cultureaftercomputation.com

Recent, a fost vehiculat un meniu de dietă de la o membră a trupei de fete AOA, Seolhyun, care a menționat că ea a consumat doar cartofi dulci, ouă fierte și piept de pui ca meniu de dietă. Este aceasta așa-numita dietă coreeană? Se pare că cântăreața al cărui nume complet este Kim Seol-hyun a negat. El a spus că toate meniurile lui de dietă care au fost răspândite pe internet sunt simple farse. Apare marea întrebare; Deci, cum este cu adevărat dieta coreeană?

Ce este dieta coreeană?

Dieta coreeană, sau mai popular cunoscută sub numele de dieta K-Pop, este adesea promovată ca o modalitate eficientă de a pierde în greutate, de a arăta ca un artist K-Pop. Nu numai că, se spune că dieta coreeană poate face pielea mai sănătoasă și poate îmbunătăți sănătatea pe termen lung pentru cei care o trăiesc. Această dietă este inspirată din mâncarea tradițională coreeană. Alimentele consumate în dieta coreeană sunt, de asemenea, limitate; orice aport care conține un conținut ridicat de grăsimi și zahăr, nu este permis. Fără a pierde meniul preferat, dieta coreeană promite slăbire, doar modificându-vă dieta și obiceiurile de exerciții fizice. Dieta coreeană nu se concentrează doar pe alimente. Pentru că, există sporturi specifice care sunt recomandate adepților lor, cum ar fi „K-Pop artist sports”.

Cum să trăiești dieta coreeană?

Rețineți că alimentele care sunt de obicei incluse în meniul dietei coreene constau în mare parte din alimente tradiționale coreene. Persoanele care urmează această dietă coreeană pot consuma în continuare alimente procesate, dar în cantități mici. Unele dintre alimentele de mai jos, se încadrează în categoria permisă, în dieta coreeană:

• Legume
• Orez
• Carne
• Pește și alte fructe de mare
• Kimchi (cicoare fermentată)

Pentru a avea succes în a trăi dieta coreeană, trebuie să urmați următoarele reguli:

1. Reduceți caloriile

Dieta coreeană nu oferă un număr exact de calorii pe care ar trebui să le reducă. În schimb, dieta coreeană îți cere să „te bazezi” pe rețetele tradiționale coreene, precum legumele și supele, pentru a reduce caloriile, fără să te simți prea foame.

2. Sportul

Exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, o referință care trebuie respectată în dieta coreeană. Fără exerciții fizice bune, dieta nu va însemna nimic.

3. Reduceți grăsimea

Dieta coreeană vă recomandă să urmați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, reducând alimentele grase, evitând sosurile și alimentele condimentate.

4. Reduceți zahărul adăugat

Dieta coreeană interzice adepților săi să bea sifon. Se recomandă să înlocuiți sifonul cu apă, produse de patiserie, înghețată și un amestec de fructe proaspete.

5. Evitați gustările

Gustările sunt considerate neimportante în dieta coreeană. Evitarea este un „plus”, așa că obiectivele corpului poate fi atins. Dieta coreeană este considerată foarte flexibilă. De fapt, ai voie să alegi orice mâncare coreeană este preferată. Totuși, rețineți că alegeți alimente care nu sunt tabu în dieta coreeană.

Mâncare coreeană sănătoasă

Dacă ești confuz și nu știi ce alimente sunt potrivite pentru dieta coreeană, iată câteva dintre ele:

• Bulgogi (roast beef)
• Mando guk (supă de vită)
• Galbi tang (supă de coastă de vită)
• Rulouri de primăvară (rulouri de primăvară) cu legume care nu sunt prăjite

Ține minte, deși cele patru alimente coreene de mai sus sunt considerate sănătoase, ești sfătuit să nu le consumi în exces. Pentru că, îți poate „rupe” planul de dietă coreeană, astfel încât greutatea ideală să nu poată fi atinsă. Este bine să mănânci mâncare coreeană sănătoasă acasă. Pentru că, astfel poți controla uleiul folosit, scăpa de grăsimea din carne și folosești ingrediente sănătoase. Rețetele pot fi găsite și pe diverse site-uri web.

este Dieta coreeană eficientă pentru pierderea în greutate?

Dieta coreeană este considerată eficientă în pierderea în greutate. Există atât de multe avantaje ale dietei coreene, care te pot face să fii în concordanță cu planul tău de dietă și, în cele din urmă, să pierzi în greutate într-un mod sănătos. În primul rând, dieta coreeană recomandă să mănânci mâncare coreeană, care conține în mare parte legume fibroase. Deoarece fibrele vă pot suprima foamea, astfel încât dorința de a mânca este redusă. În al doilea rând, dieta coreeană minimizează foarte mult consumul de gustări, alimente grase, lapte, zahăr și grâu. În plus, dieta coreeană te obligă să faci mișcare. Acest lucru crește numărul de calorii arse. In fine, vei reduce automat portia de mancare, pentru ca esti obisnuit cu dieta coreeana care este bogata in fibre. Cei trei factori de mai sus vă ajută să reduceți aportul de calorii în organism. Deci, greutatea ideală, nu mai este un discurs.

Dezavantajele dietei coreene

Trebuie să recunoaștem, dieta coreeană este foarte promițătoare și îi face pe mulți oameni motivați să o urmeze. Cu toate acestea, există câteva dezavantaje, la care ar trebui să vă gândiți cu atenție înainte de a adopta această dietă coreeană. Care sunt dezavantajele dietei coreene?

1. Nu există un ghid clar

Dieta este pentru cei care vor să slăbească. Cu toate acestea, în dieta coreeană, nu există o referire clară la numărul de calorii care ar trebui reduse într-o săptămână sau o lună. Astfel, adepților săi le va fi greu să determine numărul de calorii care trebuie „tăiate” și menținute. In esenta, de fiecare data cand iei o dieta, caloriile pe care le consumi, trebuie sa fie mai putine, in comparatie cu caloriile arse, la miscare.

2. Orientări care nu sunt bazate pe știință

În dieta coreeană, se recomandă să evitați gustările. Cu toate acestea, alte studii spun că consumul de gustări, poate ajuta o persoană să slăbească, în dieta sa. Reducerea aportului de alimente care conțin carbohidrați este într-adevăr recomandată pe scară largă atunci când doriți să pierdeți în greutate. Cu toate acestea, o schimbare foarte drastică a dietei îți va schimba metabolismul, deoarece carbohidrații sunt una dintre sursele de energie necesare organismului. Pe termen scurt, deficitul de carbohidrați va prezenta mai multe simptome, cum ar fi:

• Ameţit
• Greață
• Constipație
• Deshidratare
• Letargie (deseori senzație de slăbiciune, letargie și neputință)
• Pierderea poftei de mâncare
• Respirație urât mirositoare.

Dacă urmați dieta în stil coreean pe termen lung, lipsa carbohidraților din organism poate avea un efect mai sever. Greutatea ta va experimenta efectul yo-yo (în sus și în jos drastic și continuu), probleme digestive, până la colesterol ridicat, boli de rinichi și osteoporoză.

Note de la SănătosQ

În ciuda numeroaselor beneficii, sunt încă multe pe care ar trebui să le cercetezi din nou, înainte de a adopta dieta coreeană. Pentru că, nu există un ghid clar, astfel încât cineva să poată urma dieta coreeană, pentru a atinge greutatea dorită. [[related-article]] Apoi, luați în considerare și promisiunile dietei coreene în ceea ce privește aspectul fizic. Pentru că, dieta coreeană este adesea urmată de oameni, pentru a arăta ca vedetele K-Pop. Acest lucru poate determina mulți oameni, în special tineri, să dezvolte comportamente alimentare dezordonate. E bine, înainte de a urma dieta coreeană, consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră, referitor la meniul recomandat. Pentru că corpul și activitățile fiecăruia sunt diferite.