli inflamatorii intestinale.

5. Conține un conținut ridicat de grăsimi

Grăsimea este de fapt un macronutrient care joacă un rol vital în organism. Cu toate acestea, consumul excesiv de grăsimi, în special grăsimi saturate și grăsimi trans din diverse alimente, inclusiv înghețată, poate provoca probleme precum bolile de inimă. Deși nivelurile pot varia în funcție de marcă, unul ceașcă (132 de grame) de înghețată poate transporta până la 15 grame de grăsime totală. Porțiunea consumului de grăsimi ar trebui să varieze între 20 și 35% din necesarul zilnic de calorii al organismului. Dacă aveți nevoie de 2.000 de calorii pe zi, atunci consumul de grăsimi este recomandat să fie sub 78 de grame.

6. Conține grăsimi saturate

Grăsimea totală din înghețată conține grăsimi saturate, un tip de grăsime care a câștigat popularitate ca grăsime rea din cauza efectelor sale negative asupra organismului. unu ceașcă (132 de grame) de înghețată poate conține până la 9 grame de grăsimi saturate. Dacă aveți un necesar zilnic de calorii de 2.000, consumul de grăsimi saturate ar trebui să fie sub 200 de calorii sau maximum 22 de grame (10% din necesarul total de calorii corporale). Chiar dacă grăsimi saturate într-unul ceașcă înghețata este încă sub maximul zilnic, amintiți-vă că riscați să acumulați și grăsimi saturate din alte alimente „paradistice”, precum prăjelile.

Sfaturi pentru a minimiza pericolele înghețatei

Riscul pericolelor înghețatei de mai sus poate pândi dacă ești excesiv sau nu înțelept în a o savura. Dacă o mănânci ocazional în timp ce ești atent la porții, înghețata poate fi totuși delicioasă stimulator de dispoziție într-o zi gri. Astfel, fii mereu atent la porția de înghețată consumată pentru a nu acumula zahăr, grăsimi și calorii. De asemenea, poți fi atent în cumpărarea produselor de înghețată ambalate. De exemplu, alegeți un produs cu cea mai mică cantitate de zahăr adăugat. De asemenea, cumperi un produs de înghețată care contribuie cu mai puțin de 200 de calorii per porție. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Pericolele înghețatei pot proveni din caloriile ridicate – și conținutul de zahăr, grăsimi și aditivi. Acordați întotdeauna atenție porției de înghețată de care vă bucurați pentru a evita riscurile de mai sus. Dacă mai aveți întrebări cu privire la pericolele înghețatei, puteți intreaba doctorul în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Aplicația SehatQ este disponibilă gratuit la Appstore și Playstore pentru a oferi informații fiabile de sănătate.