cultureaftercomputation.com

Vitamina D devine din ce în ce mai mult primadonă datorită rolului său care este, de asemenea, legat de îmbunătățirea sistemului imunitar. Nu este surprinzător că mulți oameni încep acum să ia suplimente de vitamina D. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că administrarea de suplimente, inclusiv vitamina D, ar trebui făcută după discutarea cu un medic. Pentru că, dacă nu ești înțelept în a-l consuma, riscă să provoace exces de vitamina D.

Excesul de vitamina D, tinde să apară din cauza suplimentelor

Excesul de vitamina D, sau în termeni medicali numit hipervitaminoză D, este foarte rar. Riscul de „otrăvire” a acestei vitamine este mai des experimentat de persoanele care iau suplimente de vitamina D. Vitamina D în sine este o vitamină solubilă în grăsimi. Este mai dificil pentru organism să scape de vitaminele solubile în grăsimi în exces decât de vitaminele solubile în apă. Ca urmare, acumularea de vitamina D în sânge este în pericol.

Efecte secundare ale excesului de vitamina D care sunt importante de reținut

Excesul de vitamina D poate provoca anumite reacții adverse și simptome, de exemplu:

1. Niveluri crescute de calciu din organism

Unul dintre principalele roluri ale vitaminei D este de a ajuta la absorbția calciului din alimente. Astfel, dacă aportul de vitamina D este excesiv, va crește și calciul din sânge sau se numește hipercalcemie. Hipercalcemia poate provoca mai multe simptome, de exemplu:

• Tulburări digestive, cum ar fi greață, vărsături și dureri de stomac
• Oboseală, amețeli și confuzie
• Sete excesivă
• Urinare frecventa

Excesul de vitamina D declanșează hipercalcemie care duce la indigestie

2. Greață, vărsături și scăderea apetitului

Greața și vărsăturile din cauza excesului de vitamina D sunt de fapt asociate cu o creștere a calciului în sânge. Cu toate acestea, nu toate aceste simptome sunt experimentate de pacienții hipercalcemici din cauza consumului de doze mari de vitamina D. O cercetare publicată în Jurnalul medical din Oman menționat, patru dintr-un total de zece respondenți au prezentat greață și vărsături din cauza hipercalcemiei, din cauza consumului de doze mari de vitamina D. În plus, alți trei respondenți au experimentat o scădere a apetitului din cauza nivelului crescut de calciu.

3. Tulburări digestive

Tulburările digestive, cum ar fi constipația, durerile abdominale și diareea, pot fi semne ale creșterii calciului din cauza excesului de vitamina D. Aceste simptome sunt, de asemenea, expuse riscului pentru persoanele cărora le lipsește inițial vitamina D, apoi iau această vitamină în doze mari. Conform studiilor, simptomele digestive de mai sus tind să fie individuale, ceea ce înseamnă că nu toată lumea le va experimenta.

4. Scăderea masei osoase

Obținerea suficientă a vitaminei D este vitală pentru oasele sănătoase. Această vitamină joacă un rol în absorbția calciului și în metabolismul osos, astfel încât acest membru va deveni mai puternic. Dar, din păcate, se raportează că excesul de vitamina D are efecte inverse pentru sănătatea oaselor. Prin urmare, s-a descoperit că această vitamină declanșează o scădere a activității vitaminei K2. Vitamina K2 joacă un rol în menținerea calciului în oase.

5. Insuficiență renală

Un alt motiv pentru a fi înțelept în consumul de vitamina D este riscul de insuficiență renală. Într-un studiu de caz în Jurnal de Nefrologie, un bărbat a fost internat pentru insuficiență renală, niveluri crescute de calciu și alte simptome după ce a primit o injecție cu vitamina D. Mai multe alte studii au constatat în mod constant că otrăvirea cu vitamina D este raportată că provoacă probleme renale moderate până la severe.

Surse de vitamina D pe lângă suplimente

După cum probabil știți deja, cea mai bună sursă de vitamina D este lumina soarelui. Această vitamină poate fi produsă din colesterolul din piele atunci când este expusă la lumina ultravioletă B. Puteți aloca timp dimineața pentru a vă relaxa la soare timp de câteva minute. Pe lângă lumina soarelui, mâncarea sănătoasă este, de asemenea, cheia pentru obținerea acestei vitamine. Surse alimentare de vitamina D, inclusiv:

• ulei de ficat de cod
• Somon
• Ton
• Ficat de vita
• Ouă întregi
• Sardine

Plaja de soare pentru câteva minute este cea mai bună modalitate de a obține vitamina D

Luând suplimente de vitamina D, discutați cu medicul dumneavoastră

Ar trebui să vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente, inclusiv suplimente de vitamina D. Medicul dumneavoastră poate confirma starea corpului dumneavoastră, dacă aveți într-adevăr nevoie de vitamina D din suplimente. Recomandările zilnice pentru vitamina D sunt următoarele:

• 400 UI (10 mcg): sugari 0-12 luni
• 600 UI (15 mcg): Copii și adulți, 1-70 de ani
• 800 UI (20 mcg): adulți în vârstă și femeile însărcinate sau care alăptează

Între timp, pentru limita maximă de siguranță a suplimentelor aprobate de SUA. Academia Națională de Medicină este 4.000 UI (100 mcg) într-o zi. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Excesul de vitamina D tinde să fie rar. De obicei, această problemă este mai des întâlnită de persoanele care iau suplimente. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente de vitamina D și respectați doza dată.