cultureaftercomputation.com

Puteți găsi produse alimentare și băuturi care îmbunătățesc rezistența instantanee peste tot. Cu toate acestea, nu este neobișnuit ca aceste produse să aibă un conținut ridicat de zahăr și chiar să conțină conservanți adăugați și substanțe chimice nocive. Prin urmare, nu este nimic greșit dacă încercați băuturi naturale care stimulează rezistența și alimente cu ingrediente care sunt cu siguranță mai sănătoase.

Băutură naturală de întărire a rezistenței

Iată câteva băuturi naturale care stimulează rezistența pentru a vă crește rezistența.

1. Apa

Apa este o băutură fără calorii, care este o parte importantă în menținerea rezistenței, prospețimii și sănătății corpului. Cu toate acestea, dacă faceți exerciții mai mult de o oră cu exerciții fizice moderat intense în mod regulat, este posibil să aveți nevoie de calorii suplimentare (carbohidrați) pentru a încuraja performanța optimă a corpului.

2. Cafea

Cofeina din cafea poate ajuta la reducerea senzațiilor de letargie și oboseală. Acest compus poate stimula și energiza creierul, făcându-l mai alert și mai activ.

3. Suc de turmeric

Următoarea băutură care stimulează energia este turmericul. Conținutul de compuși de curcumină din turmeric este considerat a avea multe beneficii pentru sănătate. Turmericul are proprietăți antiinflamatorii care ajută la restabilirea energiei și la creșterea rezistenței, rezistenței și promovează repararea mușchilor. De asemenea, puteți folosi turmericul ca condiment pentru alimente care stimulează rezistența.

4. Suc de sfeclă roșie

Sucul de sfeclă roșie este, de asemenea, clasificat ca o băutură care stimulează rezistența, care a fost dovedită științific. Pe baza cercetărilor efectuate de Universitatea din Exeter, participanții la studiu care consumă sunt capabili să facă mișcare cu până la 16% mai mult decât alții și pot crește puterea și rezistența.

5. Iaurt

Iaurtul este o băutură care stimulează rezistența, care conține probiotice, care sunt compuși foarte buni pentru rezistență și sănătatea corpului. Iaurtul conține vitamine B care pot îmbunătăți, de asemenea, funcția mitocondrială pentru a elibera energie pentru a vă menține activ. Puteți amesteca toppingurile cu iaurt cu alimente care stimulează energia, cum ar fi bananele sau fulgii de ovăz, pentru un plus de energie.

6. Ceai verde

Conținutul de polifenoli din ceaiul verde este capabil să lupte împotriva stresului și oboselii, astfel încât poate fi considerat una dintre băuturile care stimulează rezistența. Potrivit unui studiu publicat în Societatea Americană de Fiziologie, consumul regulat de ceai verde poate crește rezistența cu până la 24% în timpul exercițiilor fizice. [[Articol similar]]

Mâncare care îmbunătățește rezistența

Se consideră că peștele gras, cum ar fi somonul, crește rezistența. În afară de consumul de băuturi care stimulează rezistența, aportul alimentar adecvat vă poate ajuta și la creșterea rezistenței.

1. Banană

Bananele sunt un fruct care stimulează rezistența și este bogat în magneziu. Acest mineral este considerat important în creșterea metabolismului organismului și este o sursă practică de energie care poate crește rezistența organismului dumneavoastră în timpul exercițiilor fizice.

2 oua

Ouăle sunt un aliment bogat în proteine, care stimulează energia. Aceste alimente vă pot crește rezistența în timpul exercițiilor și vă pot ajuta să vă refaceți mușchii după exercițiu.

3. Nuci

Nucile sunt considerate un aliment care poate furniza energie instantanee, astfel încât poate fi considerat un aliment care stimulează rezistența. Conținutul de acizi grași omega-3 din nuci poate funcționa ca supliment ergogenic, și anume compuși care îți pot îmbunătăți performanța atletică.

4. Orez brun

Carbohidrații din orezul brun pot fi o sursă majoră de energie, astfel încât să puteți rămâne activ pe tot parcursul zilei. Conținutul mai scăzut de amidon și conținutul mai mare de fibre din orezul brun vă pot menține sătul mai mult timp, energizează organismul și ajută la menținerea nivelului de rezistență.

5. Cartofi dulci

Pe lângă faptul că este o sursă de carbohidrați, conținutul de mangan din cartofii dulci poate ajuta la metabolizarea nutrienților importanți din organism, astfel încât aceștia să poată elibera energie în mod continuu.

6. Legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi, în special varza kale și spanacul, sunt surse excelente de fier și vitamina C, care sunt clasificate drept alimente care stimulează rezistența. Aceste diverse legume sunt benefice pentru a ajuta la creșterea energiei și pentru a preveni oboseala.

7. Pește gras

Peștele gras, cum ar fi somonul, poate preveni oboseala cronică și poate menține sistemul imunitar puternic. În plus, conținutul de vitamina B12 din acest tip de pește poate ajuta, de asemenea, metabolismul energetic, reduce oboseala și crește rezistența.

8. Carne de pui

Carnea de pui este un aliment care crește rezistența și este bogat în proteine. Procesat sub formă de amidon de pui chiar dovedit științific că ajută la îmbunătățirea sănătății, metabolismului, performanței la exerciții fizice și la depășirea oboselii. Acestea sunt o serie de alimente și băuturi care îmbunătățesc rezistența pe care le puteți consuma. Consumul acestor aporturi este considerat mai eficient dacă îl însoțiți de un stil de viață sănătos, precum exercițiile fizice și meditația. De asemenea, trebuie să renunțați la obiceiurile proaste, cum ar fi fumatul și consumul de alcool, pentru a vă ajuta să vă mențineți performanța și rezistența. Dacă aveți întrebări despre probleme de sănătate, puteți adresa gratuit medicului dumneavoastră direct pe aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum aplicația SehatQ din App Store sau Google Play.