cultureaftercomputation.com

O modalitate de a detecta semnele de depresie sau personalități multiple este de a detecta schimbările în obiceiurile zilnice. Chiar și fără a verifica cu experții, acest lucru poate fi detectat cu ușurință. Dar totuși, cel mai corect ar fi ca această afecțiune să fie verificată de un expert. În acest fel, putem afla ce s-a întâmplat cu adevărat și putem urmări comportamentul anterior.

Schimbări ale obiceiurilor zilnice la persoanele depresive

Desfășurarea activităților și obiceiurilor zilnice poate fi un lux pentru persoanele cu depresie. Când te afli într-un episod depresiv, este dificil să desfășori activități normale. Unii dintre cei mai vizibili indicatori ai schimbării obiceiurilor zilnice sunt:

1. Igiena personală

Persoanele cu depresie sunt reticente în a face un duș. Menținerea igienei personale este cheia pentru menținerea corpului sănătos. Dar în timpul unui episod depresiv, chiar și nevoia de a vă spăla fața poate dispărea complet. Mai mult, trebuie să faci baie, să tai unghiile și să mențină igiena personală sub alte forme. Acest refuz de a face baie este diferit de ablutofobie, un anumit tip de fobie atunci când unei persoane îi este frică de baie. Pe lângă scăldat, alte activități de curățare care sunt de asemenea evitate sunt:

• Spalatul pe dinti
• Spălarea părului
• Schimbă hainele
• Rade mustata sau barba
• Spălând haine

Dacă întâmpinați asta, încercați să o faceți încet. Începând de la folosirea apei de gură pentru a menține igiena orală. Dacă nu vrei să fii expus la apă, curăță corpul, în special pliurile cu un șervețel umed. Nu este nimic în neregulă să ceri ajutor celui mai apropiat pentru a-ți spăla părul, a schimba hainele și chiar a delega sarcina de a spăla hainele altor persoane. Toate sunt valabile, e în regulă să ceri ajutor atunci când mintea nu este concentrată din cauza depresiei.

2. Parasirea patului

Reticente in a se ridica din pat Spre deosebire de tulburarea de anxietate care face dificila ridicarea din pat, si anume clinomania, persoanele deprimate sunt si ele reticente in a parasi patul. Pentru că, de asemenea, le este greu să doarmă bine. Nu fi surprins dacă toată noaptea, oamenii depresivi se mișcă în mod constant și se agita în timp ce dorm. Când ciclul tău de somn este în dezordine, va fi din ce în ce mai greu să te ridici din pat dimineața și să începi. Nu există nicio motivație de a te muta, chiar dacă obligații precum munca așteaptă. Dar rețineți că somniferele nu sunt o soluție eficientă pentru această afecțiune. Merită să încerci este să faci meditație. Există multe metode unice fără a fi nevoie să vă scufundați în tăcere. Meditația poate fi făcută înainte de culcare pentru a ajuta la calmarea minții și pentru a dormi mai bine.

3. Curatenie la domiciliu

Nu mai vorbim de curățarea sau aranjarea casei, a avea grijă de tine poate fi o provocare. De aceea, una dintre schimbările zilnice de obicei la persoanele deprimate este să lase casa să se destrame. Începând de la grămezi de haine murdare, spălat vase îngrămădite zile întregi, până la gunoiul împrăștiat prin toată casa. În plus, alte responsabilități care sunt de asemenea neglijate în timpul acestui episod depresiv pot fi:

• Spălând haine
• Gătiți sau pregătiți mâncarea
• Îngrijirea copiilor
• Îngrijirea animalelor de companie
• Monitorizarea stării soțului sau a gospodăriei dumneavoastră

Dacă vă confruntați cu asta, încercați să schimbați pornind mai întâi de la lucruri mici. Nu ezitați să cereți ajutor celui mai apropiat om de acasă sau unei terțe persoane. Pentru că, o casă dezordonată, dacă este lăsată necontrolată, poate agrava depresia și poate deveni o sursă de energie negativă.

4. Activități în afara casei

Având în vedere că este dificil să părăsești patul, este posibil să faci activități în afara casei pentru a-ți îndeplini obligațiile misiune imposibila pentru persoanele deprimate. Procesul pentru a fi gata de a merge la birou este destul de lung, începând de la ridicarea din pat, dușul, schimbarea hainelor etc. Acest lucru este greu de făcut pentru persoanele deprimate. Nu numai că, atunci când ajungi la birou, te simți dificil să te poți concentra pe finalizarea muncii. Interacțiunea cu alte persoane poate fi, de asemenea, împiedicată, deoarece persoanele deprimate tind să fie introvertite. În cele din urmă, acest lucru va avea un impact asupra multor lucruri, în special asupra locurilor de muncă neglijate. Dacă vă confruntați cu asta și nu este posibil să obțineți permisiunea de la birou, încercați metoda blocarea timpului. Aceasta înseamnă programarea anumitor ore din zi pentru a îndeplini anumite sarcini. Nu numai că crește productivitatea, dar ajută și la concentrarea directă. În plus, poți asculta și muzică liniștitoare pentru a scăpa de gândurile negative care pot apărea în timpul lucrului. Fă tot ce poți face dispozitie te simti mai bine. [[Articol similar]]

Cum să o repari

Dacă depresia are un impact major asupra obiceiurilor zilnice și chiar neglijează igiena personală și treburile casnice, nu dispera. Este posibil să-l transformi din nou într-un obicei pozitiv, astfel încât viața să continue normal. Regula principală este să ai răbdare cu tine și să nu te compari cu ceilalți. Nu există o referință unică pentru a schimba oamenii depresivi înapoi la zilele lor productive. Câteva modalități de a ajuta la schimbarea încet sunt:

• Începe mic
• Nu face schimbări drastice în același timp
• Nu pune presiune sau pretenții asupra ta
• Recompensează-te pentru micile realizări
• Începeți să vă mișcați în mod regulat
• Începe ziua căutând soare
• Tren vorbire de sine pozitivă să te accepti pe tine însuți

Dacă situația se simte scăpată de sub control, nu ezita să ceri ajutor altcuiva. Vechea percepție care ia în considerare a vedea un psihiatru este extraordinară în comparație cu a vedea un medic atunci când este timpul să părăsească durerea fizică. Nu e nimic în neregulă cu un control mental. Cine știe, anumite terapii psihologice ar putea fi eficiente în identificarea rădăcinii problemei. Poticonsult direct cu un medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.