De ce lumina soarelui este benefică pentru sănătatea oaselor?
Beneficiile luminii solare pentru oase puternice sunt fără îndoială. De fapt, indonezianii sunt obișnuiți să „usce” bebelușii pentru a le întări oasele. Ei bine, știi de ce lumina soarelui este benefică pentru sănătatea oaselor? În lumea sănătății, expunerea excesivă la soare poate aduce într-adevăr diverse probleme de sănătate, variind de la arsuri solare la cancerul de piele. Cu toate acestea, dacă organismul primește suficientă lumină solară, puteți obține de fapt diverse beneficii, cum ar fi scăderea riscului de a dezvolta boli osoase, autoimune și anumite tipuri de cancer. 
Baia de soare vă poate face oasele mai dense. Acest proces în sine depinde foarte mult de multe lucruri, cum ar fi numărul de straturi de îmbrăcăminte purtate atunci când faceți plajă, conținutul de grăsime din stratul pielii, utilizarea de protecție solară și pigmentul melanină care dă culoare pielii. . În plus, durata de timp petrecută la soare afectează foarte mult beneficiile luminii solare pe care le obțineți. Alte studii au mai arătat că expunerea la radiațiile UVB este, de asemenea, asociată cu conținutul de minerale din oase, în special la copii. Cu cât copiii sunt expuși mai des la cantitatea potrivită de lumină solară, cu atât conținutul de minerale din oase este mai dens, astfel încât oasele lor vor fi mai puternice și vor sprijini o creștere optimă. Între timp, pentru adulți, densitatea osoasă din cauza expunerii la razele UVB poate reduce riscul de leziuni legate de oase. Riscul ca adulții să se confrunte cu fragilitate osoasă sau osteoporoză va scădea și el. 
Nu vă lăsați la soare mult timp Pentru a beneficia de toate beneficiile soarelui menționate mai sus, asigurați-vă că faceți plajă în mod corect. Una dintre ele, nu este nevoie să stai mult timp la soare, darămite până când pielea devine carbonizată sau roșiatică. Cu cât pielea este mai albă sau mai deschisă, cu atât va dura mai puțin timp pentru a face plajă, care este de aproximativ 5-10 minute. Intre timp, pentru persoanele cu pielea inchisa sau bronzata, se recomanda ca timpul de plaja sa fie prelungit la maxim 15 minute. Deoarece, cantitatea de pigment din stratul epidermic al pielii este, de asemenea, mai mare decât a persoanelor albe. Pentru a afla mai multe despre beneficiile luminii solare pentru oase, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.
De ce lumina soarelui este benefică pentru sănătatea oaselor?
Atât de multe beneficii ale luminii solare pentru corpul uman provin din capacitatea sa de a stimula aportul de vitamina D în corpul uman. Vitamina D în sine este un tip de vitamină care există în mod natural în organism, dar trebuie activată pentru a-și îndeplini atribuțiile de actor în metabolismul calciului, sistemul nervos și sistemul imunitar. Dacă alte tipuri de vitamine, cum ar fi vitaminele A, B, C și E pot fi obținute din alimente, atunci vitamina D poate fi obținută numai prin expunerea la lumina soarelui și luarea de suplimente. Radiația UVB care pătrunde prin piele va activa vitaminele B în organism prin procesul de fotosinteză.
Baia de soare vă poate face oasele mai dense. Acest proces în sine depinde foarte mult de multe lucruri, cum ar fi numărul de straturi de îmbrăcăminte purtate atunci când faceți plajă, conținutul de grăsime din stratul pielii, utilizarea de protecție solară și pigmentul melanină care dă culoare pielii. . În plus, durata de timp petrecută la soare afectează foarte mult beneficiile luminii solare pe care le obțineți. Alte studii au mai arătat că expunerea la radiațiile UVB este, de asemenea, asociată cu conținutul de minerale din oase, în special la copii. Cu cât copiii sunt expuși mai des la cantitatea potrivită de lumină solară, cu atât conținutul de minerale din oase este mai dens, astfel încât oasele lor vor fi mai puternice și vor sprijini o creștere optimă. Între timp, pentru adulți, densitatea osoasă din cauza expunerii la razele UVB poate reduce riscul de leziuni legate de oase. Riscul ca adulții să se confrunte cu fragilitate osoasă sau osteoporoză va scădea și el. Beneficiile luminii solare pentru sănătate
Pe lângă faptul că explică de ce lumina soarelui are beneficii pentru sănătatea oaselor, cercetătorii au descoperit, de asemenea, că razele UV sunt benefice pentru sănătatea umană în general. Beneficiile în cauză includ:1. Întăriți sistemul imunitar
Pe baza diferitelor studii, expunerea la lumina soarelui în cantitatea potrivită vă va împiedica de la diferite tipuri de boli, de la virusul gripal, scleroza multiplă și bolile de inimă. De asemenea, asigurați-vă că aplicați întotdeauna protocoalele de sănătate atunci când faceți plajă, da!2. Reduce depresia ușoară
Cercetătorii au descoperit că vitamina D joacă un rol foarte important în reglarea stării de spirit. Când ești la umbra soarelui, starea ta de spirit devine mai bună, astfel încât riscul de a experimenta stres și depresie este redus. Alte cercetări au descoperit, de asemenea, că administrarea de vitamina D la persoanele cu depresie s-a dovedit că reduce severitatea simptomelor acestora. În schimb, pe baza studiilor efectuate pe pacienții cu fibromialgie, s-a demonstrat că persoanele cu anxietate și depresie au niveluri scăzute de vitamina D în corpul lor.3. Ajuta la reducerea greutatii
Alte studii au arătat că persoanele care iau suplimente de vitamina D și calciu au șanse mai mari de a pierde în greutate decât cei care iau un placebo sau un medicament gol. Potrivit cercetătorilor, acest lucru se datorează faptului că calciul și vitamina D pot reduce apetitul la adulți. [[Articol similar]]Sfaturi pentru plajă pentru oase sănătoase
Nu vă lăsați la soare mult timp Pentru a beneficia de toate beneficiile soarelui menționate mai sus, asigurați-vă că faceți plajă în mod corect. Una dintre ele, nu este nevoie să stai mult timp la soare, darămite până când pielea devine carbonizată sau roșiatică. Cu cât pielea este mai albă sau mai deschisă, cu atât va dura mai puțin timp pentru a face plajă, care este de aproximativ 5-10 minute. Intre timp, pentru persoanele cu pielea inchisa sau bronzata, se recomanda ca timpul de plaja sa fie prelungit la maxim 15 minute. Deoarece, cantitatea de pigment din stratul epidermic al pielii este, de asemenea, mai mare decât a persoanelor albe. Pentru a afla mai multe despre beneficiile luminii solare pentru oase, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.
