cultureaftercomputation.com

Acroyoga este un tip de exercițiu care combină yoga și acrobația, cu accent pe echilibru și conexiune. Acest sport pentru unii oameni este, de asemenea, considerat a fi eficient ca terapie pentru mai multe tulburări de sănătate. Lansând de pe pagina Acroyoga International, există diverse motive care îi fac pe oameni interesați să participe la acest exercițiu, variind de la depășirea durerilor cronice din corp, slăbit, construirea mușchilor, aprofundarea relațiilor interpersonale sau pur și simplu distracția. Spre deosebire de majoritatea tipurilor de yoga, unde mișcările se fac individual, această practică se face în perechi sau în grup. Una dintre caracteristicile acroyoga pe care este posibil să le fi văzut adesea este atunci când corpul este ridicat cu ușurință folosind picioarele de către partenerul de exercițiu.

Beneficiile acro yoga pentru sănătate

Până acum, nu au existat cercetări științifice privind beneficiile acroyoga pentru sănătate. Chiar și așa, acești activiști sportivi susțin că există multe beneficii care pot fi obținute dacă o faci în mod regulat, precum următoarele.

1. Antrenează-ți mușchii și flexibilitatea

Când faci acroyoga, mușchii și flexibilitatea ta vor fi antrenate prin mișcările existente, inclusiv atunci când încerci să ridici un prieten care este partener în timpul exercițiilor. Mișcarea în această activitate va antrena mușchii care, în viața de zi cu zi, sunt de obicei rar utilizați.

2. Predați despre conexiune și comunicare

Acroyoga se face în perechi. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că atunci când începeți, trebuie să vă veniți împreună. Majoritatea oamenilor care practică acroyoga vin singuri și pot practica în perechi cu fiecare cursant. Una dintre esența acroyoga este întărirea conexiunii dintre oameni. Practicând acest sport, înveți să-ți pui încrederea în ceilalți, pentru că se va ridica și va fi ridicat de străini. Să vă cunoașteți încet partenerul de practică de la început, să construiți încredere și să comunicați unul cu celălalt vă va face să vă simțiți mai acceptați pe voi înșivă.

3. Poate fi un sport pentru toată lumea, indiferent de mărimea corpului

Când vezi mișcarea acroyoga, s-ar putea să crezi că acest exercițiu poate fi făcut doar de oameni flexibili, slabi sau cu experiență în yoga. Acest lucru nu este potrivit, deoarece acroyoga poate fi făcut de oricine. Nu contează dacă corpul tău nu este flexibil la început. Tocmai urmând exercițiul în mod regulat, vei putea obține flexibilitatea necesară. Mișcările de acroyoga care sunt legate de ridicarea corpului oamenilor și ridicarea de către alți oameni pot fi, de asemenea, făcute nu numai de oameni mici. Când iei un curs de Acroyoga, vei învăța că acest lucru se poate realiza atâta timp cât tehnica folosită este corectă. Acest sport este despre tehnică, nu putere.

4. Bun pentru postură

Mișcările efectuate în timpul exercițiilor de acroyoga, vă vor ajuta să vă îmbunătățiți postura, inclusiv întinderea coloanei vertebrale. Pe măsură ce exersați, veți putea, de asemenea, să faceți ipostaze de yoga care ar fi dificil de făcut fără ajutor, lucrând astfel mai multe zone ale corpului.

5. Poate îmbunătăți starea de spirit

A face acroyoga, a încerca să rezolve noi provocări în timp ce interacționează și comunică cu alte persoane, pentru activiștii sportivi se consideră că declanșează eliberarea de adrenalină și cortizol, astfel încât starea de spirit să devină mai bună. Rețineți că beneficiile acroyoga pentru sănătate necesită încă cercetări științifice suplimentare. Pentru cei dintre voi care doresc să folosească acest sport ca mijloc de vindecare, ar trebui să vă consultați totuși cu medicul dumneavoastră înainte de a începe. Citește și:Alte articole Yoga

Concepte în acroyoga

Exercițiile de acroyoga sunt făcute de două persoane. O persoană acționează ca bază (care este în partea de jos), iar cealaltă persoană acționează ca fluturaș (care este în partea de sus). Pe langa baza si fluturas, va exista un spotter care ajuta la reglarea pozitiei celor doi, astfel incat persoana de deasupra sa nu cada. Când faceți ipostaze de yoga, persoana care devine baza va ține corpul zburatorului folosind picioarele în timp ce se află în decubit dorsal cu picioarele ridicate. Aici va intra în joc tehnica. Picioarele noastre, atunci când gleznele sunt în linie cu șoldurile, vor putea rezista la multă greutate. Acesta este ceea ce îi face pe oamenii cu corpuri mici încă capabili să acționeze ca baze, iar oamenii cu statură mai mare pot deveni în continuare zburători. Persoana care este baza poate ține fluturașul punându-și picioarele pe șoldurile fluturatorului în timp ce face diverse ipostaze după cum este necesar. [[related-article]] Dacă doriți să aflați mai multe despre beneficiile acroyoga sau ale altor tipuri de yoga din punct de vedere al sănătății, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.