Ați auzit vreodată de gimnastica creierului? Nu, acest exercițiu nu înseamnă că faci exerciții aerobice în minte în timp ce stai întins pe un pat sau întins într-un fotoliu.
sală pentru creier sau exercițiul pentru creier, practic, necesită încă să faci anumite mișcări, dar aceste mișcări sunt foarte simple. Sala de sport pentru creier a fost dezvoltată pentru prima dată de soțul și soția Paul E. Dennison, Ph.D. și Gail E. Dennison.
sală pentru creier Acest lucru este în general făcut de profesorii din școli pentru a ajuta la îmbunătățirea inteligenței copiilor. Un studiu din Semarang a arătat că un grup de copii de școală elementară cu vârsta cuprinsă între 10 și 12 ani care au făcut exerciții pentru creier timp de 9 săptămâni s-a dovedit că experimentează îmbunătățiri cognitive care le-au afectat performanța școlară. Tehnicile de gimnastică pentru creier au ca scop practic să te ajute să ai o mișcare, o postură și o coordonare corporală mai echilibrată. Exercițiile pentru creier se pot face și pentru a îmbunătăți concentrarea, organizarea și comunicarea corporală, precum și pentru a hrăni starea emoțională a persoanei care o face.
Care sunt mișcările în exercițiul creierului?
Există aproximativ 26 de mișcări incluse în exercițiile pentru creier. Fiecare mișcare are propria sa funcție și scopul și mișcările pot fi efectuate alternativ ca o combinație. Pentru începători, există trei exerciții de bază pentru creier sugerate de specialistul în învățare, MaryJo Wagner, Ph.D. Iată cele trei mișcări și funcția lor pentru creierul tău:
Târătură transversală Se poate face în picioare, așezat sau chiar întins. Tot ce trebuie să faceți este să imiteți mersul pe loc, dar cu genunchiul ridicat cât mai sus și corpul întors până când genunchiul atinge cotul opus (ex. genunchiul stâng cu cotul drept). Această mișcare ajută la îmbunătățirea coordonării creierului drept și a creierului stâng, precum și a brațului drept și a brațului stâng. În plus, acest exercițiu pentru creier poate îmbunătăți echilibrul, concentrarea și menține postura pentru a nu cădea ușor.
Târătură transversală se poate face oricând și cu oricine, inclusiv copiii mici. De asemenea, puteți face această mișcare ca o încălzire înainte de a face sport, dans, tenis, golf sau fotbal.
punct pozitiv se referă la punctul de pe frunte și chiar deasupra punctului de mijloc dintre sprâncene. Încet, puneți trei degete de la fiecare mână pe
punct pozitiv Apoi, închideți ochii, apoi respirați adânc de 10 ori. Dacă ajuți pe altcineva să facă acest exercițiu pentru creier, stai în spatele lui și cere-i persoanei să închidă ochii și să respire. Această mișcare o poate face și copiii cu ochii deschiși, mai ales dacă închid ochii prea mult timp îi va speria.
punct pozitiv sunt puncte de presopunctură la oameni care, atunci când sunt apăsate, pot elibera stresul și stresul emoțional din creier. Prin urmare, acest exercițiu pentru creier este cel mai bine făcut atunci când ești stresat, ai multe în minte sau chiar și când vrei doar să te calmezi.
Această mișcare de exercițiu a creierului necesită un scaun sau un loc pentru a putea sta confortabil. Trucul, încrucișează picioarele cu poziția călcâiului stâng pe călcâiul drept, aduce mâna stângă cu mâna dreaptă în fața pieptului cu mâna stângă încrucișată peste mâna dreaptă. Aduceți-vă palmele împreună cu degetele interconectate și ridicați-le pentru a vă atinge bărbia inferioară. După aceea, stai liniștit câteva minute cu ochii închiși și respiri adânc. Acest exercițiu simplu pentru creier poate calma sistemul nervos central și poate ajuta la reconectarea energiei electrice din organism.
None ajută, de asemenea, la activarea creierului drept și a creierului stâng și la stabilizarea emoțiilor. Prin urmare, acest exercițiu pentru creier este cel mai bine făcut atunci când te simți stresat, ai multe în minte și ești confuz. O altă situație care poate fi rezolvată prin
None se simte furios, confuz atunci când iei decizii, până când ai nevoie de timp pentru a te concentra pe luarea deciziilor. Dacă ai timp liber, nu strica niciodată să încerci diferitele mișcări de mai sus. Pe lângă numeroasele beneficii, aceste mișcări de exerciții ale creierului nu sunt greu de făcut, așa că pot fi încercate oriunde.
