Pe lângă faptul că este interesant de explorat când este cel mai bun moment pentru a bea cafea, este necesar să știi și când este un moment bun pentru a bea lapte. Este mai bine să bei lapte înainte de culcare decât dimineața? De fapt, nu există un punct de referință când este un moment bun pentru a bea lapte. În schimb, toată lumea ar trebui să ajusteze timpul pentru a bea lapte la nevoile individuale. De exemplu, dacă vrei să crești masa musculară, bea lapte se poate face după o activitate fizică de mare intensitate. În afară de asta, nu ezitați să decideți când să beți lapte.
Conținutul nutritiv al laptelui
În 1 cană de 240 ml
tot laptele, Conținutul nutrițional din acesta este:
- Calorii: 149
- Proteine: 8 grame
- Grăsime: 8 grame
- Carbohidrați: 12 grame
- Calciu: 21% DZR
- Magneziu: 6% DZR
- Potasiu: 7% DZR
- Vitamina D: 16% DZR
Conținutul ridicat de calciu din lapte ajută la creșterea oaselor. În timp ce conținutul de minerale precum magneziu și potasiu este foarte important pentru a controla tensiunea arterială a unei persoane. [[Articol similar]]
Când este cel mai bun moment pentru a bea lapte?
Practic, nu există un moment bun pentru a bea lapte. Spre deosebire de cel mai bun moment pentru a bea cafea când hormonul cortizol este destul de stabil, cum ar fi 09.30-11.30, 13.30 și 17.00, bea lapte se poate face oricând. Doar ajustați nevoile fiecărui individ cu momentul potrivit pentru a bea lapte. Unele dintre opțiuni sunt:
Pentru cei care încearcă să-și dezvolte masa musculară, pot bea lapte după exerciții sau exerciții fizice. Avand in vedere ca laptele este o bautura bogata in proteine, laptele poate accelera procesul metabolic oferind o senzatie de satietate dupa consum. Cu toate acestea, fiți atenți la cât de mult lapte este consumat, deoarece poate provoca creșterea în greutate dacă este excesiv. Într-un studiu pe 10 femei care au făcut exerciții fizice 5 zile pe săptămână timp de 3 luni, conținutul lor de masă musculară a crescut după ce au consumat lapte după fiecare exercițiu.
Dacă te simți mai calm când bei lapte noaptea înainte de culcare, nu este nimic în neregulă. Laptele conține hormonul melatonină care ajută la menținerea unui ciclu de somn mai regulat și face ca o persoană să treacă prin etapele somnului profund.
Te simți mai plin de energie dacă iei micul dejun însoțit de un pahar de lapte? De asemenea, este bine. Conținutul de calorii din lapte poate fi digerat optim dimineața, când metabolismul organismului este cel mai ridicat.
Pentru femeile însărcinate, experții în sănătate sfătuiesc să nu bea lapte după masă, deoarece acesta poate provoca plângeri în timpul sarcinii, cum ar fi:
arsuri la stomac. Alternativ, consumul de lapte cu adaos de miere noaptea înainte de a merge la culcare poate fi alegerea potrivită. Din nou, cel mai bun moment pentru a bea lapte depinde de individ. De obicei, corpul fiecărei persoane va răspunde diferit atunci când consumă lapte. Doar urmați oricare dintre acestea se simte cel mai confortabil pentru corp. [[Articol similar]]
Ce se întâmplă dacă ai o alergie la lactoză?
Dar pentru persoanele care au alergii la lactoză, nu trebuie să consumați lapte de vacă. Există multe alternative la laptele de vacă care nu sunt mai puțin sănătoase, cum ar fi laptele de migdale, laptele de soia, laptele de turmeric și laptele de ceai verde. La persoanele cu alergii la lactoză, sistemul lor digestiv nu poate procesa conținutul principal de zahăr din lapte. În consecință, va exista o senzație de balonare și diaree dacă consumați lapte. De fapt, produsele lactate precum brânza, untul și înghețata pot provoca aceeași reacție. Persoanele cu diabet zaharat sau ale căror niveluri de zahăr din sânge sunt instabile, de asemenea, nu ar trebui să consume lapte deoarece conține lactoză. La unii oameni, consumul de lapte poate crește de fapt nivelul zahărului din sânge.
