Stilul de viață sedentar, stilul de viață al leneșilor care dăunează sănătății
Îmi place să stai întins în timp ce te joci WL ore? Sau îți place să stai toată ziua în fața laptopului? Ai grijă, s-ar putea să trăiești stil de viata sedentar sau un stil de viață sedentar. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), stil de viata sedentar este una dintre principalele cauze de deces la nivel mondial. Cel puțin 2 milioane de oameni mor în fiecare an din cauza acestui stil de viață leneș. Să înțelegem pericolul stil de viata sedentar și diverse moduri care pot fi făcute pentru a le depăși. 
Atent,stil de viata sedentarpoate provoca boli Stil de viata sedentar este stilul de viață al leneșilor care își mișcă rar corpul, de exemplu sub formă de șezut prea mult timp. Se crede că acest stil de viață provoacă diferite tipuri de boli periculoase, inclusiv: 
Stil de viata sedentarpoate interfera cu sănătatea noastră mintală Pe lângă sănătatea fizică, un stil de viață sedentar poate interfera și cu sănătatea dumneavoastră mintală. Acest lucru este evidențiat într-un studiu care a relevat că 10.381 de participanți cu stil de viata sedentar și rareori activitatea fizică s-a dovedit a fi mai expusă riscului de a dezvolta tulburări mentale. Un raport recent a dezvăluit, de asemenea, o legătură între stil de viata sedentar și un risc crescut de depresie. Perturbarea sănătății fizice și psihice din cauza stil de viata sedentar acest lucru nu poate fi subestimat. Dacă acest stil de viață nu este schimbat imediat, puteți suferi multe pierderi în viitor.
Pericol stil de viata sedentar care nu poate fi subestimat
Atent,stil de viata sedentarpoate provoca boli Stil de viata sedentar este stilul de viață al leneșilor care își mișcă rar corpul, de exemplu sub formă de șezut prea mult timp. Se crede că acest stil de viață provoacă diferite tipuri de boli periculoase, inclusiv: - Obezitatea
- Diabet de tip 2
- Mai multe tipuri de cancer
- Boala de inima.
Stil de viata sedentar și impactul acestuia asupra sănătății mintale
Stil de viata sedentarpoate interfera cu sănătatea noastră mintală Pe lângă sănătatea fizică, un stil de viață sedentar poate interfera și cu sănătatea dumneavoastră mintală. Acest lucru este evidențiat într-un studiu care a relevat că 10.381 de participanți cu stil de viata sedentar și rareori activitatea fizică s-a dovedit a fi mai expusă riscului de a dezvolta tulburări mentale. Un raport recent a dezvăluit, de asemenea, o legătură între stil de viata sedentar și un risc crescut de depresie. Perturbarea sănătății fizice și psihice din cauza stil de viata sedentar acest lucru nu poate fi subestimat. Dacă acest stil de viață nu este schimbat imediat, puteți suferi multe pierderi în viitor. Cum să depășești stil de viata sedentar care poate fi încercat
Pentru a preveni diferitele efecte negative ale stil de viata sedentar mai sus, poți încerca să-ți schimbi stilul de viață pentru a fi mai sănătos, făcând unele dintre aceste obiceiuri.1. Mai mult mers pe jos
Dacă ai ocazia să mergi, fă-o. Fie că mergi la birou, căutăm prânzul în afara biroului sau faci o plimbare relaxată după-amiaza în timp ce iei familia la joacă. S-a demonstrat chiar că mersul pe jos timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi reduce riscul de deces din cauza unui stop cardiac brusc.moarte subită cardiacă).2. Urcă scările
Când vă îndreptați către un centru comercial sau un birou, încercați să alegeți să luați scările în loc să luați liftul. Pentru că se crede că urcatul scărilor este o activitate fizică care poate arde mai multe calorii pe minut decât joggingul. Se crede chiar că acest obicei vă poate ajuta să vă mențineți greutatea corporală ideală, să întăriți oasele, articulațiile și mușchii.3. Parcați vehiculul într-un loc ușor îndepărtat
Când vă aflați la birou sau la un centru comercial, încercați să vă parcați vehiculul puțin mai departe. Acest lucru vă va încuraja să mergeți până unde doriți. Astfel, corpul se poate mișca mai activ.4. Ridică-te de pe scaun la fiecare 20 de minute
Dacă munca ta necesită să stai prea mult timp, încearcă să te ridici de pe scaun la fiecare 20 de minute. Dacă este necesar, setați o alarmă pe telefon, astfel încât să știți când să vă ridicați de pe scaun.5. Faceți din exerciții o rutină
Exercitarea regulată este una dintre principalele soluții stil de viata sedentar. Mai mult decât atât, exercițiile fizice regulate pot preveni și bolile de inimă, diabetul de tip 2, obezitatea și moartea prematură. Pe lângă metodele de mai sus, există diverse alte activități pe care le puteți face pentru a lupta stil de viata sedentar:- Cumpărați un birou în picioare (permanentbirou) acasă pentru a putea lucra în picioare confortabil
- Obișnuiește-te să faci treburile casnice, cum ar fi măturatul sau udatul florilor
- Preluarea apelurilor în afara casei în timp ce mergeți
- Petreceți timp liber activităților fizice în loc să vă uitați la televizor sau să jucați jocuri WL.
