cultureaftercomputation.com

Suduken este un termen javanez care descrie o durere înjunghiată în stomac. În lumea medicală, această afecțiune care apare adesea în timpul exercițiilor fizice este cunoscută ca cusatura laterala. Cu toate că suduken este o afecțiune care poate apărea pe ambele părți ale abdomenului, majoritatea bolnavilor se plâng că această problemă apare pe partea dreaptă sus a abdomenului. Suduken De obicei, este experimentată în perioade lungi de activitate sportivă, cum ar fi alergarea sau ciclismul. Această afecțiune poate fi foarte dureroasă și enervantă, dar de fapt nu este periculoasă. Nu aveți nevoie de niciun tratament medical special pentru a trata această afecțiune.

Motiv suduken ce se întâmplă când faci sport

Până acum, certitudinea cauzei suduken nici un raspuns inca. Cu toate acestea, există mai multe teorii și cercetări legate de cauză suduken care apare de obicei în timpul activității fizice, în special la alergare. Diverse studii arată mai multe cauze posibile suduken, inclusiv:

• Mișcarea sângelui către diafragmă sau mușchi în timpul activității fizice poate fi cauza durerii abdominale dreapta sus.
• Există o iritație a căptușelii cavităților abdominale și pelvine care apare în timpul activității fizice, când există multă mișcare și frecare în trunchi.
• Expirația în timp ce alergați cu piciorul drept poate pune mai multă presiune asupra inimii, declanșând o lenevie.
• Mâncarea unei mese copioase înainte de antrenament este considerată cea mai potențială cauză a durerii abdominale dreapta sus.
• Consumul de lichide care conțin zahăr poate fi, de asemenea, o cauză suduken.

În plus, se spune că unele dintre următoarele vă cresc riscul de a suferi:suduken.

• Vârsta mai tânără
• Poziție proastă, ca la persoanele cu scolioză sau cifoză
• Exerciții de mare intensitate
• Nu vă încălziți sau nu faceți exerciții în condiții de frig
• Respirație scurtă.

În linii mari, cercetătorii împart teoria cauzelor suduken în două grupe.

1. Mâncare

Mâncarea consumată înainte de exerciții fizice este cauza principală suduken sau dureri abdominale dreapta sus, în special legate de momentul în care să mănânci și tipul de alimente consumate înainte de a face mișcare.

2. Fiziologie

Din punct de vedere fiziologic, cauzele posibile suduken este o mișcare care se face în mod repetat, astfel încât trunchiul să fie adesea întins, de exemplu atunci când se fac anumite mișcări în timpul exercițiilor fizice. Structurile corpului care pot fi afectate sunt diafragma, coloana vertebrală, căptușeala moale a abdomenului, cavitatea pelviană, până la ligamentele peritoneale.

Simptom suduken

Simptom suduken este durerea pe partea laterală a corpului care apare în timpul activităților sportive. Această durere este mai probabil să apară în timpul activității fizice prelungite, cum ar fi înotul, alergarea sau mersul cu bicicleta. Principalele simptome suduken este durerea care apare pe o parte a abdomenului. Această durere poate apărea brusc și se simte în general în abdomenul drept, chiar sub coaste. Durerea experimentată poate varia de la crampe, dureri surde, dureri ascuțite și înjunghiate, până la o senzație de strângere. Această senzație poate fi atât de dureroasă încât îți poate opri exercițiul. [[Articol similar]]

Cum să depășești suduken

Există mai multe lucruri pe care puteți încerca să le faceți ca o modalitate de a trata suduken, inclusiv:

• Încercați să vă schimbați tiparul de respirație. Respirați adânc cât mai repede posibil, apoi țineți respirația pentru câteva secunde, apoi expirați puternic pe buzele strânse.
• Schimbați tiparul de respirație și pașii. Expiră în timp ce piciorul tău stâng lovește solul.
• Apăsați ușor cu degetul zona care are dureri abdominale dreapta sus. Cum să depășești suduken Acest lucru poate ajuta la ameliorarea durerii.
• De asemenea, puteți încerca să întindeți zona afectată suduken. Dacă suduken apare pe partea stângă, ridicați brațul stâng deasupra capului în timp ce vă aplecați în partea dreaptă.
• Dacă eforturile de mai sus eșuează, ar trebui să reduceți intensitatea activității dumneavoastră. De exemplu, dacă alergați, încetiniți până la o plimbare rapidă în timp ce vă concentrați pe respirația profundă.

Pentru a preveni acest lucru suduken, ar trebui să evitați să mâncați cu cel puțin 2 ore înainte de a face mișcare și să evitați alimentele bogate în grăsimi și fibre. Bea apa putin cate putin in timp ce faci sport si evita bauturile zaharoase. De asemenea, nu ar trebui să uitați să vă încălziți și să faceți exerciții cu sârguință pentru a îmbunătăți fitness-ul corpului. Dacă aveți întrebări despre probleme de sănătate, puteți adresa gratuit medicului dumneavoastră direct pe aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum aplicația SehatQ din App Store sau Google Play.