Evitați creșterea în greutate în timpul menstruației prin aceste diferite moduri
Ați experimentat vreodată creșterea în greutate în timpul menstruației? Această afecțiune poate fi cauzată de creșterea apetitului în timpul menstruației sau chiar cu câteva zile înainte de începerea menstruației. Motiv pofte anumite alimente din timpul menstruației nu pot fi cunoscute cu certitudine. Cu toate acestea, se crede că acest lucru este legat de hormonul progesteron, care atinge vârful chiar înainte de menstruație. Potrivit unui studiu publicat în International Journal of Eating Disorder, hormonul progesteron este asociat cu un apetit mai mare. În plus, o dispoziție proastă te poate face să îți poftești anumite alimente în timpul menstruației pentru a-ți calma sentimentele.
Trebuie să ții dietă în timpul menstruației?
Creșterea în greutate în timpul menstruației indică faptul că aportul de calorii a depășit nevoile corpului. Practic, necesarul de calorii în zilele normale și în timpul menstruației rămân aceleași. Cu toate acestea, problema este că alimentele pe care le doriți în timpul menstruației sunt de obicei alimente cu conținut ridicat de zahăr sau sare, care au potențialul de a declanșa o acumulare de calorii. Ajustarea dietei sau a dietei în timpul menstruației trebuie făcută pentru a nu declanșa creșterea excesivă în greutate. Pe lângă faptul că ești atent la numărul de calorii care intră, trebuie să monitorizezi și tipul de alimente consumate. Una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate în timpul menstruației este anemia, mai ales dacă aveți menstruații abundente. Prin urmare, ar trebui să consumați alimente care pot ajuta la prevenirea și tratarea acestei afecțiuni, și anume alimente bogate în fier, cum ar fi:- Carne roșie slabă
- Legume cu frunze verzi
- Nuci
- Cereale
- Leguminoase
- Alimente fortificate cu fier.