cultureaftercomputation.com

Te simți obosit de la muncă? Oboseala de muncă sau ars este un termen folosit pentru a descrie starea psihologică a unei persoane care se confruntă cu stres cronic din cauza muncii. Această afecțiune apare atunci când te simți obosit, începi să urăști munca și te simți mai puțin capabil să duci la bun sfârșit munca. Oboseala la locul de muncă poate fi, de asemenea, însoțită de diferite simptome de sănătate mentală și fizică.

Cauzele oboselii de muncă

Multă muncă, presiune puternică din partea superiorilor, caracter perfecționist sau pesimist care poate declanșa această afecțiune. În plus, există mai multe cauze ale oboselii la locul de muncă care pot apărea, inclusiv:

1. Presiunea timpului

Cineva care are un loc de muncă cu presiune ridicată a timpului tinde să se confrunte cu epuizare de muncă. Între timp, persoanele care au suficient timp pentru a-și face treaba au un risc cu 70% mai mic de a se confrunta cu această afecțiune.

2. Lipsa de comunicare și sprijin din partea superiorilor

Angajații care se simt susținuți de superiorii lor au un risc cu 70% mai mic de a se confrunta cu epuizare profesională. Pentru că o bună comunicare și sprijin din partea superiorilor îi pot face pe angajați să evite stresul.

3. Lipsa de claritate a sarcinilor de lucru

Când sarcinile de lucru date se continuă să se schimbe, angajații pot deveni epuizați, deoarece își dau seama constant ce să facă. Ambiguitatea sarcinilor de lucru poate face cu siguranță angajații confuzi și stresați.

4. Sarcina de lucru negestionată

Când volumul de muncă se simte scăpat de sub control, atunci, desigur, angajații se pot simți fără speranță. Te vei simți atât de copleșit și greu de terminat încât te vei simți epuizat de muncă.

5. Nu este tratat corect

Dacă simțiți că nu sunteți tratat corect la locul de muncă, atunci este mai probabil să vă confruntați cu epuizare mare la locul de muncă. Un astfel de tratament inechitabil poate include lucruri precum a avea angajații „favoriți”, compensații inechitabile și rele tratamente din partea colegilor de muncă.

6. Dezechilibru muncă-viață

Dacă slujba ta ocupă prea mult timp încât nu ai energia necesară pentru a petrece timp cu familia și prietenii, atunci te poate epuiza rapid.

Semne de epuizare a muncii

Când te confrunți cu epuizarea la muncă, vei da diverse semne atât din punct de vedere emoțional, cât și fizic. Semnele oboselii de muncă care pot apărea, și anume:

• E greu să mergi la muncă. Îți va fi lene să te trezești, să faci un duș, să te îmbraci și să mergi la muncă.
• Timpul de lucru a fost foarte lung. Chiar dacă lucrezi doar 8 ore, simți că ai petrecut 80 de ore.
• Nu mă mai simt interesat de muncă. Te simți foarte plictisit și îți pierzi interesul pentru job și chiar o urăști.
• Scăderea productivității. Dacă anterior ați reușit întotdeauna să finalizați munca, atunci după ce ați experimentat oboseala de lucru, productivitatea va scădea.
• Mai supărat. Indiferent dacă realizezi sau nu, devii mai emoționat atât în ​​lucrurile mari, cât și în cele mici.
• Pierderea motivației și a concentrării. Când muncești, pierzi motivația și concentrarea, ceea ce uneori face ca munca să fie neglijată.
• Cu probleme cu somnul. Oboseala de la muncă vă poate împiedica să dormi suficient sau chiar să dormi mai mult.
• Suferiți de dureri de cap sau probleme digestive. Este posibil să aveți dureri de cap sau probleme digestive mai des din cauza stresului.
• Folosind alimente, alcool sau droguri pentru a te simți mai bine. Acest lucru te poate face obez sau dependent, ceea ce este rău pentru sănătate.
• Tensiunea arterială crește. Experimentarea oboselii de la locul de muncă poate face ca tensiunea arterială să crească. Nu numai că, ritmul cardiac poate să bată și mai repede, astfel încât să se simtă inconfortabil.

Dacă simțiți aceste semne, ar trebui să vă acordați imediat mai multă atenție. Nu lăsați această situație să continue pentru a vă face viața haotică.

Lucru de acasă poate provoca, de asemenea, oboseala de lucru

Nu întotdeauna ceea ce se face acasă este distractiv, mai ales în timpul pandemiei de corona. Făcând sarcini de birou acasă saulucru de acasăpoate declanșaarsaka oboseala de lucru. Acest lucru este cauzat de:

• Este dificil de gestionat timpul
• O mulțime de distrageri acasă
• Mix de teme și birou
• Fă muncă de birou până târziu în noapte
• Nu este timptimp pentru mine

Cum să faci față oboselii de la muncă

Dacă epuizarea de muncă este temporară, este posibil să aveți nevoie doar să luați o pauză. Dar dacă durează mult timp, iată cum să depășești oboseala de la muncă pe care trebuie să o faci:

• Discutați cu superiorii

Încearcă să ai o discuție cu șeful tău. S-ar putea să reușiți să faceți compromisuri împreună și să găsiți cea mai bună soluție în ceea ce privește misiunile de muncă, porțiunile de lucru, orele de lucru, atitudinea șefului și altele. Puteți, de asemenea, să precizați obiectivele pe care doriți să le atingeți și ce nu puteți face.

• Solicitați asistență

În astfel de condiții, desigur că aveți nevoie de sprijin. Solicitați sprijin de la colegi, familie, prieteni și alte persoane apropiate. Sprijinul sincer vă poate ajuta să treceți prin aceste momente dificile.

• Relaxa

Faceți relaxare, cum ar fi yoga, meditație sau tai chi, ceea ce vă poate face mai calm și vă poate face față stresului. Povara pe care o simți va dispărea.

• Fă sport regulat

Exercițiile fizice regulate vă pot îndepărta de la muncă. De asemenea, vă poate ajuta să faceți față mai bine stresului.

• Dormi suficient

A dormi suficient te poate face să te simți mai bine. Prin urmare, dormi suficient pentru ca starea ta fizică și psihică să se poată recupera. De asemenea, puteți dormi în timp ce ascultați muzică relaxantă. Poate că nu este un lucru ușor să depășești oboseala de la muncă, dar nu strică niciodată să încerci. Dacă treci peste asta, vei deveni o persoană mai puternică.