Dureri de spate, aceste cauze și cum să o depășești
Chiar dacă nu faci exerciții fizice intense, uneori s-ar putea să simți dureri de spate. Plângerile de durere de spate pot fi experimentate de oricine. De obicei, această durere se va îmbunătăți în câteva săptămâni sau luni. Durerea de spate poate apărea în orice zonă, de la ceafă, de-a lungul spatelui până la pelvis. [[Articol similar]]
Cauzele durerilor de spate
Durerea de spate care este bruscă și durează mai puțin de șase săptămâni se numește durere de spate acută și este de obicei cauzată de o cădere sau de ridicarea greutăților. Dacă coloana vertebrală doare mai mult de trei luni, este considerată durere de spate cronică. Unele dintre posibilele cauze ale durerii de spate, și anume:1. Probleme cu mușchii sau articulațiile dintre oase
Problemele din această secțiune sunt de obicei cauzate de obiceiurile proaste atunci când ridicați brusc obiecte grele într-o poziție greșită. Mai ales dacă sunteți într-o condiție fizică proastă, povara pe spate vă poate provoca încordarea mușchilor.2. Probleme cu pernele coloanei vertebrale
Pe langa evitarea contactului direct intre vertebre, tampoanele situate intre vertebre servesc si la protejarea nervilor din ele. Dacă există leziuni, nervii vor fi expuși și coloana vertebrală se va freca, provocând o senzație de durere a coloanei vertebrale.3. Artrita
Afecțiunile inflamatorii articulare sau osteoartrita pot scurta distanța dintre oasele din spate și pot pune presiune asupra măduvei spinării, ceea ce poate duce la dureri de spate. Simptomele osteoartritei pot fi în general rezolvate chiar dacă boala în sine nu poate fi vindecată. O puteți ameliora rămânând activ, menținând o greutate corporală ideală și luând alte medicamente pentru a încetini progresia acestei boli.4. Anomalii ale coloanei vertebrale
O structură strâmbă a coloanei vertebrale sau adesea numită scolioză poate face, de asemenea, să doară coloana vertebrală. Apare de obicei la vârsta de 40 de ani și peste. Această boală poate afecta orice vârstă, de la sugari până la adulți, dar este mai frecventă la copiii cu vârsta cuprinsă între 10-15 ani și este mai frecventă la fete decât la băieți. Scolioza, în general, nu se ameliorează fără tratament. O intervenție chirurgicală este necesară pentru scolioza severă pentru a preveni coloana vertebrală să devină mai curbată sau pentru a realinia coloana vertebrală în cazurile severe. Dacă afecțiunea este ușoară, puteți discuta despre această afecțiune cu medicul dumneavoastră pentru a face o mișcare fizică.5. Osteoporoza
Coloana vertebrala este fragila si in timp se poate rupe daca ai osteoporoza. Dacă este rupt, desigur că cea mai simțită plângere este durerea. Osteoporoza poate fi în general experimentată la toate vârstele, dar este cel mai frecvent la persoanele în vârstă, în special la femei. Persoanele cu osteoporoză au un risc ridicat de fracturi sau fracturi în timpul activităților de rutină, cum ar fi statul în picioare și mersul pe jos. Oasele infectate sunt de obicei coastele, șoldurile, încheieturile și coloana vertebrală.Cum să tratezi durerile de spate acasă
Cel puțin există mai multe moduri prin care poți face față durerilor de spate. Iată câteva lucruri pe care le puteți face acasă când simțiți dureri de spate:1. Compresa calda si rece
Compresele fierbinți pot ameliora durerile de spate cauzate de mușchii încordați. Cu toate acestea, dacă apare inflamația, o compresă rece va ajuta la reducerea inflamației și la ameliorarea durerii.2. Dieta
Urmăriți-vă dieta. Consumul de calciu (lapte, soia, somon) și vitamina D (ton, somon, brânză) vă poate menține coloana vertebrală puternică. O dietă sănătoasă vă ajută, de asemenea, să vă mențineți greutatea pe spate.3. Gel de capsaicina
Capsaicina este o substanță care se găsește în ardei și ardei iute. Gelul care contine capsaicina va da o senzatie de fierbinte pe partea aplicata. Aplicați o cantitate adecvată pe partea care simte durere. Dacă este prima dată când îl încerci, folosește-l câte puțin până când se simte corect.4. Exercițiu
Exercițiile fizice ajută la reducerea durerii și, cel mai important, reduce riscul de apariție a durerilor de spate.- Exercițiile de flexie vă poziționează corpul să se aplece înainte pentru a reduce presiunea asupra măduvei spinării, pentru a întinde mușchii spatelui și pelvieni și pentru a întări mușchii abdominali și fesieri.
- Extensiile vă fac corpul să se îndoaie înapoi. Vă puteți poziționa întinzându-vă pe burtă și ridicând pieptul și picioarele. Această poziție ajută la prevenirea răspândirii durerii în alte părți.
- Întinderea vă împiedică să se întărească spatele și extinde gama de mișcare pe care o puteți face.
- Mișcarea aerobă face inima să bată mai repede. Mersul rapid, joggingul și înotul sunt incluse în acest grup. Evitați mișcările aerobe care fac rapid mișcări de îndoire sau răsucire.
