cultureaftercomputation.com

Kuaci este mai mult decât o gustare delicioasă. Semințele de floarea soarelui care au un gust savuros și ușor dulci oferă aparent mai multe beneficii pentru sarcină. Să aflăm mai multe despre diferitele beneficii ale kuaci pentru femeile însărcinate.

7 beneficii ale kuaci pentru femeile însărcinate, o sursă delicioasă de acid folic

În ciuda dimensiunilor sale mici, kuaci este un aliment foarte hrănitor. De fapt, această gustare delicioasă conține acid folic, care este bun pentru sănătatea femeilor însărcinate și a fetușilor.

1. Nutriție ridicată

Diversele beneficii ale kuaci pentru femeile însărcinate provin din conținutul său nutrițional. Iată o parte din conținutul nutrițional din 30 de grame sau un sfert de cană de igname.

• Calorii: 163
• Grăsime totală: 14 grame
• Proteine: 5,5 grame
• Carbohidrați: 6,5 grame
• Fibre: 3 grame
• Vitamina E: 37% din rata de adecvare nutrițională (RDA)
• Vitamina B3: 10% din DZR
• Vitamina B6: 11% din DZR
• Folat: 17% din DZR
• Vitamina B5: 20% din DZR
• Fier: 6% din DZR
• Zinc: 10% din DZR
• Cupru: 26% din RDA
• Mangan: 30% din DZR
• Seleniu: 32% din RDA.

Deși conținutul nutrițional al kuaci este considerat bun pentru sănătate, femeile însărcinate trebuie totuși să acorde atenție porției deoarece conține și calorii suficient de mari.

2. Intareste sistemul imunitar

Femeile însărcinate trebuie să-și mențină sistemul imunitar pentru a nu se îmbolnăvi ușor. O modalitate de a întări sistemul imunitar este să mănânci alimente sănătoase, cum ar fi kuaci. Raportând de la Web MD, kuaci este o sursă de vitamine și minerale, cum ar fi zincul și seleniul, care pot stimula sistemul imunitar și pot întări organismul în lupta împotriva virușilor. Zincul are un rol important în menținerea și formarea celulelor imunitare, în timp ce seleniul joacă un rol important în reducerea inflamației, combaterea infecțiilor și întărirea sistemului imunitar.

3. Creșteți energia

Te simți adesea obosită în timpul sarcinii? Încercați să vă satisfaceți nevoile zilnice de proteine ​​mâncând alimente sănătoase, cum ar fi kuaci. Kuaci conține suficient de proteine ​​și este echipat cu vitamine B și seleniu, care pot face organismul mai energiz. Nu numai că, conținutul de vitamina B1 al kuaci este capabil să transforme alimentele în energie. Conținutul de seleniu poate crește, de asemenea, fluxul sanguin și poate trimite mai mult oxigen către organism.

4. Sprijină creșterea oaselor fetale

Următorul beneficiu al kuaci pentru femeile însărcinate este de a sprijini creșterea oaselor fetale. Raportând de la Mom Junction, conținutul de fosfor și diverse alte minerale conținute în kuaci poate sprijini creșterea oaselor fetale.

5. Preveniți defectele tubului neural

Kuaci conține acid folic, care este bun pentru sănătatea fătului. Se crede că vitamina B9 poate preveni malformațiile congenitale cunoscute sub numele de defecte ale tubului neural, cum ar fi spina bifida. Nu numai că, acidul folic este necesar și pentru faza de creștere și dezvoltare a unui făt sănătos.

6. Previne anemia feripriva

Aparent, kuaci este, de asemenea, considerat capabil să prevină anemia cu deficit de fier. Beneficiile kuaci pentru femeile însărcinate pe acesta provin din conținutul său de fier. Organismul are nevoie de fier pentru a produce hemoglobină în corpul femeilor însărcinate și al fetușilor. În plus, fierul ajută și la furnizarea de oxigen din plămâni în tot corpul și făt.

7. Conține fibre care sunt bune pentru sarcină

Constipația este un simptom comun al sarcinii care apare adesea. O modalitate de a depăși acest lucru este să mănânci alimente care conțin fibre. Kuaci este unul dintre alimentele care conțin fibre, astfel încât poate ajuta la prevenirea constipației. În plus, fibrele sunt utile și pentru declanșarea mișcărilor intestinale, scăderea tensiunii arteriale, prevenirea preeclampsiei și controlul nivelului de zahăr din sânge pentru a preveni diabetul gestațional.

Riscul de a consuma prea mult

Diversele beneficii ale kuaci pentru femeile însărcinate de mai sus sunt într-adevăr tentante. Cu toate acestea, nu ar trebui să consumați kuaci în exces. Iată diferite efecte secundare ale kuaci la care trebuie să fiți atenți:

• Intoxicație cu fosfor care provoacă leziuni renale
• Intoxicație cu seleniu care provoacă simptome, cum ar fi senzația de oboseală și iritabilitate (iritabilitate și frustrare)
• Provoacă probleme ale pielii și face părul și unghiile casante.

[[articole conexe]] Dacă aveți întrebări despre sarcină, nu ezitați să întrebați medicul dumneavoastră în aplicația gratuită pentru sănătatea familiei SehatQ. Descărcați-l în App Store sau Google Play acum.