8 beneficii pentru sănătate ale untului de arahide
Untul de arahide este una dintre cele mai populare alegeri de gem. Gustul dulce și sărat face ca untul de arahide să aibă propriile sale fani. Totuși, știai că beneficiile untului de arahide nu sunt doar pentru aroma și textura în pâinea albă? Există diferite tipuri de unt de arahide pe piață, de la textura netedă la texturată grosieră. Totuși, știai că unul dintre beneficiile untului de arahide este că te ajută să slăbești?
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale untului de arahide?
Untul de arahide este rareori considerat un aliment bun pentru sănătate. De fapt, untul de arahide are diverse beneficii pentru sănătate care sunt adesea trecute cu vederea. Atâta timp cât untul de arahide este pur și nu adaugă mult zahăr, va avea multe beneficii. Iată câteva dintre beneficiile untului de arahide pentru sănătatea ta.1. Ajuta la slabit
Cine s-ar fi gândit, beneficiile untului de arahide pot ajuta la pierderea în exces de greutate pe care doriți să-l eliminați. Consumul de arahide sau unt de arahide fără adaos de zahăr vă poate ajuta să pierdeți și să vă mențineți în greutate. Acest lucru se datorează faptului că untul de arahide vă ajută să vă simțiți plin prin conținutul său ridicat de fibre, proteine și grăsimi.2. Sursa de proteine
Beneficiile untului de arahide, care sunt cunoscute de sportivi și pasionații de sport, sunt o sursă de proteine pentru dezvoltarea mușchilor. Proteina din untul de arahide este chiar mai mare decât majoritatea alimentelor de origine vegetală. Cu toate acestea, untul de arahide nu conține aminoacizi completi. Prin urmare, mai trebuie să mănânci alte alimente pentru a întâlni alți nutrienți care nu se află în untul de arahide.3. Bogat în grăsimi sănătoase
Untul de arahide este bogat în grăsimi. Cu toate acestea, conținutul de grăsimi din untul de arahide este grăsimi nesaturate, cum ar fi acidul oleic, care poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină și poate preveni diabetul, și acidul linoleic, care este unul dintre acizii grași omega-6.4. Gustări în timpul exercițiilor fizice
Beneficiile untului de arahide pot fi folosite ca o alegere alimentară pentru a crește energia atunci când mergi la mișcare, deoarece are calorii, proteine și grăsimi sănătoase destul de mari. Puteți face o gustare sub formă de pâine de grâu cu unt de arahide pentru a crește conținutul nutrițional.5. Bun pentru inimă
Untul de arahide are o varietate de nutrienți care pot menține sănătatea inimii, cum ar fi grăsimile nesaturate, magneziul și vitamina E. Puteți reduce riscul de boli de inimă și puteți îmbunătăți compoziția grăsimilor din sânge adăugând unt de arahide la micul dejun.6. Mentineti nivelul zaharului din sange
În ciuda faptului că are un conținut ridicat de calorii, fibre și proteine, untul de arahide fără adaos de zahăr are un conținut scăzut de carbohidrați și este potrivit ca o alegere alimentară pentru diabetici. Unul dintre beneficiile untului de arahide este că reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2 prin reglarea nivelului de zahăr din sânge din organism și a conținutului de magneziu din acesta.7. Reduce riscul de cancer mamar
Cancerul de sân este unul dintre cancerele care amenință femeile. Acest risc de cancer poate fi redus prin consumul de unt de arahide. Pe lângă untul de arahide, boabele de soia și uleiul vegetal vă pot proteja și de cancerul de sân.8. Plin de nutrienți și minerale
Untul de arahide nu numai că este bogat în proteine și grăsimi, care sunt bune pentru organism, dar conține și mulți nutrienți și minerale care sunt bune pentru organism, cum ar fi magneziu, vitamina B-3, vitamina B-6, vitamina E, zinc, folat, mangan, cupru și fosfor.Conținutul de nutrienți al untului de arahide
Beneficiile untului de arahide provin din conținutul său nutrițional incredibil. Fiecare 100 de grame de unt de arahide conține acești nutrienți:- Vitamina E: 45% din rata de adecvare nutrițională (RDA)
- Vitamina B3: 67% din DZR
- Vitamina B6: 27% din DZR
- Folat: 18% din DZR
- Magneziu: 39% din DZR
- Cupru: 24% din RDA
- Mangan: 73% din DZR.
