cultureaftercomputation.com

A fi activ este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru articulații și corpuri sănătoase. Din păcate, desfășurarea de rutină a unor activități intense, cum ar fi sportul și alte exerciții fizice, are riscul de a provoca răni, în special leziuni la genunchi. Genunchiul este o parte a corpului care lucrează din greu atunci când ești activ. Stresul excesiv asupra genunchiului poate duce la leziuni ale ligamentelor genunchiului, benzile dure care conectează oasele genunchiului. Unele dintre cele mai comune tipuri de leziuni ale genunchiului includ entorsa ligamentelor, meniscul rupt și tendinita.

Cauzele rănilor la genunchi

Leziunile genunchiului care apar brusc pot provoca durere, umflare sau vânătăi. Cauza rănirii poate fi cauzată de un impact puternic care lovește direct genunchiul, răsucirea bruscă a genunchiului când piciorul se sprijină pe sol, cădere, îndoirea bruscă a genunchiului, oprirea bruscă în timpul alergării, sărituri și aterizare cu genunchiul îndoit, de asemenea deplasarea unui transfer brusc de greutate de la un picior la altul. În plus, există mai multe afecțiuni care pot provoca leziuni la genunchi. Aici sunt câțiva dintre ei:

1. Bursita

Bursita este o leziune a genunchiului care apare din cauza inflamației sau umflării bursei (un sac plin cu lichid lubrifiant situat în zona articulației). Dacă întâmpinați căderi și lovituri frecvente, bursa, care acționează ca o pernă pentru mișcarea articulațiilor, poate deveni iritată.

2. Dislocarea cochiliei

Această leziune apare atunci când rotula se deplasează din poziție. Ca urmare, vor apărea dureri de genunchi și umflături. Afecțiunea apare adesea ca urmare a unui impact puternic în timpul sportului sau a unui accident.

3. Osteoartrita 

Osteoartrita este un tip de artrită care este adesea experimentat de persoanele cu vârsta peste 50 de ani. Această afecțiune face ca articulația genunchiului să dureze sau să se umfle atunci când o persoană se mișcă activ.

4.Tendita rotuliana

Această leziune indică o inflamație a tendonului care conectează rotula de tibie. Tendoanele sunt benzi de țesut dur care vă leagă mușchii de oase. Când faci prea mult exerciții fizice, acestea pot deveni inflamate și dureroase.

5. Sindromul durerii patellofemurală 

Aceasta este o leziune care rezultă din dezechilibrul muscular, încordarea și problemele de aliniere la nivelul piciorului. Acest lucru provoacă dureri de genunchi și dificultăți de îndoire.

Simptomele rănilor la genunchi

Când cineva are o accidentare la genunchi, bineînțeles că ceea ce se simte este durerea chinuitoare la genunchi. Cu toate acestea, gradul de durere și locul în care apare poate varia, în funcție de gravitatea leziunii. Următoarele sunt câteva dintre simptomele de răni comune la persoanele cu leziuni la genunchi, inclusiv:

• Durere, de obicei, va apărea durere la îndoirea sau îndreptarea genunchiului, mai ales la urcarea și coborârea scărilor
• Umflare și vânătăi
• Greu de susținut pe genunchi
• Nu se poate mișca genunchiul.

Dacă aveți aceste simptome, consultați imediat un medic pentru o examinare suplimentară. Este posibil să aveți nevoie, de asemenea, de o radiografie sau RMN pentru a vedea starea genunchiului dumneavoastră.

Tratamentul leziunilor genunchiului

Când sunteți rănit, opriți orice activitate fizică pe care o desfășurați. Dacă genunchiul este dureros și umflat, nu masați articulația rănită, odihniți articulația genunchiului pentru a reduce durerea. Dacă durerea crește, sunați și consultați un medic pentru un tratament suplimentar. Dacă medicul dumneavoastră spune că nu sunteți rănit grav, vă puteți îngriji de sine la domiciliu. Următoarele sunt câteva lucruri pe care le puteți face pentru a accelera procesul de recuperare, inclusiv:

• Odihnește-ți genunchii. Luați câteva zile pentru a vă opri complet de la activități intense care necesită multă mișcare a picioarelor.

• Comprimați genunchiul cu gheață. Utilizarea gheții este importantă pentru a calma durerea și umflarea genunchiului. Faceți acest lucru timp de 15 până la 20 de minute la fiecare 3 până la 4 ore. Continuați să faceți acest lucru timp de 2 până la 3 zile sau până când durerea dispare.

• Bandează-ți genunchiul. Utilizați un bandaj elastic și o frânghie pentru a înfășura genunchiul rănit. Acest lucru va reduce umflarea și va menține genunchiul în poziția corectă.

• Ridicați-vă genunchii cu o pernă sub călcâie când vă așezați sau vă întindeți pentru a reduce umflarea.

• Luați medicamente antiinflamatoare și analgezice. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul, vor ajuta la ameliorarea durerii și a umflăturilor. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru instrucțiuni pentru utilizarea corectă a medicamentului.

• Faceți exerciții de întindere și întărire dacă medicul/terapeutul vă recomandă.

Cu toate acestea, unele persoane cu leziuni grave la genunchi vor avea nevoie de mai multe măsuri. De exemplu, dacă aveți bursită, medicul dumneavoastră poate avea nevoie să elimine excesul de lichid din bursa de la genunchi. Dacă aveți artrită, este posibil să aveți nevoie de corticosteroizi pentru a ameliora inflamația. Și dacă aveți ligamente rupte sau anumite leziuni la genunchi, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală. Acestea sunt câteva lucruri importante despre leziunile la genunchi pe care le puteți ști. Deși majoritatea leziunilor la genunchi sunt vindecabile, este o idee bună să evitați rănirea încălzindu-vă întotdeauna înainte de a vă angaja într-o activitate intensă. Persoana sursa:

dr. Fanny Aliwarga, Sp.KFR

Specialist în medicină fizică și reabilitare

Spitalul Eka BSD