cultureaftercomputation.com

Astmul bronșic, sau astmul, este îngustarea căilor respiratorii care face dificilă respirația persoanelor care suferă. Astmul este o boală care nu poate fi vindecată, dar poate fi controlată. Diferiți pași de prevenire a astmului pe care îi puteți lua pentru a evita recidiva.

Principalii pași pentru prevenirea astmului

Simptomele astmului apar din cauza îngustării, umflăturilor și producției în exces de mucus în tractul respirator. Simptomele includ de obicei dificultăți de respirație, tuse și respirație șuierătoare. Deși nu există nici un tratament, există mai multe moduri prin care puteți face pentru a preveni atacurile de astm. Următoarele sunt câteva lucruri pe care le puteți face pentru a preveni crizele de astm:

1. Evitați declanșatorii astmului

Parerea animalelor de companie poate fi unul dintre factorii declanșatori ai astmului. Până în prezent, cauza astmului este necunoscută. Cu toate acestea, există o serie de factori declanșatori care vă pot crește riscul de a avea un atac de astm. Expunerea la iritanti si poluanti sau alergeni (substante care cauzeaza alergii) poate provoca astm. Declanșatorii astmului pot fi diferiți pentru fiecare individ. Unii factori declanșatori comuni pentru astm includ:

• Alergii, cum ar fi polenul, praful, sporii de mucegai, părul de animale și excrementele de insecte
• Infecții ale tractului respirator, cum ar fi gripa
• Activitate fizică excesivă
• Aer rece
• Poluanti sau iritanti ai aerului, cum ar fi fumul de tigara, anumite substante chimice
• Anumite medicamente, cum ar fi beta-blocante, aspirina și medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS)
• Emoții și stres
• Sulfiți sau conservanți alimentari
• Boala de reflux acid, cum ar fi BRGE

Pentru a preveni crizele de astm bronșic, ceea ce puteți face este să vă îndepărtați cât mai mult posibil de declanșatorii astmului. De aceea este important să știi ce declanșează un atac de astm în tine. Ca măsură de precauție, puteți utiliza, de asemenea, o mască și un umidificator pentru a preveni expunerea la alergeni sau iritanți ai aerului.

2. Urmează-ți planul de tratament pentru astm

Astmul este o boală respiratorie cronică, așa că necesită monitorizare și tratament pentru ca persoanele cu astm bronșic să poată trăi o calitate mai bună a vieții. Când astmul este diagnosticat, medicul va oferi un plan de tratament pentru a gestiona atacurile de astm. Aderarea la un plan de tratament pentru astm bronșic sau la o terapie recomandată de un medic este cel mai eficient pas de prevenire a astmului. De asemenea, trebuie să vă consultați în mod regulat cu medicul dumneavoastră pentru a monitoriza progresul astmului bronșic, astfel încât să poată fi efectuat un tratament adecvat. Astfel, atacurile de astm pot fi minimizate.

3. Purtați întotdeauna medicamente pentru astm

Purtarea oriunde a medicamentelor pentru astm bronsic este un efort de a preveni agravarea astmului.Chiar daca ati urmat un plan de tratament, crizele de astm pot aparea in orice moment. De aceea, luarea medicamentelor pentru astm cu tine oriunde te duci este cea mai bună modalitate de a anticipa un atac de astm și de a preveni agravarea afecțiunii.

4. Vaccinări împotriva gripei și pneumoniei

Gripa și alte tulburări respiratorii, cum ar fi pneumonia, sunt, de asemenea, unul dintre declanșatorii astmului. De aceea, trebuie să faci și prevenirea acestor două boli. Puteți face vaccinuri împotriva gripei și pneumoniei în mod regulat, conform recomandărilor medicului dumneavoastră. Vaccinarea vă poate preveni gripa și pneumonia care pot declanșa crize de astm.

5. Purtarea măștii atunci când călătoriți

De asemenea, cei care suferiți de astm sunt sfătuiți să purtați mască atunci când călătoriți sau faceți activități în aer liber, ca măsură de prevenire a recidivei astmului. Măștile vă protejează nasul și gura de expunerea la praf, fum și alte particule mici care pot declanșa simptome de astm. [[Articol similar]]

6. Exercițiul corect

Exercițiul poate fi ceva care este evitat pentru unele persoane cu astm bronșic din cauza imaginii de dificultăți de respirație care le poate bântui. Cu toate acestea, exercițiile fizice adecvate pot îmbunătăți de fapt starea plămânilor, pot ajuta la ameliorarea respirației și pot preveni recidivele astmului. Alegeți exerciții cu intensitate ușoară până la moderată, nu prea obositoare și efectuate pe scurt, în mod constant și regulat. Astfel, exercițiile fizice nu vor împovăra plămânii pentru a nu declanșa un atac de astm. Exerciții pentru astmatici, inclusiv:

• Înot
• Faceți o plimbare pe îndelete
• Relaxează-te cu bicicleta
• Gimnastică
• Golf

Nu numai că îmbunătățește funcția respiratorie, exercițiile adecvate pentru astmatici pot, de asemenea, să îmbunătățească sănătatea corpului și să prevină stresul, care poate declanșa și atacuri de astm.

7. Exerciții de respirație

Exercițiile de respirație pot ajuta la prevenirea crizelor de astm. Pe lângă exercițiile regulate, exercițiile de respirație reduc și simptomele astmului bronșic. Exercițiile de respirație vă pot ajuta să vă deschideți căile respiratorii, să mutați aerul proaspăt în plămâni și să ușurați respirația. Tipurile de exerciții de respirație care sunt bune pentru persoanele cu astm includ:

• Respirația diafragmatică (respirația abdominală)
• Respirația nasului
• Respirația pe gură

8. Monitorizați în mod obișnuit respirația

În calitate de bolnav de astm, trebuie să vă monitorizați respirația și să recunoașteți simptomele iminente ale astmului, cum ar fi o tuse ușoară, respirație șuierătoare sau dificultăți de respirație. Semnele unui atac de astm pot fi diferite unele de altele. Monitorizarea respirației și recunoașterea semnelor unei recidive sunt eforturi bune de prevenire a astmului. Acest lucru vă poate ajuta să vă gestionați simptomele în timp ce acestea nu se agravează. Poți să folosești debitmetru de vârf pentru a monitoriza respirația. Debitmetru de vârf poate detecta constricția căilor respiratorii și poate măsura cantitatea de aer astfel încât să poată anticipa un atac de astm.

9. Făcând imunoterapie

O altă modalitate de a preveni recidiva astmului este să faci imunoterapie. conform Colegiul American de Alergie, Astm și Imunologie , imunoterapie eficientă ca măsură preventivă, în special astmul asociat cu alergii. Această terapie de tratament servește la reducerea sensibilității sistemului imunitar al organismului atunci când există factori care declanșează alergii (alergeni) care intră în organism. Imunoterapia se poate face timp de câțiva ani până când sistemul imunitar este complet „obișnuit” cu alergenul care intră.

10. Folosiți un umidificator în interior

Umidificatoarele ajută la prevenirea aerului uscat care poate declanșa astmul bronșic. Persoanele cu astm bronșic ar trebui să folosească și un umidificator în interior, mai ales dacă camera este dotată cu aer condiționat. Motivul este că aerul uscat de la aparatul de aer condiționat poate irita căile respiratorii, declanșând simptome de astm. umidificator (umidificator) menține aerul umed astfel încât să poată fi evitat riscul de iritare a căilor respiratorii.

11. Curățarea patului în mod regulat

Paturile pot fi un cuib de praf, acarieni și germeni care pot declanșa crize de astm. De aceea, curățarea patului în mod regulat este și un pas de prevenire a astmului pe care nu trebuie să-l ratezi. Puteți folosi o unealtă de vid echipată cu caracteristici aer cu particule de înaltă eficiență (HEPA), astfel încât particulele mici de pe pat să poată fi îndepărtate complet.

12. Dormi cu capul sus

Dacă persoanele cu astm bronșic suferă de gripă sau de alte afecțiuni, cum ar fi sinuzita, vi se recomandă să dormiți cu capul mai sus decât corpul. Motivul este că poziția capului care este paralelă cu corpul poate declanșa o acumulare de mucus în gât. Acest lucru poate bloca apoi fluxul de aer până când apare un atac de astm. Același sfat se aplică și persoanelor cu tulburări de aciditate din stomac. Dormitul cu capul paralel cu corpul poate declanșa ca acidul din stomac să se ridice în esofag și să blocheze fluxul de aer. Folosește o pernă groasă când dormi, astfel încât poziția capului să fie mai înaltă decât corpul tău.

13. Mentineti dieta

Mâncarea regulată poate preveni BRGE care poate declanșa astm bronșic Cine s-ar fi gândit, boala de reflux gastroesofagian (GERD) sau starea de creștere a acidului din stomac este, de asemenea, unul dintre declanșatorii astmului. De aceea, prevenirea BRGE vă ajută și să preveniți astmul. Pentru cei dintre voi care au antecedente de BRGE și astm, puteți începe să vă ajustați dieta pentru a evita împreună aceste două afecțiuni. Începeți prin a vă ajusta dieta, și anume mâncați în funcție de orele mesei, mâncați moderat, evitați alimentele grase, evitați alimentele acide și picante și consumați multe legume și fructe. Nu numai prevenirea BRGE și astmul bronșic, menținerea unei diete sănătoase vă poate controla și greutatea ideală, astfel încât să evitați supraponderalitatea, care este, de asemenea, un factor de risc pentru astm. În plus, o revizuire științifică în Opinie actuală în alergie și imunologie clinică a spus că consumul de alimente hrănitoare, în special cele care conțin vitamina D și probiotice, poate ajuta la prevenirea problemelor de sănătate, în special a alergiilor, care declanșează crize de astm.

14. Controlează bine stresul

Pașii pentru a preveni recăderea astmului, care, de asemenea, nu ar trebui ratați sunt controlul corespunzător stresului. Raportat de la Astm Marea Britanie , Stresul face o persoană foarte emoțională. acum , Această emoție sporită este ceea ce se spune că declanșează recidiva astmului. Având în vedere că stresul poate fi inevitabil, ceea ce poți face este să-l controlezi. Câteva modalități de a face față stresului sunt:

• Ascultând muzică
• Făcând activități care îți plac
• Odihnă suficientă
• Sport

15. Menține sănătatea

Menținerea sănătății generale poate preveni, de asemenea, crizele de astm. Motivul este că unele boli, cum ar fi gripa, sunt mai predispuse să apară la cei care au un sistem imunitar slab. Asigurați-vă că mențineți un corp sănătos mâncând alimente hrănitoare, fiind activ și odihnindu-vă suficient ca un efort de a preveni astmul. [[Articol similar]]

Precauții care ar trebui să fie urmate de pacienții cu astm

Trebuie respectate o serie de tabuuri legate de astm bronșic pentru a preveni reapariția.Pe lângă pașii de prevenire a astmului de mai sus, cunoașterea și evitarea tabuurilor astmului bronșic vă poate ajuta, de asemenea, să preveniți crizele de astm și agravarea simptomelor. Iată câteva tabuuri legate de astm pe care trebuie să le evitați:

1. Fumul de țigară

Fumul de țigară este cunoscut pe scară largă ca o sursă a diverselor probleme de sănătate, inclusiv astmul. Expunerea la fumul de țigară poate apărea la fumătorii activi și la fumătorii pasivi.

2. Activitate fizică intensă

Exercițiile de intensitate mare tind să fie evitate pentru a preveni atacurile de astm. Această condiție este cunoscută ca astmul indus de efort (EIA), alias astmul indus de efort. Câteva sporturi care pot declanșa astm, inclusiv:

• Faceți exerciții în condiții reci și uscate
• Înotul în interior, deoarece poate crește nivelul de clor care declanșează probleme de respirație
• Sporturi pe termen lung, de mare intensitate, cum ar fi alergarea pe distanțe lungi și fotbalul.

3. Hrana

De asemenea, trebuie evitate alimentele alergene, precum produsele lactate, ouăle, nucile, fructele de mare. În special, dacă aveți o alergie dovedită la aceste alimente. Unele dintre aceste alimente pot provoca alergii, în special la copii, care pot declanșa, de asemenea, crize de astm și se pot agrava. [[articole conexe]] Măsurile de prevenire a astmului bronșic și abstinența astmului sunt de fapt interdependente. Puteți ajusta acești pași și tabuuri în funcție de starea dumneavoastră de astm. Având în vedere factorii declanșatori ai astmului bronșic pot fi diferiți pentru fiecare individ. Asigurați-vă că vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre starea dumneavoastră. De asemenea, puteți utiliza funcțiile conversația doctorului prin aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați aplicația de la Magazin de aplicații și Google Play acum!