cultureaftercomputation.com

Anterior dans la bară într-adevăr asociat cu dansul erotic în cluburi de noapte. Dar acum dans la bară este popular și ca tip de sport, așa că nu mai este considerat tabu. Sport dans la bară combină antrenamentul cardio și antrenamentul izometric pentru forța musculară. Astfel, făcând dans la bară ca formă de exercițiu va obține două beneficii simultan, și anume rezistența cardiovasculară și întărirea mușchilor.

Beneficiile pole dance-ului pe care le puteți obține

Unele dintre următoarele beneficii ale pole dance-ului te-ar putea face să fii interesat să-l încerci:

1. Pierde in greutate

Atunci când este combinat cu alte tipuri de exerciții cardio, faceți exerciții fizice dans la bară poate ajuta la arderea grăsimilor corporale. De exemplu, zumba, înot, alergare, ciclism sau poundfit . Într-o singură sesiune de antrenament dans la bară , poți arde cel puțin 250 de calorii. Faceți câteva sesiuni de antrenament dans la bară într-o săptămână sau în combinație cu alte sporturi pentru a pierde rapid în greutate.

2. Intareste si construi muschi

exercițiu dans la bară sub formă de cățărare pol (un stâlp pentru dans), vă va permite să susțineți greutatea întregului corp cu puterea brațelor, a părții superioare a corpului și a mușchilor stomacului. Mușchii coapsei sunt, de asemenea, antrenați să prindă stâlpul pentru a menține poziția corpului. Dacă doriți să vă construiți brațele, pieptul, umerii, partea superioară a spatelui și abdomenul, dans la bară poate fi o opțiune ca o variație a exercițiilor fizice, altele decât ridicarea de greutăți.

3. Creste flexibilitatea corpului

Puteți să vă îndoiți corpul astfel încât mâinile să vă atingă degetele de la picioare fără să vă îndoiți genunchii? Dacă nu, alăturați-vă la practică dans la bară poate să vă antreneze flexibilitatea. Încălziți-vă pentru antrenament dans la bară constă în multe mișcări de întindere pentru a reduce rigiditatea musculară și articulară. Dansul se mișcă, ca Despică și îndoire în spate , va crește flexibilitatea corpului dacă este făcută în mod consecvent. A avea un corp, mușchi și articulații flexibile va ajuta la reducerea riscului de rănire, îmbunătățind în același timp sănătatea oaselor și articulațiilor.

4. Creșteți încrederea în sine

Ca și în cazul altor sporturi, dans la bară Util pentru îmbunătățirea stării de spirit și creșterea încrederii în sine. Toate tipurile de exerciții fizice au acest efect deoarece această activitate fizică face ca organismul să elibereze endorfine. Acest hormon ne va face să ne simțim fericiți, confortabil și să avem o dispoziție bună. dispozitie ) care este pozitiv. Dispozitie pozitivitatea și încrederea în sine sporită vor face o persoană mai sănătoasă, să arate mai tânără și mai atractivă. mai ales pentru femei, dans la bară de asemenea, îi face să se simtă confortabil cu propriul lor corp și mai sexy.

5. Întărește trunchiul

Făcând mișcări și ipostaze dans la bară necesită un trunchi puternic și stabil. Dacă exersați în mod regulat, efectul va fi similar cu practica ridicări de picioare și zdrobește, care urmărește și întărirea mușchilor abdominali și a trunchiului.

6. Ca alternativă la cardio

Activitatea cardiovasculară este un element important al dans la bară . Pulsul tău va crește și vei transpira abundent în timp ce dansezi în jurul stâlpului. Cu cât exersezi mai des, cu atât rezistența inimii tale va crește. Instinctiv, devii din ce în ce mai puternic pentru a te antrena mai mult la o intensitate mai mare. Dansul este un antrenament cardio distractiv, care reduce tendința de a te plictisi. O oră de antrenament nu pare lungă când tipul de exercițiu este distractiv și plăcut, nu?

7. Întărește spatele

Circulaţie dans la bară va construi și întări mușchii spatelui. Atunci când este combinat cu mușchii abdominali puternici, riscul de rănire din activitatea fizică zilnică este redus. Ridicarea de alimente grele sau de galoane de apă potabilă devine o activitate mai ușor de făcut.

8. Îmbunătățiți echilibrul și coordonarea mișcărilor corpului

Do dans la bară necesită echilibru și coordonare excelentă a membrelor. Trebuie să fii capabil să atârnești, să controlezi răsucirile, săriturile și să-ți ții corpul în anumite ipostaze. exercițiu dans la bară rutina vă poate îmbunătăți capacitatea de a echilibra mișcarea și coordonarea mișcărilor corpului.

9. Nu are chef de antrenament

Beneficiu dans la bară Pentru cei cărora nu le place să facă mișcare, această activitate nu pare că fac mișcare. Prin aceasta, practicarea exercițiilor fizice devine mai distractivă, mai puțin plictisitoare și mai ușor de continuat. sesiune de antrenament dans la bară care este de obicei plin de bucurie, iar muzica oferă, de asemenea, beneficii psihologice pozitive, mai ales ca eliberator de stres. [[articole similare]] Cum? Ești interesat să încerci dans la bară dupa cunoasterea beneficiilor dans la bară pe? Dacă da, asigurați-vă că practicați sub îndrumarea unui instructor profesionist certificat. Acest pas vă va face antrenamentul mai sigur, astfel încât să puteți profita la maximum de el.