Acest cântec de leagăn de Eid te poate face să dormi ușor
Ați avut vreodată probleme în a adormi și a rămâne treaz noaptea? Dacă da, atunci nu ești singur. Mulți oameni se confruntă și cu aceeași problemă. Există mai multe motive pentru care cineva are dificultăți de somn, inclusiv obiceiuri, stil de viață, afecțiuni medicale, depresie, stres. Pentru a depăși această problemă de somn, există mai multe soluții pe care le puteți lua. Unul dintre ele este să asculte cântece de leagăn care sunt considerate eficiente pentru a facilita somnul ascultătorilor.
Sunt cântecele de leagăn cu adevărat eficiente?
Ascultând cântece de leagăn, se crede că corpul tău este relaxat și pare să se adapteze la modul de somn, atât fizic, cât și psihologic. Cântecele de leagăn au și un efect calmant asupra creierului, care poate ameliora stresul și anxietatea. În plus, o anumită muzică poate încetini și ritmul cardiac, respirația și scăderea tensiunii arteriale, astfel încât mușchii să se relaxeze mai mult. Aceste modificări biologice vor fi aceleași atunci când dormi, așa că ascultarea muzicii poate fi folosită ca pregătire pentru a obține un somn de calitate. Mai multe studii au arătat că ascultarea muzicii înainte de culcare poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului, la prelungirea duratei somnului și la reducerea tulburărilor de somn. . Dificultatea de a dormi este adesea asociată cu stresul și anxietatea care țin mintea trează. Cântecele de leagăn acționează ca o distragere a atenției și un mijloc de relaxare. Experții recomandă să alegeți melodii care sunt „sedative”, adică melodii cu un tempo de 60-80 BPM pe care le puteți găsi cu ușurință pe Google. Iată care sunt tipurile de cântece de leagăn recomandate.1. Muzică clasică
Genul de muzică clasică este unul dintre cele mai frecvent denumite cântece de leagăn. Cu toate acestea, nu toată muzica clasică este potrivită ca cântec de leagăn, deoarece unele melodii din acest gen au un tempo mai rapid. De aceea ar trebui să fii selectiv atunci când alegi muzica clasică ca cântec de leagăn. Alegeți o melodie cu un tempo lent, care este de 60-80 BPM. O melodie dominata de pian este o alegere buna pentru ca are un efect relaxant care te ajuta sa dormi.2. Clasic contemporan
Muzica clasică contemporană este cunoscută pentru tempo-ul său lent și liniștitor. Nu există suișuri și coborâșuri semnificative în melodiile din acest gen. Tulpinile muzicale din acest gen te pot relaxa, făcându-l potrivit ca cântec de leagăn.3. Muzică relaxantă
Muzica relaxantă aici are multe genuri, cum ar fi blues, jazz, pop, folk și multe altele. Scopul ascultării acestei muzici este de a crea o atmosferă relaxată, astfel încât să nu fii nevoit să te gândești prea mult. Cu mintea relaxată, îți va fi mai ușor să adormi4. Muzică acustică
Muzica acustică este potrivită ca cântec de leagăn, deoarece melodiile din acest gen sunt de obicei lente și liniștitoare. De asemenea, puteți asculta muzică acustică redată fără voce. Tulpinile instrumentelor muzicale, de exemplu chitara sau pianul, fara voce au un efect frig ceea ce vă poate face mai ușor să adormiți.5. Muzică de meditație și sunete ale naturii
Muzica de meditație și sunetele naturii pot fi, de asemenea, alegerea ta de cântec de leagăn. Melodiile muzicale de meditație sunt create special pentru a ajuta la calmarea minții și la relaxarea corpului. La fel și cu muzica sonoră a naturii, care te poate face să te relaxezi rapid. [[Articol similar]]Lista de cântece de leagăn recomandată
Un studiu a concluzionat că există 10 cântece care sunt cele mai eficiente în reducerea stresului și a anxietății, astfel încât să te poată face să dormi mai bine. Iată câteva cântece de leagăn recomandate.- Uniunea Marconi – Fără greutate
- Airstream – Electra
- DJ Shah – Mellomaniac (mix chill out)
- Enya – Filigran
- Coldplay – Strawberry Swing
- Barcelona – Vă rugăm să nu mergeți
- All Saints – Pure Shores
- Adele - Cineva ca tine
- Mozart – Canzonetta Sull'aria
- Cafe Del Mar – We Can Fly
