cultureaftercomputation.com

Planificarea unei sarcini cu un partener se întâmplă uneori ca un joc jocuri: trebuie să fie bun la strategie. Inclusiv chestiuni legate de alimente care intră în organism, cum ar fi fructele pentru un program de sarcină. Unele fructe sunt foarte bune pentru că sunt bogate în potasiu, calciu și acid folic. De fapt, nu este nevoie să așteptați în timp ce planificați o sarcină pentru a mânca fructe. Conținutul abundent de vitamine și minerale din fructe este un bun prieten pentru organism. O dietă sănătoasă ajută, de asemenea, la netezirea procesului de sarcină, mai ales atunci când cineva este supus unui program de sarcină. Ceea ce intră în organism trebuie să fie mai selectiv, care aduc cu adevărat beneficii, în special pentru fertilitatea masculină și feminină. [[Articol similar]]

Program Fructe pentru gravide

Niciodată nu este prea târziu să-ți schimbi stilul de viață, inclusiv dieta. Pe langa consumul de alimente care fertiliza uterul, nu trebuie ratate fructele pentru un program de sarcina. Câteva liste de alimente care sunt potrivite pentru cuplurile care tânjesc la prezența unui copil sunt: Nu numai vitamina C, lamaia contine si folati de care femeile insarcinate au nevoie

1. Citrice

Fructe precum portocalele, grapefruit Lămâile, kiwi-urile, limele și alte fructe citrice sunt cele mai bune surse de vitamina C. Nu numai că, conținutul de potasiu, calciu și folat din ele este, de asemenea, uimitor. Mai mult, acidul folic este o vitamina B care creează un mediu sănătos pentru ou, astfel încât posibilitatea de ovulație este mai mare. Fructele pentru acest program de sarcină pot fi consumate cel puțin o dată pe zi.

2. Fructe de pădure

Nu numai citrice, alte fructe pentru programele de sarcina sunt fructe de padure. Exemple sunt afinele și zmeura, care sunt bogate în antioxidanți și fitonutrienți care previn inflamația. Aceste fructe sunt bune pentru creșterea fertilității masculine și feminine. În plus, fructe fructe de padure De asemenea, este o sursă excelentă de fibre și menține greutatea corporală ideală pentru femei. Știm, a fi supraponderali sau subponderali contribuie la fertilitatea feminină.

3. Avocado

Este totusi o chestiune de acid folic, poti obtine alte aporturi din primadona de fructe pentru programul de sarcina, avocado. Acest fruct este bogat în vitamina K care ajută organismul să absoarbă nutrienții în mod optim, asigurând în același timp un echilibru al hormonilor din organism. Nu numai că, avocado este bogat în potasiu, care joacă un rol în controlul tensiunii arteriale. Concentrația mare de vitamina E din avocado controlează și protejează celulele de stresul oxidativ. Dar conținutul său ridicat de grăsimi trans? Nu vă faceți griji pentru că avocado conțin acizi grași mononesaturați care sunt încă buni pentru organism. Consumul de avocado o dată pe zi poate fi alegerea potrivită atunci când ești supus unui program de sarcină. Conținutul ridicat de fier din smochine va crește nivelul de fertilitate

4. Figurile

În engleză, smochine sau smochine sunt cunoscute ca smochin. Acesta este unul dintre fructele celui mai bun program de sarcină. Conținutul nutritiv, în special fier, este foarte mare, astfel încât crește fertilitatea atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

5. Mango

Fructul preferat al multor oameni este de asemenea demn de inclus în lista fructelor pentru programele de gravide. Conținutul de antioxidanți și alți nutrienți precum vitamina C și vitamina B din mango este foarte potrivit pentru consum de către femeile care încearcă să rămână însărcinate.

6. Papaya

Nu numai că are gust bun, papaya se pare că poate fi și un fruct pentru programele de sarcină. Conținutul nutrițional din papaya, cum ar fi vitamina A și calciul, poate hrăni organismul, în special pentru cele care doresc să rămână însărcinate. Consumul de mere va crește șansele de sarcină

7. Măr

Aparent expresia un mar pe zi va tine doctorul departe se aplică și cuplurilor care încearcă să rămână însărcinate. Merele pot ajuta la controlul colesterolului și la hrănirea organismului. Nu numai asta, merele ajută și o persoană în controlul greutății. Este foarte posibil ca consumul de mere să crească fertilitatea, astfel încât șansele de a rămâne însărcinate sunt larg deschise.

8. Banană

Fructele bogate în potasiu și zinc precum bananele sunt și ele incluse în lista fructelor pentru programul de sarcină. Potrivit cercetărilor de la Universitatea Northwestern, ouăle au nevoie de cel puțin 50% mai mult zinc înainte de a putea fi fertilizate. Adică, este foarte important să se asigure un aport adecvat de zinc.

9. Grapefruit

Bogat în vitamina C la fel ca portocalele și grapefruit, grapefruitul este, de asemenea, bogat în potasiu, calciu și vitaminele B. Această combinație poate ajuta o persoană să conceapă cu succes făcând ovulația mai regulată și creând un mediu sănătos pentru ou.

10. Pepene verde

Fructul bogat în apă, pepenele verde, poate oferi, de asemenea, un aport de glutation. Acesta este un tip important de antioxidant care este foarte important pentru calitatea ouălor. Nu numai că, pepenele verde poate ajuta organismul să rămână hidratat pe tot parcursul zilei. Pe lângă fructele sănătoase de mai sus, nucile sunt bune și pentru consum pentru cei dintre voi care desfășoară un program de sarcină, astfel încât să poată avea urmași rapid. Motivul este că fasolea și lintea sunt o sursă foarte bună de fibre și folați pentru sănătate. Ambele sunt esențiale pentru menținerea unui echilibru hormonal sănătos. Nucile conțin, de asemenea, niveluri ridicate de poliamină spermidină, care poate ajuta sperma să fertilizeze un ovul. Nucile sunt, de asemenea, bogate în proteine, care pot ajuta la promovarea unei ovulații mai sănătoase. Rândurile de fructe pentru programul de sarcină de mai sus pot fi cu siguranță o opțiune de gustare distractivă la marginea mesei. Nu te simți împovărat de cerințele de a îndeplini aportul nutrițional dacă vrei să rămâi însărcinată, doar trăiește-l relaxat, îmbunătățindu-ți constant dieta. Bonusul? Nu doar mai bine pregătit pentru sarcină sau o calitate mai bună a spermei, ci și un organism mai sănătos.