cultureaftercomputation.com

Jujitsu sau jiu-jitsu este o artă marțială japoneză. Inițial, jujitsu a fost dezvoltat de războinicii samurai călare în Japonia. Această artă marțială a fost concepută ca o ultimă formă de apărare pentru samurai atunci când caii, armurile și armele lor au fost capturate de inamic. Odată cu vremurile, jujitsu a devenit cunoscut în lume ca unul dintre sporturile de arte marțiale care are multe beneficii pentru autoapărare și sănătatea corpului. Acest sport marțial este chiar atât de popular în mai multe țări, cum ar fi Brazilia. Nu puțini experți în arte marțiale care recunosc beneficiile jujitsu pentru autoapărare și sănătatea corpului. În cele din urmă, jujitsu este inclus și în turneele sportive internaționale, cum ar fi Jocurile Olimpice și Jocurile Asiatice. În ultimul timp, jujitsu a devenit și unul dintre sporturile preferate ale femeilor. Pe lângă faptul că joacă un rol în autoapărare, mișcările jujitsu oferă și multe beneficii de care femeile au nevoie. Deci, care sunt beneficiile jujitsu pentru femei?

Beneficiile jujitsu pentru femei

În practică, jujitsu sau jiu-jitsu se luptă sub podea. Jujitsu nu este o luptă directă precum taekwondo sau pencak silat. Acest sport marțial se concentrează pe valorificarea forței adversarului. Întregul corp va fi desfășurat pentru a lupta, lovi cu piciorul, para și bloca adversarul sub podea. Jujitsu este acum atât de iubit de femei. Pe lângă faptul că este folosit ca autoapărare, jujitsu, care folosește în mod optim mișcările corpului, are multe beneficii pentru sănătatea femeilor, cum ar fi următoarele:

1. Exercitați sănătatea mușchilor, inimii și plămânilor

Similar exercițiilor aerobice, jujitsu este util pentru antrenarea funcției cardiace și pulmonare. Toți mușchii vor fi desfășurați atunci când aveți de-a face cu adversarii în arena jujitsu. Toată puterea este folosită pentru a putea bloca membrele adversarului, astfel încât să nu poată rezista. În practică, sunt atât de multe calorii arse când faci jujitsu. Mișcările de luptă jujitsu care sunt atât de intense vor face inima să bată mai repede, astfel încât circulația sângelui în întregul corp să fie lină. În plus, jujitsu necesită și tehnici de respirație profundă pentru a antrena rezistența și rezistența în timpul unui meci. Astfel, plămânii sunt și ei antrenați.

2. Antrenează reflexele corpului

Jujitsu antrenează corpul să fie mai receptiv. Exercițiile și mișcările jujitsu antrenează reflexele corpului pentru a deveni mai receptive la pericolele care pândesc adesea femeile. Indirect, instinctul tău corporal devine mai pregătit atunci când cineva plănuiește acțiuni rele. Artele marțiale care sunt bine stabilite datorită antrenamentului jujitsu, te fac gata să ataci și să înfrunți atacurile adversarului cu putere maximă.

3. Învață tehnica căderii fără răni

Nu numai că, jujitsu învață și tehnici de a scăpa corpul fără răni. Acest proces de instruire este foarte util pentru a face față situațiilor de urgență, cum ar fi căderea dintr-un vehicul motorizat sau alunecarea pe un loc alunecos. Alunecarea și căderea pe fese sau șolduri pot fi periculoase pentru femei, deoarece pot afecta organele de reproducere. Exercițiile de jujitsu pot antrena reflexele corpului, astfel încât femeile să fie în siguranță atunci când cad fără să se rănească.

4. Antrenează puterea corpului

Când se luptă intens împotriva unui adversar, o femeie care este implicată în jujitsu, este capabilă să-și antreneze forța corpului pentru a nu fi cucerită chiar și atunci când încearcă să găsească o deschidere pentru a bloca adversarul. [[Articol similar]]

5. Concentrarea trenului

Pentru că sunt mereu pregătite să facă față loviturilor, pumnului și atacurilor adversarului, femeile obișnuite să practice jujitsu au antrenat concentrarea. Mai mult, în jujitsu, trebuie să fii gata să-ți lovi, lovi cu pumnul, trânti sau bloca adversarul în același timp.

6. Exersează răbdarea și autodisciplina

Mișcările jujitsu care profită de puterea adversarului, le fac pe femeile care sunt implicate în ea, precum și antrenează răbdarea și autodisciplina.

7. Preveniți depresia

Când faceți mișcări jujitsu atât de intense, corpul va produce norepinefrină, o substanță chimică care funcționează pentru a face față răspunsului creierului la condițiile de stres. În același timp, activitatea fizică intensă de jujitsu face ca organismul să elibereze endorfine în sânge, creând astfel sentimente de plăcere și fericire.Nu este surprinzător, exercițiile regulate de jujitsu pot preveni depresia și sunt bune pentru sănătatea mintală a femeilor.

8. Menține sănătatea creierului

Un studiu a arătat că obiceiurile regulate de exerciții fizice, cum ar fi jujitsu, pot menține sănătatea creierului și pot preveni bolile degenerative precum boala Alzheimer.

Note de la SehatQ:

Deși are diverse beneficii, ar trebui să consultați un medic înainte de a încerca să practicați jujitsu. Mai ales dacă aveți un istoric de accidentare. Astfel, puteți reduce riscul de accidentare în viitor, atunci când faceți acest sport.