cultureaftercomputation.com

Automonitorizare este natura unei persoane care este capabilă să monitorizeze și să controleze modul în care se poartă, emoțiile, precum și comportamentul atunci când se află în anumite situații și medii. Adică, o persoană știe foarte bine modul în care comportamentul său îi afectează mediul. În plus, această automonitorizare îi poate schimba și comportamentul în funcție de mediul înconjurător. Fie că este vorba de influențe de mediu, situaționale sau sociale.

Cunoașteți conceptul automonitorizare

Proiect automonitorizare A fost conceput pentru prima dată de psihologul american Mark Snyder în anii 1970. Snyder a conceput, de asemenea, o scală de auto-raportare pentru a determina cât de mult afectează această auto-monitorizare comportamentul uman în diferite situații. Câteva semne pe care le are cineva automonitorizare cele bune includ:

• Bun la imitarea comportamentului altora
• Poate acționa pentru a-i distra pe alții
• A spune ceva într-un eveniment social pentru a obține aprobarea din jur
• Schimbarea opiniilor de partea celorlalți
• Comportați-vă diferit în funcție de situația sau persoana cu care aveți de-a face
• Ascultă sugestiile altora despre ce să spui, să gândești, să porți sau să faci

Oameni cu note automonitorizare oamenii de rang înalt își pot schimba cu ușurință comportamentul pentru a compromite situația. Pe de altă parte, cei care nu sunt deștepți automonitorizare se vor comporta conform sentimentelor si nevoilor lor. În plus, uneori această automonitorizare se poate schimba și în funcție de situația în cauză. De exemplu, o persoană se monitorizează mai mult atunci când se află în anumite situații sociale sau când este stresată. Între timp, atunci când vă aflați în cel mai apropiat cerc, cum ar fi o rudă sau un prieten, acest nivel de auto-monitorizare poate scădea. Ei pot fi mai liberi să se exprime. [[Articol similar]]

Tip automonitorizare

În general, automonitorizare împărțit în două tipuri principale, în funcție de scop. Sunt:

• Achiziţie

Tip automonitorizare menite să obțină aprobarea și atenția celorlalți. Persoanele cu acest tip de auto-monitorizare vor evalua modul în care oamenii din jurul lor reacționează și apoi își vor schimba comportamentul pentru a fi mai integrați. Acest lucru se face pentru a se simți în potrivire cu statutul sau autoritatea celorlalți.

• De protecţie

Scopul de automonitorizare este să te protejezi de respingerea sau dezaprobarea celorlalți. Adică individul va monitoriza mai întâi situația și reacția înainte de a-și schimba comportamentul pentru a fi aprobat de grup. Accentul principal este să nu te simți jenat sau respins. De fapt, automonitorizare este ceva ce oamenii fac în mod natural. Cu toate acestea, uneori acest lucru poate fi încercat în diferite situații. Această automonitorizare devine utilă atunci când este folosită pentru:

• Schimbarea comportamentului specific
• Crește constiinta de sine
• Mai sensibil la alți oameni
• Îmbunătățiți abilitățile interpersonale
• Evaluarea impactului unei acțiuni într-o situație dată
• Recunoașterea simptomelor care pot necesita tratament
• Găsirea modalităților de a se comporta într-un mediu competitiv

[[Articol similar]]

Impactul de automonitorizare

Învățarea să se automonitorizeze poate ajuta o persoană să-și recunoască comportamentul pe care poate nu l-a observat înainte. Dacă comportamentul de până acum tinde să fie neobișnuit sau declanșează conflicte, atunci automonitorizare poate fi o modalitate de a schimba treptat. Nu numai atât, această automonitorizare poate fi utilă persoanelor cu probleme depresive care doresc să-și recunoască mai bine emoțiile. Mai general, această atitudine poate reduce șansele unei persoane de a duce o viață leneșă sau... stil de viata sedentar. Nu numai că, oamenii cu abilități bune de auto-monitorizare sunt, de asemenea, buni să se adapteze la cealaltă persoană. Uneori, acest tip de persoană este considerat un fals sau fals, dar ar putea fi o abilitate socială care face relațiile cu ceilalți oameni mai bune. Pe de altă parte, este automonitorizare acest lucru este benefic sau dăunător, bineînțeles în funcție de situație. Există momente când oamenii fac asta pentru că au tulburare de anxietate socială. Sunt foarte preocupați de modul în care oamenii vor răspunde la comportamentul lor. Acest lucru poate face dificil pentru o persoană să se relaxeze și să fie el însuși atunci când interacționează cu alte persoane.

Automonitorizare a schimba comportamentul

Nu mai puțin important, persoana care aplică automonitorizare îl pot înțelege mai bine. Aceasta este o abilitate foarte crucială, nu toată lumea o are. Prin urmare, pentru cei care doresc să folosească automonitorizarea ca o modalitate de a-și schimba comportamentul în bine, există lucruri care pot fi făcute. Ideea este de a identifica, măsura și evalua. Iată pașii:

• Identificarea comportamentului

Definiți comportamentul țintă pe care doriți să îl monitorizați și să îl modificați. De obicei, acest lucru este legat de sănătate, dispozitie, dietă sau activități sociale.

• Înregistrați comportamentul

Alegeți o modalitate de a înregistra acest proces de schimbare a comportamentului. Nu doar mental, ci și în scris. Pornind de la notarea frecvenței, duratei și intensității.

• Stabiliți un program

În unele cazuri, automonitorizarea se poate face continuu. Cu toate acestea, va fi mult mai realist dacă stabiliți un program pentru când să vă monitorizați și să înregistrați indicatorii. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Pentru persoanele care aplică automonitorizare Pentru a schimba comportamentul, nu uita să te recompensezi pozitiv atunci când funcționează. Odată ce vă pricepeți să vă monitorizați propriul comportament, veți putea să vă îmbunătățiți la menținerea acestui comportament în mod natural. Asigurați-vă că această automonitorizare este utilizată în mod corespunzător pentru a nu dăuna. Nu lasa ca aceasta conditie sa te faca in imposibilitate de a fi tu insuti pentru ca trebuie sa te supui perceptiei din jurul tau. Dacă doriți să aflați mai multe despre cum afectează sănătatea mintală, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.