cultureaftercomputation.com

Există multe tipuri de alimente care provoacă diabet, nu doar alimente dulci. Pentru a evita această boală periculoasă, unul dintre pașii pe care îi puteți lua este să cunoașteți diferitele tipuri de alimente care provoacă diabetul.

Alimente care provoacă diabet, ce?

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, diabetul este cauza principală de orbire, insuficiență renală, accident vascular cerebral și atac de cord. Numai în 2016, diabetul a provocat aproximativ 1,6 milioane de vieți în întreaga lume. Una dintre cauzele diabetului este alimentația. Prin urmare, să identificăm diferitele alimente care cauzează diabetul.

1. Carbohidrați rafinați

Carbohidrații rafinați, cum ar fi orezul alb până la făina de grâu, nu conțin fibrele și nutrienții de care organismul are nevoie. De aceea, alimentele cu carbohidrați rafinați sunt un tip de alimente care provoacă diabet. Alimentele cu carbohidrați rafinați sunt foarte ușor de digerat de către organism, astfel încât nivelul zahărului din sânge și al insulinei pot crește rapid. Treptat, acest lucru poate duce la diabet de tip 2. Potrivit unui studiu din revista Archives of Internal Medicine, consumul de alimente cu carbohidrați rafinați poate crește riscul de diabet de tip 2 cu 21% la femeile chineze. Așa că nu fi surprins dacă medicul tău te sfătuiește să începi să reducă consumul de alimente cu carbohidrați rafinați. Mai bine, încercați carbohidrați din cereale integrale, cum ar fi fulgi de ovăz, quinoa, orez brun, porumb, până la pâine integrală.

2. Băuturi cu îndulcitori artificiali

Soda este, de asemenea, inclusă în băutura care provoacă diabet Potrivit autorului cărții Diabet Scădere în greutate: săptămână de săptămână, băuturile îndulcite artificial, cum ar fi sifonul sau ceaiul îndulcit, cauzează adesea diabet de tip 2. Aceste băuturi îndulcite artificial sunt bogate în calorii și zahăr. Ambele pot duce la creșterea în greutate și rezistența la insulină. Un studiu demonstrează că consumul de băuturi cu îndulcitori artificiali a câte 1-2 pahare pe zi poate crește riscul de diabet de tip 2 cu 26%. Una dintre cele mai bune moduri de a evita este să bei mai multă apă. De asemenea, evitați să serviți cafeaua sau ceaiul cu zahăr.

3. Alimente saturate și cu grăsimi trans

Alimentele cu grăsimi saturate și trans pot crește colesterolul din sânge. Dacă nivelul colesterolului este deja ridicat, riscul de diabet de tip 2 va crește. Grăsimile trans se găsesc în general în alimentele prăjite, în timp ce grăsimile saturate se găsesc de obicei în carnea grasă, unt, lactatele bogate în grăsimi și brânza. Pentru a preveni acest lucru, puteți prăji alimentele în ulei de măsline sau de canola. După aceea, alege carne slabă de vită sau pui fără piele. În acest fel, grăsimile saturate și grăsimile trans pot fi evitate.

4. Carne roșie procesată

Alimentele care cauzează diabet sunt delicioase, dar atenție! Carne roșie procesată, cum ar fi slănină sau hot dog, este un aliment cauzator de diabet care trebuie evitat. Acest lucru se datorează faptului că carnea roșie procesată conține niveluri ridicate de sodiu (sodiu) și nitriți. Printr-un studiu publicat în The American Journal of Clinical Nutrition, experții explică că consumul a 85 de grame de carne roșie procesată pe zi poate crește diabetul de tip 2 cu 19%. În loc de carne roșie procesată, căutați alte surse de proteine, cum ar fi somonul, sardinele, ouăle sau carnea de vită hrănită cu iarbă. O serie de alimente care cauzează diabetul de mai sus, desigur, trebuie evitate pentru a nu deveni victima acestei boli. Consultați un medic cu privire la o dietă sănătoasă pentru a evita diferite boli, inclusiv diabetul.

Factori de risc pentru diabet

Înțelegerea diferitelor tipuri de alimente care provoacă diabet este foarte importantă, mai ales pentru cei dintre voi care au deja factorii de risc pentru diabet enumerați mai jos.

• Au niveluri ridicate de zahăr din sânge
• Obezitatea (excesul de greutate)
• Vârstnici (45 ani și peste)
• Istoric familial de diabet
• Ai hipertensiune arterială
• Au niveluri ridicate de trigliceride
• Au un nivel scăzut de colesterol bun (HDL)
• Nu activează în sport
• Ai depresie.

Dacă aparțineți unor persoane care au factori de risc pentru diabet, evitați imediat alimentele care provoacă diabet și consultați un medic. Acest lucru se face pentru a vă întări corpul împotriva diabetului.

Complicațiile diabetului de care trebuie să aveți grijă

Diabetul este o boală care nu trebuie subestimată deoarece poate provoca multe complicații. Următoarele sunt complicații ale diabetului la care trebuie să fiți atenți.

• Boala de inima

A avea diabet zaharat va crește riscul apariției diferitelor boli de inimă, cum ar fi atacuri de cord, accident vascular cerebral și îngustarea vaselor de sânge.

• Leziuni ale nervilor

Nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot deteriora pereții vaselor mici de sânge (capilare), în special la nivelul picioarelor. Simptomele includ amorțeală, furnicături, durere și o senzație de arsură.

• Leziuni renale

Diabetul poate deteriora vasele mici de sânge (glomeruli) din rinichi. Principala sarcină a glomerulilor este de a filtra impuritățile din sânge. Dacă nu este tratată, poate apărea insuficiență renală.

• Leziuni oculare

Diabetul poate deteriora vasele de sânge din retină, ceea ce se numește retinopatie diabetică și poate duce la orbire. În plus, diabetul poate crește și riscul de cataractă și glaucom. Pe lângă diversele complicații de mai sus, diabetul poate provoca și probleme ale pielii, leziuni ale picioarelor, pierderea auzului și depresie. Pe lângă evitarea alimentelor care provoacă diabet, conduceți un stil de viață sănătos, astfel încât să evitați diverse boli. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ:

Alimentele care provoacă diabet ar trebui evitate. Treceți la o dietă sănătoasă și mâncați mai multe fructe și legume. În plus, nu uitați să veniți cu sârguință la medic pentru a controla nivelul zahărului din sânge.