10 beneficii ale roșiilor cherry care sunt bune pentru sănătate

Roșiile sunt unul dintre cele mai hrănitoare alimente cu diferite tipuri, dintre care unul este roșiile cherry. Dintre diferitele tipuri de roșii, roșiile cherry au un conținut mai mare de beta-caroten decât roșiile obișnuite. Dacă roșiile obișnuite sunt mai des folosite ca ingrediente pentru gătit sau legume, este diferit cu roșiile cherry. Mulți oameni mănâncă roșii cherry ca o gustare sănătoasă. [[Articol similar]]

Beneficiile roșiilor cherry pentru sănătate

Există multe beneficii ale consumului de roșii cherry pentru sănătatea corpului. Aici sunt câțiva dintre ei:

1. Preveniți diabetul

Dacă diabeticii trebuie să fie foarte atenți în alegerea fructelor pe care le consumă, pentru a nu determina creșterea glicemiei, roșiile cherry sunt o alegere sigură de fructe. Chiar și în studii, persoanele cu diabet zaharat de tip 2 pot experimenta îmbunătățiri ale zahărului din sânge și ale nivelurilor de insulină dacă mănâncă roșii cherry în mod regulat. Într-o cană de roșii cherry, există 2 grame de fibre care sunt utile pentru digestie. Recomandările Asociației Americane de Diabet sunt consumul a 25 de grame de fibre pe zi pentru femei și 38 de grame pe zi pentru bărbați.

2. Depășirea constipației

Roșiile cherry sunt fructe bogate în apă și fibre. Adică acest fruct este foarte bun pentru sistemul digestiv prevenind în același timp constipația sau constipația. Roșiile sunt adesea denumite laxativ sau fruct laxativ. Cu toate acestea, mai sunt necesare cercetări în ceea ce privește funcția laxativă a roșiilor.

3. Bun pentru imunitate

Rosiile cherry sunt foarte bogate in vitamina C care poate fi o sursa de antioxidanti si lupta impotriva celulelor canceroase. Conținutul de beta-caroten, licopen și melatonină din roșiile cherry are proprietăți anticancerigene sau anticancerigene. Conținutul ridicat de vitamina C înseamnă și întărirea sistemului imunitar al unei persoane.

4. Scăderea tensiunii arteriale

Roșiile cherry sunt foarte benefice pentru scăderea tensiunii arteriale datorită conținutului ridicat de potasiu din ele. În plus, această funcție este bună și pentru sănătatea inimii, deoarece previne probleme precum aritmiile sau bătăile anormale ale inimii.

5. Calorii scăzute

Dacă sunteți în căutarea unei gustari mai sănătoase, roșiile cherry pot fi o opțiune. În 100 de grame de roșii cherry sunt doar 20-30 de calorii. Conținutul de sodiu, colesterol și grăsimi saturate din roșiile cherry este foarte scăzut, astfel încât nu există riscul unui exces de calorii.

6. Bun pentru piele

Nu numai pentru imunitate si digestie, rosiile cherry sunt bune si pentru protejarea pielii si a parului. Conținutul de licopen din roșiile cherry va proteja în mod natural pielea de deteriorarea celulară cauzată de expunerea la lumina ultravioletă. Chiar și cei cu tenul gras pot încerca să aplice o mască de roșii pentru a preveni acneea. În ceea ce privește sănătatea părului, conținutul de vitamina A din roșiile cherry poate preveni căderea părului.

7. Sănătatea ochilor

La fel ca și roșiile obișnuite, roșiile cherry sunt, de asemenea, benefice pentru sănătatea ochilor datorită conținutului de licopen, luteină și beta-caroten. Combinația de antioxidanți poate proteja ochii de apariția cataractei până la degenerescența maculară din cauza îmbătrânirii.

8. Preveniți cancerul de prostată

O serie de compuși conținuti în acest fruct sunt asociați cu un risc redus de apariție a diferitelor boli, dintre care una este cancerul. Potrivit cercetărilor, consumul regulat de roșii poate ajuta la reducerea riscului de cancer de prostată.

9. Preveniți accidentul vascular cerebral

Conținutul de licopen din roșiile cherry poate ajuta la tratarea unor probleme precum inflamația și cheaguri de sânge. Prin urmare, consumul acestui fruct poate reduce riscul de a avea un accident vascular cerebral ischemic (blocat fluxul de sânge către creier din cauza unui cheag).

10. Îmbunătățește sănătatea oaselor

Consumul de roșii cherry poate ajuta la îmbunătățirea sănătății oaselor, în special la femeile care prezintă risc de osteoporoză. Beneficiile sunt obtinute din continutul de licopen din rosiile cherry. Potrivit unui studiu, femeile care au consumat roșii în mod regulat au experimentat reduceri mai mici ale densității osoase decât cele care nu consumau licopen.

Diferențele cu roșiile obișnuite

Cea mai evidentă diferență dintre roșiile cherry și roșiile obișnuite este dimensiunea lor. În plus, roșiile cherry au și o formă mai rotundă. Gustul este, de asemenea, diferit, dacă roșiile obișnuite au un gust puțin dulce, atunci roșiile cherry au un gust puțin amar și acru. Când sunt și ele consumate, roșiile cherry sunt mai texturate decât roșiile obișnuite. De aceea, mulți consumă roșii cherry ca alternativă la gustările sănătoase. În plus, puteți include roșii cherry în salate, toppinguri pizza, aperitiv sau amestecat cu alte alimente care urmează să fie coapte.

Spălați înainte de a mânca roșii

Deoarece roșiile cherry sunt adesea consumate ca o gustare, este important să le spălați mai întâi sub jet de apă. În 2017, Environmental Working Group sau EWG a publicat o listă de fructe și legume cu cel mai mare conținut de reziduuri de pesticide. Ca urmare, roșiile cherry sunt pe locul 14, în timp ce roșiile obișnuite sunt pe locul 10. Aceasta înseamnă că, pe cât posibil, cumpărați roșii cherry organice pentru a evita reziduurile de pesticide. Dacă acest lucru nu este posibil, asigurați-vă că spălați întotdeauna roșiile cherry sub jet de apă înainte de a le consuma.