Ghid de 1 an pentru alimente pentru bebeluși pe care părinții trebuie să-l cunoască

Când un bebeluș împlinește 1 an, rolul laptelui matern nu mai este principalul aport, ci rămâne un nutrient important și de protecție împotriva bolilor. În această perioadă, alte alimente decât laptele matern devin principala sursă de nutriție și energie pentru cel mic. Cu toate acestea, mamele pot continua să-și alăpteze bebelușii, mai ales că Asociația Indoneziană a Pediatrilor recomandă alăptarea cel puțin până când copilul împlinește vârsta de 2 ani. Conținutul din laptele matern joacă încă un rol important în completarea nutriției, oferind în același timp protecție copiilor. Cu toate acestea, alăptarea se face pe cât posibil după ce copilul mănâncă dacă încă mai prezintă semne de foame. Motivul este că un bebeluș de 1 an are încă o capacitate de stomac limitată, așa că părinții trebuie să acorde prioritate alimentelor bogate în nutrienți pentru ca micuțul lor să crească sănătos și puternic.

Sfaturi pentru a oferi mâncare bebelușului de 1 an

Când concepeți o listă de alimente pentru un bebeluș de 1 an, rețineți că nevoile acestuia sunt diferite de cele ale adulților. De exemplu, alimentele pentru un copil de 1 an trebuie să conțină în continuare colesterol și grăsimi deoarece ambele sunt elemente importante în creșterea și dezvoltarea lor. Iată sfaturi complete care pot fi ghidul tău în pregătirea alimentelor pentru copiii de 1 an pentru o creștere și o dezvoltare optimă.
  • Meniu de familie

    Oferiți copilului același meniu pe care îl mâncați în familie. Asigurați-vă că copilul dvs. de 1 an este întotdeauna introdus la noi arome și texturi (de exemplu, orez în loc de terci).
  • Faceți afișajul cu alimente atractiv

    Puteți alege alimente viu colorate, cum ar fi portocalele portocalii, puteți aranja mâncarea astfel încât să arate atractiv sau să folosiți farfuriile și bolurile lui preferate pentru ca bebelușul să fie mai entuziasmat de mâncare.
  • Lasă-i să mănânce

    Nu limitați hrana copilului dvs., dar asigurați-vă că mâncarea copilului de 1 an este încă bogată în nutrienți. Daca vreagustare între mesele mari, este mai bine să dați fructe.
  • Evita mâncare proastă și băuturi răcoritoare

    În acest grup sunt incluse alimentele și băuturile ambalate, cum ar fi chipsurile, cookie-uri, prăjituri, sifon și bomboane care conțin mult zahăr, sare, grăsimi și alte substanțe chimice care nu sunt hrănitoare.
  • Învață copiii să mănânce singuri

    Lasă-l pe micuțul tău să-și exploreze bolul cu mâncare pentru a-și exersa independența. Inițial, bineînțeles că va mânca încet și dezordonat, astfel încât părinții să mai aibă nevoie de asistență pentru ca copiii să continue să mănânce în porții suficiente.
  • Mănâncă de 5 ori pe zi

    Mâncatul o dată la 5 zile este împărțit în două părți, și anume cu trei mese mari (fiecare 180-240 ml) și două mese. gustări. Dacă copilul nu bea lapte matern, ar trebui chiar să fie hrănit mai des.
Chiar dacă ați pregătit mâncare pentru copii de 1 an conform instrucțiunilor de mai sus, uneori copilul dumneavoastră va intra în greva foamei. Nu-ți forța copilul să mănânce dacă nu vrea, în schimb permite-i să sară peste o masă grea. Procedând astfel, îl înveți în același timp despre foamea. Când le este foame, se așteaptă ca copiii să mănânce cu mai multă foame în următoarea sesiune. De asemenea, nu lăsați copilul să continue să mănânce fără să se oprească. Continuați să vă hrăniți copilul după un program, astfel încât să știe când să mănânce și când să se oprească. [[Articol similar]]

Ghid de meniu sănătos pentru alimente pentru bebeluși de 1 an

Practic, mâncarea pentru un bebeluș de 1 an ar trebui să fie plină de nutrienți. Îi poți oferi orice mâncare dorește, dar iată câteva recomandări de mâncare pentru copii de 1 an din care poți alege:
  • carne rosie precum carnea de vită este o sursă bună de proteine ​​și fier. Acești nutrienți sunt esențiali pentru a-ți ajuta copilul să crească sănătos și puternic, așa că asigură-te că incluzi carne roșie în dieta copilului tău de 1 an de cel puțin 2-3 ori pe săptămână.

  • Portocale și căpșuni este o sursă de vitamina C care funcționează și pentru a ajuta organismul să absoarbă fierul din alte alimente.

  • Morcov care este bogat în vitamina A, astfel încât poate hrăni ochii bebelușului.

  • Pui Are mai puține grăsimi decât alte cărnuri atunci când sunt consumate fără piele.

  • Pește din carne albă bogat în proteine, sărac în grăsimi și minerale, cum ar fi calciu, seleniu și magneziu, care pot alunga radicalii liberi și pot întări sistemul imunitar al bebelușului.

  • Somon sau macrou Conține acizi grași omega 3 care sunt buni pentru dezvoltarea creierului copiilor.

  • Brânză conține grăsimi saturate, care este de fapt o sursă bună de energie pentru copii, având în vedere că conține riboflavină (vitamina B2) care poate transforma grăsimile și carbohidrații în energie.

  • orez rosu este orezul care este mai bine folosit ca hrană pentru bebelușii de 1 an, deoarece conține mai multe proteine, vitamine B și minerale decât orezul alb, astfel încât poate produce mai multă energie pentru copii.

  • Ou este o mâncare sănătoasă pentru copii de 1 an. Potrivit Healthline, ouăle pot ajuta la menținerea sănătății ochilor și a creierului. În plus, ouăle conțin proteine ​​și grăsimi bune.

    Pentru a servi această mâncare pentru copii de 1 an, o puteți fierbe sau o puteți prăji în ouă omletă. Asigurați-vă însă că părinții l-au tăiat în bucăți, astfel încât să poată intra cu ușurință în gura bebelușului.

  • Avocado De asemenea, este unul dintre cele mai sănătoase alimente pentru bebelușii de 1 an. Textura sa moale și cremoasă face ca bebelușii să o mestece ușor. În plus, avocado conține și nutrienți necesari dezvoltării bebelușului.
Diversele alimente de mai sus pot fi folosite ca alegeri pentru meniul alimentar zilnic al unui bebelus de 1 an, astfel incat nevoile nutritionale ale micutului dumneavoastra sa fie satisfacute corespunzator. Dacă încă nu sunteți sigur că alegeți alimente sănătoase pentru copii de 1 an, nu ezitați să întrebați gratuit un medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați-l pe App Store sau Google Play acum!