6 beneficii ale scrimei, antrenează reflexe pentru a arde calorii
În fiecare 24 de ore de timp disponibil în fiecare zi, ce procent alocați exercițiilor? Dacă încă ești în căutarea unui sport care să nu te plictisească și să-ți aducă beneficii sănătății, ia în considerare scrima. Deși mișcarea este doar în interior, gardul poate arde până la 400 de calorii. Desigur, nu este vorba doar de calorii care fac sportul interesant. Deși nu este la fel de popular ca alte sporturi precum yoga, volei, sau înot, se pare că acest sport care necesită concentrare și reflexe bune are o multitudine de beneficii.
Cunoașteți sportul scrimă
Când faci sportul de scrimă, sunt folosite 3 tipuri de arme: spadă, floretă și sabie. Se efectuează diferite tipuri de echipamente, durate diferite ale unei sesiuni de scrimă. Când utilizați spadă și folie, aceasta înseamnă că gardul durează 3 minute, cu o pauză de 1 minut între ele. Cât despre sabie, jocul poate dura mai mult deoarece depinde de anumite puncte. Adică, atunci când jocul de scrimă nu este neapărat durata necesară pentru a ajunge la 60 de minute. Ar putea fi mai scurt. Dar în timpul antrenamentelor, fiecare este liber să stabilească cât timp dorește să practice pentru a stăpâni sportul scrimă. Beneficiile pentru sănătate ale gardurilor
Unele dintre beneficiile pentru sănătate ale gardurilor sunt: 1. Arde calorii
Este adevărat că scrima nu necesită mișcare fizică excesivă precum badmintonul sau voleiul, totuși, sunt încă foarte multe calorii arse atunci când faci acest sport. În medie, jocul de scrimă în 60 de minute poate arde aproximativ 400 de calorii. 2. Antrenează forța musculară
Desigur, puterea mușchilor mâinii determină în mare măsură modul în care oamenii joacă sportul scrimă. Pentru începători, poate fi surprinzător cum o singură sesiune de scrimă implică mișcare după mișcare care este atât de intensă și necesită forță. Dacă se face în mod regulat, această mișcare poate antrena forța musculară a corpului superior. 3. Bun pentru circulația sângelui
Când faci scrimă, întregul corp trebuie inevitabil să se miște. De aceea, acest sport face ca circulația sângelui, care transportă oxigen și nutrienți în întregul corp să fie mai fină. Un corp care se mișcă constant face, de asemenea, o persoană să se simtă mai în formă. 4. Antrenează reflexele și concentrarea
Unul dintre factorii care determină victoria atunci când joci scrimă este câte atingeri în zona corpului adversarului. Aceasta înseamnă că este nevoie de concentrare pentru a putea atinge adversarul fără a fi parat și invers, reflexul de a evita atacul adversarului trebuie să fie rapid. Acest lucru antrenează coordonarea ochi-mână și flexibilitatea corpului. Când scrima se face mai intens, crește și forța și rezistența corpului. 5. Pierde in greutate
Având în vedere că mișcarea în scrimă este destul de intensă, acest sport poate fi o opțiune pentru persoanele care doresc să slăbească. În mod ideal, într-o săptămână alegeți 250 de minute de activitate fizică pentru a atinge greutatea corporală ideală. Aceasta înseamnă că scrima poate fi făcută de 1-2 ori pe săptămână și combinată cu alte sporturi după preferință. Nu uitați să-l echilibrați mâncând alimentele și sursele de calorii potrivite. 6. Deschis oricui
La fel ca beneficiile tirului cu arcul, Oricine se poate alătura sportului scrimă. Copiii, adulții, până la bătrâni pot juca cu adevărat scrimă. Nu este nevoie să te simți confuz sau cel puțin de neîncredere când abia începi cu scrima, pentru că toată lumea a trecut prin faza de testare și abia la început. Interesant este că intensitatea gardului poate fi ajustată în funcție de abilitățile cuiva. Dacă abia sunteți la început, alegeți o intensitate ușoară până la moderată, care nu durează prea mult. Dar dacă aveți experiență și doriți mai multe provocări, setați intensitatea să fie mai lungă. [[articole conexe]] Pentru a începe cu scrima, aflați în ce comunitate locuiți. Apoi, întrebați despre program și ce echipament trebuie să aveți pentru cei care doar încearcă. Cine știe, scrima ar putea fi o opțiune de activitate fizică productivă, care nu este doar interesantă, ci și benefică pentru sănătatea ta.
