Atunci când se simt pierduți și nemulțumiți de viața pe care o trăiesc, cei mai mulți oameni pun deseori la îndoială sensul vieții lor. Aceste gânduri apar adesea la intrarea în maturitate. Pentru unii oameni, cunoașterea sensului vieții poate afecta modul în care gândesc și se comportă. Când cineva simte că viața lui nu are sens, această condiție poate duce la acțiuni care au potențialul de a-și pune în pericol propria siguranță.
Sensul vieții conform psihologiei
În psihologie, există o serie de teorii care discută sensul vieții. În teoria prezentată de Steger, Frazier, Oishi și Kaler (2006), sensul vieții este împărțit în două dimensiuni separate, și anume coerența (relația) și scopul. Coerența se referă la modul în care înțelegi viața, în timp ce obiectivele se referă la ceea ce vrei să obții sau la care ținești în viață. Între timp, teoria prezentată de Reker și Wong (1988) afirmă că sensul vieții constă din trei dimensiuni, inclusiv coerența, scopul și semnificația. Semnificația se referă la sentimentul că viața are valori inerente și merită trăită.
Cum să găsim sensul vieții?
Unora le este adesea greu să găsească sens în viața lor. Pentru a înțelege sensul vieții care este trăită, pot fi întreprinse mai multe acțiuni, inclusiv:
1. Identificați-vă valorile
Modul de a-ți identifica valorile este să afli care sunt caracteristicile și comportamentele care te motivează și te ghidează în luarea deciziilor. Când cineva se comportă în conformitate cu valorile pe care le are, viața se va simți plină de sens și scop. Între timp, vei avea tendința să te simți nemulțumit atunci când te comporți într-un mod care nu este în concordanță cu valorile tale. Prin urmare, este important pentru tine să-ți identifici valorile pentru a cunoaște sensul vieții. Următoarele sunt valori comune:
- Job/cariera
- Spiritualitate/religie
- Relația cu familia
- Sănătate/bunăstare fizică
- Participarea în comunitate
- Prietenia și alte relații sociale
- Creștere personală/educație/învățare
- Relații intime (de exemplu, căsătorie)
După ce ai identificat valorile pe care le ai, notează-le. Asigurați-vă că notați valorile pe care le aveți cu adevărat, nu pe cele pe care doriți să le aveți.
2. Motivație și entuziasm în creștere
Motivația și entuziasmul încurajează dorința și interesul cuiva pentru activități. Motivația este utilă pentru a face activități care sunt considerate plictisitoare. Între timp, entuziasmul este impulsul pentru a face activități semnificative sau importante. Pentru a le cultiva pe ambele, trebuie să construiți relații cu oameni care împărtășesc pasiuni similare. În acest fel, motivația și entuziasmul vor crește de la sine în tine.
3. Dezvoltați relații cu ceilalți
Stabilirea și menținerea relațiilor cu alți oameni este o modalitate prin care se poate dezvolta un sentiment de sens în viață. Oamenii cu legături sociale minime simt adesea că nu au niciun sens în viață.
4. Concentrați-vă pe relațiile care vă sporesc sentimentul de apartenență
Relațiile sociale sunt un aspect important al vieții, dar nu toți sunt egali. Pentru a dezvolta un simț al sensului, concentrați-vă pe relațiile care vă fac să vă simțiți deținut și să vă potriviți cu oamenii din ele. Ajutorul, sprijinul și laudele pe care le primiți pot face viața să se simtă mai semnificativă.
5. Gestionarea stării de spirit
Se raportează că stările de spirit pozitive au ca rezultat un sentiment mai mare de semnificație. Deși uneori dificile, pot fi întreprinse câteva acțiuni simple pentru a gestiona starea de spirit, inclusiv a-ți acorda timp pentru hobby-uri, a te odihni suficient, a face exerciții regulate, a adopta o dietă sănătoasă, pentru a se auto-relaxa (ex. meditație sau yoga). Dacă aveți dificultăți în înțelegerea sensului vieții, consultați imediat un psiholog sau un psihiatru. Atunci când nu este tratată corespunzător, această afecțiune poate avea un impact negativ asupra sănătății mintale, ducând chiar la dorința de a-și pune capăt vieții. [[Articol similar]]
Note de la SehatQ
Realizarea sensului vieții poate afecta mentalitatea și modul în care o persoană se comportă și se comportă. Pentru a obține acest lucru, mai multe acțiuni care pot fi întreprinse includ identificarea valorii de sine, dezvoltarea relațiilor cu ceilalți, creșterea motivației și a entuziasmului și gestionarea bine a dispoziției. Dacă aveți întrebări despre probleme de sănătate, puteți adresa gratuit medicului dumneavoastră direct pe aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum aplicația SehatQ din App Store sau Google Play.
