4 Beneficii ale roșiilor pentru dietă și modul corect de a le consuma
Roșiile sunt unul dintre fructele care sunt considerate capabile să slăbească. Beneficiile roșiilor pentru dietă constă în avantajele sale ca aliment bogat în nutrienți și cu un conținut scăzut de calorii. Cu toate acestea, nu se poate spune că roșiile sunt un aliment bun sau rău pentru pierderea în greutate. Pentru că, totul depinde de modul în care îl procesăm și îl servim. De exemplu, sub formă de suc. Deși roșiile sunt un aliment cu conținut scăzut de calorii, dacă sunt servite cu adaos de zahăr sau sare în exces, bineînțeles, beneficiile sucului de roșii pentru alimentație se pot pierde. 
Roșiile au, de asemenea, o serie de efecte secundare. În special, dacă aveți afecțiuni speciale de sănătate, cum ar fi boli reumatice, tulburări renale sau reflux acid. Iată câteva dintre efectele secundare potențiale ale consumului de prea multe roșii.
Beneficiile roșiilor pentru dietă
Iată câteva dintre beneficiile care pot fi obținute din consumul de roșii pentru dietă, fie sub formă de suc, fie consumate direct.1. Creste metabolismul
Beneficiile sucului de roșii pentru alimentație pot fi obținute din capacitatea sa de a crește metabolismul lipidic. În plus, roșiile conțin și o serie de aminoacizi care pot ajuta la creșterea capacității organismului de a arde grăsimile.2. Sărac în calorii și carbohidrați
Beneficiile roșiilor pentru următoarea dietă sunt o sursă de nutrienți importanți pentru a satisface nevoile de minerale, vitamine, proteine și fibre. Pe de altă parte, roșiile au un număr scăzut de calorii, astfel încât nu trebuie să vă faceți griji cu privire la acumularea de calorii atunci când aceste alimente sunt consumate cu moderație. În plus, roșiile au un conținut scăzut de carbohidrați. Adăugarea unei roșii sau două în dieta ta zilnică te poate ajuta să slăbești.3. Digestia lină
Creșterea în greutate poate fi cauzată și de dificultăți de digerare a alimentelor sau de constipație. Beneficiile roșiilor pentru alimentație în acest context sunt de a vă ajuta să aveți o digestie sănătoasă și lină. Roșiile conțin fibre care pot susține bacteriile bune din intestin. Fibrele vă pot menține sătul mai mult timp, astfel încât să vă sprijine eforturile de slăbire pentru a fi mai netede și mai sănătoase.4. Indicele glicemic scăzut
Roșiile sunt unul dintre alimentele care au un indice glicemic scăzut. Indicele glicemic este un indicator care arată cât de repede un aliment poate crește nivelul zahărului din sânge după consum. Cu cât valoarea este mai mare, cu atât este mai mare efectul asupra creșterii nivelului de zahăr din sânge. Valoarea indicelui glicemic al roșiilor este de 38, în timp ce valoarea alimentelor din categoria cu indice glicemic scăzut este de 55. Prin urmare, se consideră că consumul de roșii poate contribui la reducerea vârfurilor de zahăr din sânge. [[Articol similar]]Cum să mănânci roșii pentru pierderea în greutate
Beneficiile roșiilor pentru dietă pot fi obținute făcând o dietă cu roșii. Această dietă necesită consumul de roșii la fiecare masă. Există două moduri de a face acest lucru:1. Dieta totală cu roșii
Această metodă presupune să mănânci doar roșii. Cum să mănânci roșii pentru o dietă poate fi consumând crude, prăjindu-le, consumând suc de roșii și așa mai departe. Se consideră că acest tip de dietă cu roșii poate slăbi rapid, dar de obicei nu durează mult. În plus, poți experimenta și deficiențe nutriționale pentru că mănânci doar roșii.2. Dieta combinată cu roșii
Dieta cu roșii este considerată mai sănătoasă decât consumul de roșii. Beneficiile roșiilor pentru alimentație pot fi obținute din adăugarea de fructe și produse din roșii la dieta zilnică. Rezultatele pot să nu fie la fel de rapide și drastice ca dieta totală cu roșii, dar este mai sănătoasă și mai ușor de urmat. Cum să mănânci roșii pentru dietă aici se poate face prin încorporarea acestor legume în dieta ta zilnică, de exemplu:- Adăugați felii de roșii proaspete la sandvișuri și salate.
- Consumați-o ca supă de roșii la prânz sau cină.
- Adăugați roșii crude tăiate în ouă fierte sau omlete.
- Gătiți-vă supele și curry-ul piure roșii proaspete în cantități mari.
- Faceți suc de roșii sau smoothie-uri
Efecte secundare potențiale ale roșiilor
Roșiile au, de asemenea, o serie de efecte secundare. În special, dacă aveți afecțiuni speciale de sănătate, cum ar fi boli reumatice, tulburări renale sau reflux acid. Iată câteva dintre efectele secundare potențiale ale consumului de prea multe roșii. - Provoacă reflux de acid gastric
- Potențial de a provoca alergii
- Promovează formarea pietrelor la rinichi
- Umflarea și inflamația articulațiilor
- Licopenodermia, care este o afecțiune a pielii datorită conținutului ridicat de licopen din organism
- Diareea poate apărea atunci când roșiile sunt contaminate cu bacterii Salmonella.
