6 tipuri de terapie pentru depresie și cum funcționează acestea în depășirea simptomelor
Depresia este una dintre problemele de sănătate mintală care reprezintă cea mai mare rată a mortalității. Prin urmare, este important ca pacienții să știe cum să facă față simptomelor care apar în mod corespunzător. Una dintre acțiunile care pot fi întreprinse pentru a depăși depresia este să urmați o terapie. Terapia depresiei este împărțită în mai multe tipuri, fiecare având propriul mod și scopul în a trata problemele pacientului. 
Terapia depresiei ajută oamenii să identifice factorii declanșatori ai depresiei. Terapia comportamentală se concentrează pe schimbarea comportamentelor care afectează emoțiile și declanșează depresia. Prin această terapie, persoanele cu depresie vor fi invitate să răspundă la condițiile care provoacă depresie prin activități pozitive. Efectuarea de activități pozitive va ajuta, în general, la creșterea sentimentelor de fericire la cei care le fac. 
Terapeutul vă va ajuta să recunoașteți și să acceptați emoțiile negative.Acest tip de terapie pentru depresie este similară cu terapia cognitiv-comportamentală. Principala diferență este că persoanelor cu depresie li se cere să recunoască și să accepte gândurile și comportamentele lor negative. Prin această terapie, persoanele cu depresie pot accepta emoții negative, pot învăța să facă față stresului, să regleze reacțiile și să îmbunătățească relațiile cu ceilalți. În acest fel, ei vor deveni în cele din urmă mai bine pregătiți atunci când se confruntă cu situații care declanșează simptome depresive.
Care sunt tipurile de terapie pentru depresie?
Terapia depresiei este în general sub formă de psihoterapie. În psihoterapie, terapeutul va sta cu pacientul într-o cameră pentru a discuta sau a identifica problemele care declanșează depresia înainte de a căuta modalități de a le depăși. Unele terapii pentru depresie care pot fi utilizate pentru a ajuta la gestionarea simptomelor includ:1. Terapie cognitivă
Gândurile negative pot provoca și agrava depresia. Terapia cognitivă își propune să ajute persoanele cu depresie să identifice modele de gândire negative și să le transforme în altele mai pozitive. În acest fel, starea ta de spirit anterior haotică se va simți, de obicei, mai bine după ce ai urmat această terapie.2. Terapie comportamentală
Terapia depresiei ajută oamenii să identifice factorii declanșatori ai depresiei. Terapia comportamentală se concentrează pe schimbarea comportamentelor care afectează emoțiile și declanșează depresia. Prin această terapie, persoanele cu depresie vor fi invitate să răspundă la condițiile care provoacă depresie prin activități pozitive. Efectuarea de activități pozitive va ajuta, în general, la creșterea sentimentelor de fericire la cei care le fac. 3. Terapie cognitiv-comportamentală
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este o combinație de terapie comportamentală și terapia cognitivă. CBT se concentrează pe modele de gândire și comportamente negative care contribuie la depresie. În terapie, vi se poate cere să păstrați un jurnal al evenimentelor care au un impact negativ asupra stării dumneavoastră de spirit. După identificarea cu succes, terapeutul vă va învăța să vă recunoașteți modelul de răspuns atunci când vă confruntați cu situația. Veți fi apoi învățați noi moduri de a gândi și de a răspunde la situații care au declanșat anterior depresia, desigur, într-un mod mai pozitiv.4. Terapie comportamentală dialectică
Terapeutul vă va ajuta să recunoașteți și să acceptați emoțiile negative.Acest tip de terapie pentru depresie este similară cu terapia cognitiv-comportamentală. Principala diferență este că persoanelor cu depresie li se cere să recunoască și să accepte gândurile și comportamentele lor negative. Prin această terapie, persoanele cu depresie pot accepta emoții negative, pot învăța să facă față stresului, să regleze reacțiile și să îmbunătățească relațiile cu ceilalți. În acest fel, ei vor deveni în cele din urmă mai bine pregătiți atunci când se confruntă cu situații care declanșează simptome depresive. 5. Terapie psihodinamică
Spre deosebire de alte terapii, terapia psihodinamică tinde să dureze mai mult pentru a depăși depresia. Prin această terapie, terapeutul va invita pacientul să exploreze experiențele trecute care au contribuit la sentimentele de depresie. De acolo, terapeutul va afla apoi relația dintre subconștientul persoanelor cu depresie și emoțiile, modelele de gândire și comportamentul acestora.6. Terapie interpersonală
Conflictul interpersonal și sprijinul social slab pot duce la depresie. Terapia interpersonală este un tip de terapie a depresiei care se concentrează pe această problemă. Această terapie va implica examinarea relațiilor tale sociale cu oamenii importanți din viața ta, fie că este vorba de prieteni, parteneri sau familie. Terapeutul va identifica apoi rolurile acestor oameni în viața ta și va căuta modalități de a rezolva conflictul. De asemenea, vi se poate cere să jucați scenarii pentru a îmbunătăți comunicarea. În acest fel, puteți construi un sistem de sprijin social mai puternic. Eficacitatea terapiei poate fi diferită pentru fiecare persoană cu depresie. Medicii pot combina terapia cu anumite medicamente pentru a trata simptomele.Sfaturi pentru depășirea depresiei prin adoptarea unui stil de viață sănătos
Pe lângă tratamentul și administrarea medicamentelor care au fost prescrise de medicul dumneavoastră, puteți lua și acțiuni simple pentru a trata simptomele depresiei. Iată o serie de acțiuni care pot fi întreprinse:- Odihnește-te suficient
- Adoptă o dietă sănătoasă pentru a îmbunătăți starea de spirit și pentru a menține sănătatea generală a corpului
- Faceți mișcare în mod regulat, deoarece această activitate este un antidepresiv natural care vă poate ajuta să faceți față stresului și să îmbunătățiți starea de spirit
- Relaxați-vă prin meditație, yoga, terapie prin masaj, ascultând muzică și aplicarea tehnicilor de respirație profundă
