Legătura dintre săritul peste micul dejun și bolile periculoase
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Micul dejun este prima masă pe care o consumi după o noapte întreagă de somn. Prin micul dejun, organismul primește din nou aportul de glucoză și nutrienți importanți pentru a menține energia corpului pe tot parcursul zilei. Densitatea activității încă de dimineața determină o persoană să sară deseori de la micul dejun. Dorința de a dormi mai mult și indisponibilitatea alimentelor la domiciliu sunt, de asemenea, motive pentru a nu mânca micul dejun. De fapt, multe beneficii pentru sănătatea organismului care pot fi obținute de la micul dejun. Începerea zilei fără micul dejun va crește riscul de deces din cauza bolilor de inimă cu 87% în comparație cu persoanele care iau micul dejun în fiecare zi. Un studiu recent a fost realizat în Statele Unite, care a implicat 6.550 de persoane cu vârste cuprinse între 40 și 75 de ani. Acest studiu a fost realizat pentru a determina relația dintre consumul frecvent de mic dejun și decesul din cauza bolilor de inimă în intervalul 18-23 de ani. Aproximativ 59% la sută dintre indivizi ia micul dejun în fiecare zi, 25% uneori, 11% rar și 5% nu mănâncă niciodată micul dejun. Rezultatul, persoanele care sar peste micul dejun au un risc semnificativ crescut de boli de inima si accident vascular cerebral. Această constatare coroborează studiile anterioare care au constatat un risc crescut de boală coronariană și ateroscleroză. Persoanele care nu au mâncat niciodată micul dejun au avut cu 14% mai puțină energie decât persoanele care au luat micul dejun. Cu toate acestea, această energie mai puțină nu explică mecanismul dintre săritul peste micul dejun și bolile cardiovasculare. Potrivit Asociației Americane a Inimii, persoanele care sar peste micul dejun tind să fie supraponderale sau obezi, să fumeze, să aibă diabet, boli de inimă și colesterol ridicat, să nu facă exerciții fizice în mod regulat și să nu își satisfacă nevoile nutriționale zilnice. În plus, alimentele consumate tinde să aibă un număr mai mare de calorii și sunt mai dulci. [[Articol similar]]
Ce se întâmplă cu corpul dacă nu mănânci micul dejun?
Saritul peste micul dejun va schimba apetitul si foamea, astfel incat o persoana va manca mai mult in timpul zilei. În plus, există o tulburare a sensibilității la insulină. Acest lucru poate duce la creșterea în greutate și la obezitate. Saritul peste micul dejun este, de asemenea, asociat cu hiperactivitatea axei hipotalamo-hipofizo-suprarenale din cauza perioadelor mai lungi de nemancat. Acest lucru are un impact asupra creșterii tensiunii arteriale dimineața. Micul dejun joacă un rol în prevenirea formării cheag în vasele de sânge, sângerare și boli cardiovasculare. Nivelul de colesterol din organism este un lucru care este afectat de micul dejun. Saritul peste micul dejun determina o crestere a nivelului de colesterol total si lipoproteine cu densitate joasă (LDL), și anume colesterolul care joacă un rol în ateroscleroză. Această afecțiune poate duce la atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și diverse alte complicații. Micul dejun are, de asemenea, un impact negativ asupra mentalului tău. Sari peste micul dejun te face sa te concentrezi mai putin pe studiu si o scadere a performantei la munca. Indirect, a nu lua micul dejun este un semn al unui stil de viață și al unei alimentații nesănătoase.Sfaturi pentru prepararea unui mic dejun practic si sanatos
Unele dintre modalitățile practice și sănătoase de a pregăti micul dejun de mai jos pot fi încercate pentru a nu rata micul dejun chiar dacă aveți diverse activități:- Faceți fulgi de ovăz instant cu o ceașcă de călătorie
- Faceți suc de fructe acasă folosind un termos
- Pregătirea ouălor fierte la frigider
- Pregătiți resturile cu o seară înainte în cutii de prânz
