cultureaftercomputation.com

Cefaleea este unul dintre cele mai frecvente simptome în timpul menstruației. Acest lucru este cauzat de modificări ale nivelurilor hormonilor estrogen și progesteron în timpul menstruației. Pentru a depăși acest lucru, există mai multe alimente pentru tratarea durerilor de cap din timpul menstruației pe care le poți consuma. În plus, trebuie să evitați și alimentele care pot agrava starea. Durerile de cap din timpul menstruației pot fi, de asemenea, ameliorate prin luarea de medicamente, pilule contraceptive și terapie hormonală. Medicul vă va sugera pașii cei mai adecvați în funcție de starea dumneavoastră.

Alimente pentru tratarea durerilor de cap menstruale

Unele dintre următoarele alimente pot ajuta la reducerea durerilor de cap menstruale. Legumele verzi conțin magneziu, care poate ameliora durerile de cap în timpul menstruației

1. Legume verzi

Legumele verzi sunt aliniate ca unul dintre alimentele pentru a trata durerile de cap menstruale, deoarece conțin magneziu. Este cunoscut faptul că mineralul ajută la reducerea simptomelor menstruale, inclusiv durerile de cap. Magneziul este cunoscut și ca un mineral relaxant, deci este bun pentru ameliorarea crampelor menstruale.

2. Ciuperci

Ciupercile conțin vitamina B2 sau riboflavină care pot reduce frecvența migrenelor. Pe lângă ciuperci, alimentele care pot fi o sursă de vitamina B2 includ carnea roșie și somonul.

3. Morcovi

O modalitate de a reduce durerile de cap în timpul menstruației este reglarea nivelului de estrogen din organism. Unul dintre alimentele bune pentru a menține echilibrul estrogenului sunt morcovii. Pe lângă morcovi, alte alimente precum susanul și ginsengul pot oferi și ele aceleași beneficii. Somonul poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap în timpul menstruației

4. Somon

Durerile de cap menstruale pot apărea din cauza unui dezechilibru al hormonilor estrogen și progesteron din organism. Prin urmare, pe lângă consumul de alimente care sunt bune pentru nivelul de estrogen, trebuie să mănânci și alimente care pot menține un echilibru al nivelului de progesteron, cum ar fi somonul. În plus, vi se recomandă să mâncați și alți pești grasi, precum sardinele și macroul.

5. Ciocolata neagra

Ciocolata neagra contine fier si magneziu care sunt foarte bune pentru consum in timpul menstruatiei. Se crede că magneziul în sine reduce severitatea simptomelor menstruale. Femeile care au deficit de magneziu sunt considerate mai expuse riscului de a prezenta simptome menstruale severe.

Alimente și băuturi care trebuie limitate atunci când aveți dureri de cap menstruale

Cafeaua poate agrava durerile de cap menstruale Pentru ca durerile de cap sau migrenele pe care le simti in timpul menstruatiei sa nu se agraveze, evita unele dintre alimentele si bauturile de mai jos.

• Cafea

Cafeaua conține cofeină care poate provoca mai multe simptome menstruale, de la balonare la dureri de cap. În plus, cafeaua poate declanșa și probleme digestive. Așa că dacă ai adesea diaree atunci când ai menstruație, ar trebui să evitați și acest material.

• Alcool

Alcoolul poate declanșa deshidratarea, care poate agrava durerile de cap și poate provoca balonare. Nu numai că, consumul de alcool în timpul menstruației va provoca și probleme digestive, cum ar fi greața și vărsăturile.

• Lapte și ouă

Laptele și ouăle conțin glutamat, care este unul dintre declanșatorii migrenelor. În condiții normale, glutamatul din organism va fi îndepărtat cu ajutorul hormonilor estrogen și progesteron. Cu toate acestea, în timpul menstruației, nivelurile acestor doi hormoni nu sunt echilibrate, astfel încât poate apărea acumularea de glutamat. Chiar și așa, asta nu înseamnă că nu le poți mânca deloc. Cu toate acestea, consumați-l cu moderație.

Alte tratamente pentru durerile de cap menstruale

Bea multă apă poate ameliora simptomele menstruale. Pe lângă consumul de alimente și evitarea tabuurilor, există și alți pași pe care îi poți lua pentru a reduce durerile de cap în timpul menstruației, cum ar fi:

• Bea multă apă

Este foarte important să bei multă apă în timpul menstruației, deoarece deshidratarea va agrava durerile de cap în timpul menstruației. Consumul de apă va ajuta, de asemenea, la reducerea senzației de balonare care apare adesea în timpul menstruației.

• Odihnește-te suficient și evită stresul

Durerile de cap menstruale pot fi, de asemenea, agravate de lipsa odihnei, așa că trebuie să dormi suficient. Dar, pe de altă parte, nu ești sfătuit să dormi prea mult pentru că va provoca și dureri de cap. De asemenea, vi se recomandă să luați măsuri pentru a elimina stresul, cum ar fi yoga, meditația sau exercițiile fizice.

• Consumul de droguri

Dacă tratamentul la domiciliu nu ameliorează durerile de cap în timpul menstruației, atunci ar trebui să consultați un medic. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie unele medicamente, cum ar fi medicamente pentru ameliorarea durerilor de cap sau medicamente împotriva migrenelor. Tipurile de medicamente care sunt de obicei prescrise includ triptanii și acidul mefenamic. La unele persoane, administrarea de pilule contraceptive poate, de asemenea, agrava migrenele cauzate de dezechilibre hormonale. Deci, medicul dumneavoastră vă poate schimba modelul de a lua pilule contraceptive pentru o perioadă. [[related-article]] Durerile de cap menstruale sunt un simptom comun pe lângă crampe sau diaree. La unii oameni, această afecțiune nu este severă și poate dispărea de la sine sau după o automedicație, cum ar fi consumul anumitor alimente. Dar la unii alți oameni, durerile de cap experimentate pot fi atât de severe încât necesită tratament suplimentar de la un medic. Dacă mai aveți întrebări despre alimente pentru tratarea durerilor de cap menstruale sau despre alte etape de tratament, consultare directa cu medici prin funcția Chat Doctor din aplicația SehatQ.