cultureaftercomputation.com

Curmalele Medjool sunt populare pentru gustul lor natural dulce. Sunt mai mari, mai închise la culoare și conțin o mulțime de nutrienți. În comparație cu alte tipuri de curmale, Medjool conține mai mult calciu. Originari din Maroc, aceste curmale provin din copaci Phoenix dactylifera. Fructele cu gust dulce sunt ușor de găsit oriunde și pot fi consumate direct.

Conținutul nutrițional al curmalei Medjool

În 48 de grame sau 2 curmale Medjool mari, există nutrienți sub formă de:

• Calorii: 133
• Carbohidrați: 36 grame
• Fibre: 3,2 grame
• Proteine: 0,8 grame
• Zahăr: 32 de grame
• Grăsime: 0 grame
• Calciu: 2% DZR
• Fier: 2% DZR
• Potasiu: 7% DZR
• Cupru: 19% DZR
• Vitamina B6: 7% DZR
• Magneziu: 6% DZR

În plus, acest fruct conține și fibre bogate. De asemenea, conține vitamine și minerale precum fier, potasiu, vitamine B, cupru și magneziu. Atenție însă la conținutul de zahăr din curmale care sunt destul de mari. În plus, caloriile sunt, de asemenea, 133 la fiecare 2 boabe. Așadar, persoanele care doresc să monitorizeze în mod corespunzător aportul de calorii și nivelul zahărului din sânge, nu ar trebui să le consume în exces. Practic, fructe uscate întregi, cum ar fi caise, curmale, stafide și, de asemenea prune uscate contine mai multe calorii in comparatie cu fructele proaspete. Motivul este că conține mai puțină apă. În curmalele Medjool, principalul aport de calorii provine din zahărul din acesta. [[Articol similar]]

Beneficiile consumului de curmale Medjool

Câteva lucruri care pot fi potențiale din consumul de curmale Medjool sunt:

1. Potential de a proteja inima

Conținutul de fibre și antioxidanții din curmale pot proteja inima unei persoane. Fibrele joacă un rol în scăderea nivelului de colesterol rău (LDL) și asigură nicio acumulare de placă în vasele de sânge. Astfel, riscul de a avea boli de inima este redus. În plus, curmalele sunt și o sursă de antioxidanți care pot depăși daunele cauzate de expunerea la radicalii liberi. Conținutul de caroten și acid fenolic este, de asemenea, asociat cu sănătatea inimii.

2. Bun pentru digestie

Curmalele Medjool sunt capabile să lanseze mișcarea intestinală datorită conținutului de fibre din acesta, acest lucru este foarte bun pentru sistemul digestiv și facilitează mișcările intestinale. Nu numai că, consumul de fibre poate reduce riscul de a suferi de boli digestive precum cancerul de colon. Într-un studiu de 3 săptămâni, 21 de persoane care au consumat 7 curmale pe zi au arătat o tendință pozitivă. Frecvența mișcărilor intestinale a crescut și mai ușor, în comparație cu alte persoane care nu au mâncat curmale.

3. Sursa de antioxidanti

Antioxidanții din curmalele Medjool pot proteja celulele organismului de deteriorarea oxidativă. Dacă este lăsat necontrolat, stresul oxidativ din cauza acestor radicali liberi poate provoca boli precum cancerul, bolile de inimă și scăderea funcției creierului. Curmalele Medjool conțin antioxidanți sub formă de flavonoide, carotenoide și acizi fenolici. Aceste trei ingrediente au fost mult timp studiate pentru proprietățile lor antiinflamatorii, anticancerigene și de protecție a creierului.

4. Sursa de energie

În curmale, există carbohidrați destul de mari. De exemplu, din 2 curmale Medjool, există 36 de grame de carbohidrați. Aceasta poate fi o sursă de energie pentru cineva înainte de activitate. De aceea, curmalele sunt adesea alegerea meniului sahur și, de asemenea, iftar.

5. Potențial de a proteja oasele

Conținutul ridicat de calciu este capabil să mențină sănătatea oaselor.Aceste curmale marocane conțin și calciu și alte minerale. Principalele sunt potasiul, manganul și cuprul. Această combinație de diferite tipuri de minerale este un nutrient important pentru sănătatea oaselor unei persoane.

6. Potențial de a proteja sănătatea creierului

Există studii de laborator pe animale care arată o legătură între antioxidanții din curmale și funcția creierului. S-a demonstrat că consumul de antioxidanți reduce placa de pe creier. Această condiție poate fi un indiciu al bolii Alzheimer. Este foarte ușor să găsești curmalele Medjool și pot fi achiziționate la prețuri accesibile. Curmalele pot fi consumate direct, transformate în apă nabeez sau ca alternativă la zahăr. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Curmalele sunt adesea folosite ca înlocuitor pentru zahăr, deoarece sursa gustului lor dulce provine din zahărul natural sub formă de fructoză. Acest lucru este mai bine decât utilizarea zahărului adăugat în alte forme. Dacă doriți să aflați mai multe despre beneficiile altor tipuri de curmale, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.