cultureaftercomputation.com

În cartea sa intitulată Sinele Transparent, Sidney Jourard a dezvăluit că pentru a obține o sănătate mintală bună, toată lumea are nevoie de cel puțin o persoană care poate fi un „loc de aerisire” despre orice. Acea persoană este un loc în care poți fi tu însuți, fii cine ești fără a fi acoperit. Scopul acestei relații nu este chiar ceea ce spune sau judecă cealaltă persoană când vorbești prostii, ci impactul pozitiv pe care îl are deschiderea ta asupra ta. În această relație, în mod ideal, veți primi contribuții cu scopul de a construi, sprijin și o atitudine de acceptare și înțelegere, nu hotărâre sau te judeca. Dacă ai această cifră, poți fi considerat destul de norocos. Această figură poate fi prezentă sub forma unui părinte, partener, frate sau prieten. Alții pot găsi un loc de aerisire în diferite forme, cum ar fi Dumnezeu, un psiholog, un psihiatru sau chiar și online.

Nu toată lumea are unde să aerisească

Cu toate acestea, există și oameni care nu au cui să-și revarsă inima. Acest lucru se poate datora unor factori fizici, cum ar fi o locație izolată și lipsa contactului uman, din motive psihologice care fac dificilă deschiderea cuiva și rude apropiate. Iată câțiva factori psihologici care o cauzează.

1. Experiență proastă

Oamenii care cresc cu experiențe proaste, cum ar fi abuzul emoțional sau fizic, părăsesc nu numai copilăria cu amintiri proaste și cicatrici dureroase, ci și o viziune că lumea este nesigură și că nu se poate avea încredere deplină în alți oameni. Cu alte cuvinte, ei vor depinde doar de ei înșiși pentru viața lor. Chiar și cei mai apropiați oameni pot fi cauza. De exemplu, răspunsurile slabe sau inconsecvente și incapacitatea părinților de a-și ține promisiunile pot crea un sentiment de neîncredere și nesiguranță în rândul copiilor. Aceste experiențe proaste din trecut pot lăsa cicatrici și au un impact atât de profund asupra vieții unui copil, încât îi va fi dificil să aibă încredere în ceilalți și să formeze relații, cu atât mai puțin să se evacueze.

2. Frica de conflict

Tendința unei persoane de a-i face pe ceilalți fericiți este influențată de experiențele din copilărie, și anume de evitarea problemelor, a criticilor și a diferențelor de opinii. Acest lucru se întâmplă de obicei deoarece experiența conflictului este sinonimă cu violența și emoția. Nu este surprinzător că vor prefera să fie singuri și le va fi greu să se deschidă față de oricine, astfel încât nu pot să-și revarsă inimile. Această afecțiune poate persista până la vârsta adultă, iar rezultatul este un individ reactiv, care se gândește doar la judecățile și răspunsurile celorlalți și se reține mereu din cauza fricii de conflict.

3. Adesea izolat emoțional

Unii oameni tind să fie închiși față de ceilalți din jurul lor, poate fi chiar ei înșiși. Au sentimente, dar aleg să se abțină sau să nu recunoască. Au opinii, dar le este greu să le exprime și să le pună în cuvinte. Această problemă poate apărea deoarece sunt adesea izolați emoțional pentru perioade lungi de timp. Nu fi surprins dacă acțiunile simple, cum ar fi să vorbești cu alte persoane, să intri în relații și să încerci să înțelegi sau să fii înțeles, sunt o luptă pentru ei.

Cum să te deschizi

Păstrarea unui jurnal vă poate ajuta să vă exprimați sentimentele. Mai există speranță să vă eliberați de cătușele emoționale de mai sus. Iată câteva modalități de a te elibera și de a te deschide.

1. Realizează că trecutul este trecutul

S-ar putea să nu poți uita trecutul, dar nu trebuie să stai asupra lui tot timpul. Neîncrederea în tine și în ceilalți apare din experiențele tale trecute, dar aceste impresii nu sunt întotdeauna aceleași de-a lungul vieții tale și sunt importante de reținut. Încearcă să uiți ce te face să te simți nesigur și să te deschizi cu greu. Fă din acest moment momentul potrivit pentru a te schimba.

2. Pune totul în jurnal

Dacă ai dificultăți în a simți sau a-ți exprima gândurile și sentimentele, încearcă să ții un jurnal. Începeți să scrieți ceea ce credeți, ceea ce simțiți și ce cuvinte sunt potrivite pentru a descrie totul. De-a lungul timpului, această metodă va înlocui necazul și dezordinea pe care le simți uneori. Dacă cuvintele sunt greu de făcut, notează-le și scoate-le pe toate.

3. Începeți prin a face pași mici

Odată ce vă familiarizați mai bine cu propriile emoții, gânduri, dorințe și nevoi, următoarea provocare este să exprimați aceste sentimente și gânduri altora. Aceștia sunt pași mici pe care trebuie să-i faci pentru a ieși din zona ta de confort. [[articole conexe]] Acestea sunt câteva lucruri importante care vă pot ajuta să vă deschideți încet. Nu uita să te apreciezi în continuare pentru fiecare pas mic pe care îl faci. Începeți cu o discuție mică, cum ar fi atunci când un coleg vă întreabă despre weekend, apoi spuneți-i. De-a lungul timpului, vă puteți încrede și în prieteni sau prieteni, care pot fi obținute prin deschidere.