3 modalități sigure de sprijinire a brațului pentru a reduce riscul de rănire
Te-ai luptat vreodată cu prietenii sau familia? Arm wrestling este un sport care pune puterea brațelor între două persoane. Acest sport începe prin a lua o poziție așezată vizavi în fața unei mese. Cei doi participanți își pun apoi coatele pe masă și își pun palmele împreună ținându-se unul de celălalt. Apoi au încercat să împingă brațul adversarului până când dosul mâinii lui a atins masa. Arm wrestling poate crește puterea mușchilor brațului și este ușor de făcut. Cu toate acestea, la fel ca orice alt sport, lupta cu brațele implică și un risc de rănire care poate fi periculoasă, variind de la leziuni musculare la oase rupte. Prin urmare, este foarte important să o faceți corect și în siguranță.
Cum să faci lupte de brațe în siguranță
Trebuie luată în considerare siguranța în lupta de brațe. Motivul este că nu puțini actori de lupte de brațe care ajung să aibă răni. Această afecțiune este predispusă să apară nu numai la jucătorii amatori de lupte de brațe, ci și la profesioniști. Raportând de la Effectiviology, iată cum să faci lupte în mod corespunzător.1. Folosește tehnica potrivită
Luptele corecte de brațe implică mișcări de tragere folosind spatele și umerii, în plus față de brațele. Această tehnică este făcută pentru a izola brațul adversarului și a-l plasa într-o poziție pe care să o poți ciupi cu ușurință. După aceea, rotiți-vă umerii și corpul în direcția dorită, apoi aplicați o presiune în jos pe brațul adversarului pentru a-i împinge dosul mâinii pe masă.2. Asigurați-vă poziția și postura corecte
Pentru ca tehnica de luptă să se desfășoare corect, trebuie să fiți atenți și la poziția și poziția corectă. Iată cum să îți ajustezi postura atunci când faci lupte de brațe.- Piciorul din față este pe aceeași parte cu mâna pe care o folosești pentru lupte de brațe. De exemplu, dacă te lupți cu brațul drept, stai cu piciorul drept înainte.
- Poziționați șoldurile aproape de masă, astfel încât brațele să fie aproape de corp. Această poziție vă poate ajuta să vă folosiți întregul corp atunci când faceți mișcări de tragere.
- Când începe lupta de brațe, angajați-vă nucleul(mușchii nucleului) și ține acești mușchi strânși. Această metodă poate ajuta mișcarea să tragă și să ofere forță suplimentară.
3. Asigurați-vă că poziția mâinii este corectă
Poziția corectă de luptă de brațe poate ajuta la o pârghie împotriva adversarului tău. Iată cum să vă poziționați corect mâinile în timpul luptei.- Încercați să poziționați brațul pe braț toproll, prin întoarcerea mâinii peste mâna adversarului spre corp, astfel încât antebrațul să fie în poziție culcat (cu fața în jos).
- Slăbiți puțin strânsoarea, apoi mutați-vă degetele înainte ca și cum ați urca în palma mâinii adversarului și prindeți-le din nou strâns după ce ați făcut acest lucru.
- Pentru a vă întări prinderea, îndoiți degetul mare și încercați să îl plasați sub propriul deget.
- Asigurați-vă că țineți strâns mâna adversarului pe tot parcursul meciului, dar nu exagerați pentru ca mâinile să vă obosească. Păstrați-vă mușchii activi și în control, fără a încerca să răniți mâna adversarului.
