cultureaftercomputation.com

Era o dimineață înnorată, simțea că alegerea de a te rostogoli înapoi în pătură era mai tentantă decât să te ridici și să te miști. Dar liniștește-te, există o modalitate de a nu fi leneș să faci mișcare, care este atât eficientă, cât și nu pare impotente. Cheia este să începi puțin. De fapt, exercițiile pentru leneși nu necesită ieșirea din casă pentru a transpira. A te obișnui să te muți singur în casă poate fi o modalitate de a depăși exercițiile leneșe.

Cum să nu fi lene să faci sport

Deci, ce trucuri pot fi încercate ca o modalitate de a nu fi lene să faci exerciții?

1. Începeți cu câteva repetări

Nu este nevoie să stabiliți o țintă, puteți face câte repetări sau să ardeți câte sute de calorii. De fapt, să faci doar 10 mișcări este mult mai bine decât să stai culcat! Când te obișnuiești cu asta, va exista percepția că aceste 10 repetări sunt prea ușoare, și este timpul să intensificăm jocul. Cheia? Consecvență.

2. Ridică-te în fiecare oră

Fără să-și dea seama, dimineața s-a transformat în după-amiază și deodată a venit noaptea. De câte ori ai lăsat laptopul sau ai lăsat salteaua moale? Dacă doar ocazional când trebuie să mergi la toaletă, este timpul să schimbi acest obicei leneș de a face mișcare. Trucul, setați o alarmă să se ridice în fiecare oră. Chiar și atunci când te uiți la televizor, nu contează în timp ce te miști ca și cum ai merge pe loc sau la dreapta și la stânga. Acest obicei te va face mult mai sănătos decât toată ziua doar întins.

3. Acompaniază cu muzică

S-ar putea ca modalitatea de a te obișnui cu exercițiile pentru leneși este să adaugi muzică ca însoțitor de mișcare. Te-ai hotărât să alergi sau la o plimbare de dimineață? instalare setul cu cască și începe să joci liste de redare felicitări pentru ziua ta. Chiar și atunci când te lași purtat de cap, s-ar putea să nu-ți dai seama că ai petrecut mai mult de 15 minute deplasându-te afară. Nu trebuie să fie muzică podcast Preferatul tău te poate însoți și atunci când faci mișcare afară.

4. Recunoaște oboseala

Cel mai mare motiv pentru care te simți lene să faci mișcare este să spui că ești obosit. De fapt, mai întâi identifică-ți obosit. Ești obosit cu adevărat fizic sau psihic? Pentru că această oboseală mentală se simte foarte asemănătoare cu oboseala fizică. De fapt, atunci când începi să implementezi cu succes modalități de a nu fi lene să faci exerciții fizice, vor exista endorfine care declanșează entuziasm. În acest moment, transpirația și condițiile de oboseală sunt de fapt foarte eficiente în alungarea oboselii mentale.

5. Pregătiți programul și instrumentele

Uneori, 24 de ore nu sunt suficiente. Doar terminarea muncii nu funcționează, cu atât mai puțin să scapi de timpul de exercițiu la mijloc? Poate că asta apare adesea în mintea celor cărora le este lene să facă mișcare. Există o modalitate sigură de a face față. Alocați timp ca program de exerciții. Dacă nu vrei să te simți confuz, alege aceeași zi în fiecare săptămână ca program pentru exerciții. Apoi, nu uitați să pregătiți instrumente care susțin sportul. Nu trebuie să fii luxos, nu trebuie să cheltuiești prea mult. Instrumentele pe care le ai acasă sunt uneori suficiente pentru a te sprijini, astfel încât să fii entuziasmat de antrenament.

6. Nu face o pauză

Uneori, pur și simplu acordarea unei pauze sau aplecarea pe spate pentru câteva minute vă poate derai planurile de exerciții. De exemplu, când vrei să începi ziua cu exerciții fizice, dar în schimb defilare Instagram, poate au trecut 1-2 ore. Dimpotrivă. Când te trezești, spală-te pe dinți și poartă haine sport. Astfel, hotărârea de a fi activ este și mai hotărâtă și ai reușit să alungi un obstacol în calea exercițiului.

7. Faceți timp pentru mine

Timpul de exerciții a fost intimidant și o sursă de frică? Încearcă să-i schimbi starea de spirit. De fapt, a te putea mișca activ este un lux. A privilegii pe care nu toată lumea o are. Deci, profitați la maximum. Pentru o clipă, să devii corpul și mintea de la muncă sau să ai grijă de copii poate fi un loc timp pentru mine care sunt distractive. Schimbând această stare de spirit pentru a fi mai pozitivă, desigur, obiceiul leneș de a face mișcare poate fi alungat.

8. Concentrați-vă pe proces

Dacă scopul exercițiilor fizice este să slăbești câteva kilograme sau un alt obiectiv, uneori acest lucru face ca consistența să slăbească. În schimb, concentrați-vă asupra procesului, cum ar fi durata sau frecvența exercițiilor fizice într-o săptămână. Acest lucru este important având în vedere că rezultatul final este un lucru relativ greu de controlat. În același timp, concentrarea asupra pașilor luați va oferi o alegere de metode concrete pentru a trăi un stil de viață mai sănătos. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Toată lumea poate avea un mod diferit de a scăpa de sentimentul de lene să facă mișcare. Dar cel puțin, cele opt metode de mai sus pot fi o mișcare puternică pentru a scăpa de sentimentul de lene să se miște. Când te obișnuiești, corpul și mintea ta se vor simți obosite dacă nu faci mișcare. În această etapă consecvența a dat roade. Pentru discuții suplimentare despre cum să ajustați alegerea sportului la fiecare condiție, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.