cultureaftercomputation.com

Tendinţă super-aliment sau superalimentele lovesc tot mai mult societatea indoneziană. Pornind de la tipurile de alimente care se găsesc adesea, cum ar fi broccoli sau migdale, până la denumirile de legume varză care este în creștere în popularitate. Constrângerile în consumul de superalimente nu sunt doar o chestiune de selectare a tipurilor potrivite de alimente, ci și de ușurința de a le obține. În plus, superalimentele ieftine vor avea și propria lor valoare adăugată pentru cei care le consumă. Nu trebuie să vă obosiți să ghiciți sau să căutați mâncare super ieftină pentru dvs. sau familia dvs. Iată 9 superalimente la prețuri accesibile pe care le poți încerca.

1. Conopida

În comparație cu broccoli, conopida este poate rareori recunoscută ca un superaliment pe care îl putem consuma. Ca și legumele din familie crucifere Pe de altă parte, conopida este o sursă superalimentară care este bogată în vitamina C și fibre naturale. Conopida are, de asemenea, o substanță chimică naturală din plante numită sulforafan, și are proprietăți anticancer dovedite clinic. Așadar, nu ezitați să serviți din nou conopida ca un superaliment ieftin, care este ușor disponibil pe piață.

2. Sardine

Acest superaliment mic de la mare are beneficii nutriționale uriașe. Sardinele sunt o sursă bună de omega 3 sau acizi grași de origine animală și sunt, de asemenea, pline de vitamina B12, care este bună pentru formarea globulelor roșii și creșterea creierului. Sardinele au și vitamina D care susține sănătatea oaselor, atât pentru copii, cât și pentru adulți. Și mai bine, acest superaliment nu este doar ieftin, este și ușor de obținut și gătit și este delicios de mâncat.

3. Tempeh

Ce conține o bucată de tempe care este catalogată drept super aliment? Nutrienți importanți, cum ar fi proteinele, potasiul și calciul pot fi serviți cu ușurință din acest amestec procesat de boabe de soia și drojdie. Tempe poate, de asemenea, ameliora simptomele menopauzei și echilibrează nivelul zahărului din sânge.

4. Sfecla rosie

Culoarea sa atractivă este un semn că sfecla roșie este un superaliment bogat în antioxidanți. Acest superaliment vă poate ajuta, de asemenea, să vă protejați de cancer și alte boli cronice. Când este servită sub formă de suc, sfecla va avea un conținut ridicat de nitrați, astfel încât este eficientă pentru a ajuta la reducerea tensiunii arteriale și la creșterea circulației sângelui către creier pentru a facilita concentrarea.

5. Chefir

O băutură fermentată din lapte de vacă sau lapte de capră, chefirul este aproape la fel cu băutura de iaurt. Ca super aliment sau super băutură, mai exact, există beneficii neprețuite ale probioticelor pentru sănătatea organismului, în special a sistemului digestiv. Kefirul este, de asemenea, studiat pentru efectele sale anticancerigene și antiinfecțioase. Prin urmare, nu uitați să adăugați chefir ca superaliment pentru desert după gust.

6. Fructe Prune uscate (Prune uscate)

Superalimentul cu prune uscate conține antioxidanți și fibre naturale care sunt bune pentru digestie. Acest fruct poate fi servit cu micul dejun ovaz la fel de toppinguri delicateţe. Acest superaliment poate fi găsit în supermarketuri sau în magazinele de ingrediente pentru prăjituri cu ușurință la prețuri accesibile. Consumul de prune uscate are multe beneficii, cum ar fi potasiu, vitamine, fier și alți nutrienți pentru păr și oase.

7. Linte

Un tip de fasole moale sub formă uscată, lintea începe să atragă multă atenție ca un superaliment ieftin și ușor de servit. Pe langa faptul ca este buna pentru reducerea colesterolului, lintea contine si fibre si proteine ​​pentru a mentine sanatatea inimii, pentru a stabiliza glicemia, a deveni o sursa de energie, pentru a deveni un meniu de dieta pentru slabit.

8. Alge marine

Preparate în supă, servite cu sushi sau consumate uscate și crocante, algele marine pot fi un superaliment ieftin pentru familia ta. Producția de alge marine din mare face ca acest superaliment să fie bogat în vitamine și minerale, în special calciu și fier. Algele marine sunt, de asemenea, pline de proteine ​​și sărace în grăsimi, ceea ce o face un super aliment perfect de alegere pentru diferite meniuri procesate.

9. Ou

Acest aliment accesibil, conține o mulțime de nutrienți. Partea albă a unui ou are 4 grame de proteine. Între timp, gălbenușurile de ou conțin vitamina D, luteină și xantanina. Acest conținut poate reduce riscul degenerescenței maculare, o boală care îi face pe cei care suferă să își piardă vederea și chiar să experimenteze orbire. Această boală este de obicei experimentată de persoanele în vârstă.

10. Usturoi

Usturoiul are un continut nutritiv care il face demn de titlul de super-aliment. Imaginați-vă, într-un usturoi mic, există minerale mangan, vitamina C, vitamina B6, seleniu și fibre! De fapt, hrana care are mulți fani în această lume, se spune că poate scădea colesterolul și hipertensiunea arterială. Nu e de mirare că usturoiul este pe lista super-alimentelor.