Rugby-ul este un sport popular în străinătate. De exemplu, Australia și Noua Zeelandă. Pentru a face acest sport, este nevoie de forță, rezistență și fitness. Prin urmare, nu fi surprins dacă vezi jucătorii de la ambele echipe în timpul competiției. Ei vor împinge, vor aborda, vor arunca, vor lovi cu piciorul și vor alerga.
Cum se joacă rugby?
Mingea folosită în acest joc are formă ovală. Fiecare echipă a acestui joc este formată din 15 persoane. Fiecare jucător va alerga cu mingea în mână pentru a obține puncte. Cele mai multe puncte sunt câștigate deoarece jucătorul poate traversa linia de poartă a adversarului și poate atinge mingea la pământ. De asemenea, punctele pot fi câștigate prin lovirea mingii prin stâlpii porții și loviturile de departajare. Rugby poate fi jucat de oameni de toate vârstele. Dar desigur prin modificarea regulilor care sunt adaptate vârstei jucătorului. De exemplu, regulile de rugby pentru copii vor evita cel mai probabil contactul direct între jucători mai întâi pentru a evita coliziunile. Pe lângă faptul că se bazează pe forță și agilitate, acest sport necesită, de asemenea, jucătorii să aibă capacitatea de a sări și a lovi bine. Ultimele două abilități sunt în general antrenate special pentru jucătorii cu anumite poziții.
Beneficiile rugby-ului pentru sănătate
Sporturile de orice fel au în mare parte beneficii pentru sănătate. Același lucru este valabil și pentru rugby. Iată care sunt beneficiile pentru sănătate care pot fi obținute dacă faci acest sport:
Exercitii cardiovasculare
Unul dintre beneficiile jocului de rugby este menținerea unui sistem cardiovascular sănătos. Starea de fitness a acestui sistem va arăta cât de bine funcționează inima, plămânii și alte organe. Dacă corpul este în formă, întregul organ cardiovascular nu va avea nicio problemă în utilizarea și transportul oxigenului în timpul activităților tale. Pentru a obține un sistem cardiovascular în formă, este nevoie și de o sănătate bună a corpului. Un corp în formă va depinde de relația dintre sistemul cardiovascular, sistemul respirator și sistemul osos. Desigur, construirea sănătății tuturor acestor sisteme necesită ca organismul să se miște activ. De exemplu, făcând exerciții fizice, inclusiv rugby.
După cum știm, forța este unul dintre fundamentele sportului rugby. Dacă o faci în mod regulat, puterea corpului va crește și ea, mai ales în partea superioară și inferioară a corpului. A avea o parte superioară puternică a corpului nu numai că facilitează activitățile zilnice. Mai mult decât atât, această putere te poate ajuta să previi osteoporoza. Postura se va îmbunătăți, de asemenea, dacă ambele părți ale corpului sunt puternice. Forța inferioară a corpului este, de asemenea, importantă pentru a facilita munca de zi cu zi. În plus, sunt necesare picioare puternice atunci când corpul trebuie să alerge, să pedaleze sau să facă sporturi de echipă.
Un alt beneficiu al rugby-ului este că crește agilitatea. Cu cât o persoană este mai agilă, cu atât îi este mai ușor să se miște și să schimbe direcția și poziția corpului fără a-și pierde echilibrul. A fi agil nu este atât de ușor pe cât pare. Este necesară o bună coordonare între simțuri și răspunsul corpului. Este nevoie de reflexe rapide, coordonare, echilibru, viteză și reacția corectă atunci când se confruntă cu diverse situații. A avea un corp agil este cu siguranță benefic atunci când faci diverse activități fizice și sport.
Viteza va crește pe măsură ce faceți în mod regulat sporturi de rugby. Această abilitate este crucială pentru ca jucătorii să evite urmărirea adversarilor atunci când doresc să marcheze puncte. Nu numai că, alergarea cu viteză mare va arde mai multe calorii și mai scurt decât mersul pe jos. Alergarea va crește, de asemenea, masa musculară slabă în ea.
Îmbunătățiți abilitățile motorii
În timp ce joci rugby, abilitățile tale de manevrare și lovire a mingii vor fi perfecționate. Această abilitate sporită nu este numai bună pentru joc, ci și pentru corp în ansamblu. Ținerea, prinderea, trecerea și lovirea mingii sunt bune chiar și pentru copiii mici. Această abilitate poate ajuta la perfecționarea abilităților motorii, a coordonării mâinilor și ochilor și a capacității de a gestiona timpul. Dar, desigur, rugby-ul pentru copii mici și copii va fi adaptat condiției lor fizice. De exemplu, negarea activității
aborda în timp ce o face. Jocul de rugby va îmbunătăți, de asemenea, capacitatea de lucru în echipă, interacțiunea socială, abilitățile de comunicare și autodisciplina.
Risc de accidentare în rugby
Pentru că include sporturi de contact și implică multe persoane, acest sport are și riscuri. Unele dintre riscurile care pot fi prezente includ:
Conmoțiile cerebrale sunt frecvente în multe exerciții fizice, inclusiv rugby, care necesită contact fizic cu adversarii.
Jucătorii de rugby sunt, de asemenea, predispuși la accidentări în timpul sportului, în special în timpul sezonului competițional. Din păcate, rapoartele de rănire sunt încă mai puține decât faptele de pe teren. Între timp, tipurile de leziuni care pot apărea includ cheaguri de sânge în partea inferioară a picioarelor și luxații ale umerilor. Alte leziuni pe care le pot întâmpina jucătorii de rugby includ entorsele umărului, leziunile hamstring-ului, leziunile ligamentelor genunchiului și entorsele gleznei. [[Articol similar]]
Preveniți accidentările în timp ce faceți sporturi de rugby
Pentru a reduce riscul de a suferi diferitele accidentări de mai sus, fiecare jucător ar trebui să facă acest lucru înainte sau după rugby:
- Incalzind si racind
- Purtați echipament de protecție
- Practicați și dezvoltați cu sârguință tehnici competitive
- Exersarea corectă atunci când concurezi
- Respectați regulile jocului
Dacă sunteți interesat să jucați rugby, ar trebui să vă înscrieți într-un club oficial. Practicarea cu echipa potrivită vă va optimiza și mai mult abilitățile. O echipă bună va face jucătorii mai dezvoltați și va obține beneficiile sportului de rugby în mod optim. Dacă doriți să aflați mai multe despre rugby și alte exerciții fizice,
intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la
App Store și Google Play.
