cultureaftercomputation.com

A se simți singuratic este adesea resimțit de persoanele care au nevoie de conexiuni sociale, atât fizic, cât și emoțional. Singurătatea este diferită de singurătate, poți fi într-o mulțime, dar totuși te simți singur. De asemenea, poți să fii singur în cameră, dar să nu te simți singur. Aproape toată lumea s-a simțit singur la un moment dat, iar acest sentiment nu este întotdeauna dăunător. Unele situații care te fac adesea să te simți singur sunt să fii într-un oraș nou, să divorțezi sau să pierzi o persoană dragă. Crearea de noi relații și implicarea în activități sociale poate reduce de obicei nivelul de singurătate.

Cauza pentru care cineva se simte singur

Singurătatea este o stare de a te simți mereu singur și de lipsă de sprijin din partea celorlalți. Aceste sentimente se datorează în general unei stări de spirit. Deși nu este neapărat un lucru rău, singurătatea îi poate face pe oameni să se simtă goli și nedoriți. Oamenii care se simt singuri doresc adesea contactul uman, dar starea lor de spirit face mai dificilă stabilirea relațiilor. Cu toate acestea, singurătatea nu este întotdeauna dăunătoare pentru sănătatea mintală. Unii oameni au nevoie de timp singuri, numit de obicei „ timp pentru mine " Acest timp singur este folosit pentru dialog cu sine, auto-reflecție și chiar pentru a aduna energie care a fost folosită atunci când socializați. Cu toate acestea, există și oameni care au nevoie de mai multă interacțiune socială decât alți oameni. Când această nevoie de interacțiune nu este satisfăcută pentru o anumită perioadă de timp, provoacă singurătate. Unii factori externi care provoacă singurătatea, și anume trecerea prin izolare independentă, mutarea într-un oraș nou, divorțul, încetarea prieteniilor și pierderea celor dragi. Dar există și factori interni care provoacă singurătatea, inclusiv simptome de depresie, stima de sine scăzută și lipsa de încredere în sine. Unii dintre acești factori pot determina o persoană să se simtă nedemnă de atenția sau respectul celorlalți, ceea ce duce în cele din urmă la singurătate cronică.

Efectele sentimentului de singurătate asupra sănătății mentale și fizice

A te simți singur poate avea un impact negativ asupra sănătății tale mentale și fizice. Unele dintre impacturi sunt următoarele:

• Te simți trist și gol
• Anhedonie (pierderea interesului pentru activități)
• Energia este redusă
• Greu de concentrat
• Dificultăți de somn sau tulburări de somn
• Prea mult somn
• Scăderea sau pierderea poftei de mâncare
• Scăderea încrederii în sine
• Fara speranta
• Te simți fără valoare
• Senzație de anxietate
• Dureri și dureri de corp
• Obosit
• Lipsa de motivatie
• Consum crescut de alcool
• Abuzul de droguri
• Petrece prea mult timp privind la televizor
• Ai dorința de a cheltui bani în exces
• Dorește căldură fizică de la o băutură fierbinte, o baie caldă sau o pătură.

Cum să reduceți singurătatea

Să te simți singur în mod constant îți va afecta sănătatea mintală. Cu toate acestea, nu poți continua să depinzi de alți oameni pentru fericirea ta. Există câteva schimbări în stilul de viață pe care le puteți face pentru a face față singurătății, care sunt următoarele:

• Sport

Exercițiile nu trebuie neapărat să fie în sală. A rămâne activ fizic în diferite moduri vă poate distrage atenția de la a vă simți singur. Puteți încerca jogging, yoga, pilates, HIIT sau pound fit. Găsiți un sport care să vă facă fericit orice ar fi acesta. Dacă nu-ți place să faci jogging, găsește un alt exercițiu de care să te bucuri în timp ce îl faci.

• Ai un animal de companie

A avea un animal de companie este o altă modalitate de a evita să te simți singur. Nu este nevoie de animale cu costuri mari de întreținere, puteți crește pisici, pești sau păsări.

• Alăturați-vă activităților de voluntariat

Voluntariatul este atât o modalitate de a lupta împotriva singurătății, cât și de a-i ajuta pe ceilalți. Aprecierea altora te va face să te simți apreciat și dorit. În plus, vei socializa și cu alte persoane pentru a evita singurătatea. Puteți face voluntariat la un adăpost de animale, un orfelinat sau un azil de bătrâni.

• Ai un hobby

Hobby-urile fac viața mai distractivă. Chiar și simplele hobby-uri, cum ar fi citirea unei cărți, ascultarea muzicii, cântatul la un instrument muzical, gătitul, grădinărit sau realizarea de meșteșuguri vor ajuta foarte mult în lupta împotriva singurătății. În plus, hobby-urile relaxează și eliberează stresul. [[articole conexe]] Pentru mai multe discuții despre combaterea singurătății, întrebați-vă medicul direct în aplicația pentru sănătatea familiei SehatQ. Descărcați acum din App Store și Google Play.