6 Aromaterapie pentru a ajuta la somn mai bine
Somnul de bună calitate este o investiție importantă pentru sănătate. Aromaterapia, care este acum populară, este considerată a fi utilă pentru a depăși insomnia și pentru a face somnul mai sănătos. Este corect? Consultați explicația aici. 
Uleiul de aromoterapie de musetel te ajuta sa dormi mai bine.S-a demonstrat ca utilizarea extractului de musetel in uleiurile esentiale imbunatateste calitatea somnului. Un studiu efectuat pe vârstnici care au avut probleme cu somnul a arătat că extractul de mușețel este cunoscut că le îmbunătățește calitatea somnului după două săptămâni de utilizare. Nu numai pentru somn, aromaterapia cu musetel poate reduce si anxietatea si stresul. În afară de uleiurile esențiale, puteți folosi această floare și sub formă de ceai de mușețel. 
Aroma proaspătă a uleiului esențial de bergamotă ajută mintea să se relaxeze, astfel încât să dormi mai bine.Bergamota este o plantă asemănătoare citricelor care este adesea folosită în medicina holistică. Se știe că uleiul esențial de bergamotă încetinește ritmul cardiac și scade tensiunea arterială. Acest lucru pare să dea un semnal sistemului tău că este timpul ca corpul tău să se odihnească. Efectul revigorant și calmant al bergamotei vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai relaxați și mai calmi.
Este aromaterapia eficientă pentru somn?
Aromaterapia este utilizarea uleiurilor care produc aromă din plante ( Uleiuri esentiale ) pentru o terapie, fie că este vorba despre o anumită boală sau stare de sănătate. Ulei care produce arome sau ulei esențial ( Uleiuri esentiale ) este un compus extras din plante, fie flori, frunze, tulpini, lemn, scoarță, până la rădăcinile plantelor. Utilizarea sa poate fi aplicată pe piele, pulverizată în aer sau inhalată pe gură difuzor sau lumânări aprinse. Pe lângă faptul că este utilă pentru terapia medicală, aromaterapia este, de asemenea, prezentată ca fiind utilă pentru a ajuta problemele de somn, cum ar fi insomnia. Se crede că parfumurile din aromoterapie produse de uleiurile esențiale stimulează nervii din nas și trimit semnale creierului controlând memoria și emoțiile. Acest proces poate oferi apoi un efect calmant. După cum relatează jurnalul Recenzii în Neuroscience Inhalarea aromei uleiurilor esențiale poate stimula sistemul limbic. Sistemul limbic este partea a creierului care joacă un rol în emoție, comportament, simțul mirosului, apetitul sexual și memoria pe termen lung. Sistemul limbic este format din sept, hipotalamus, talamus, hipocamp și amigdala. Sistemul limbic joacă, de asemenea, un rol în controlul funcțiilor fiziologice ale corpului, cum ar fi respirația, ritmul cardiac, pulsul și tensiunea arterială. Acesta este ceea ce îi face pe unii oameni să creadă că aromaterapia este benefică pentru sănătatea organismului. Un numar de Uleiuri esentiale Are o aromă calmantă despre care se crede că este eficientă pentru a vă ajuta să dormi mai bine. O serie de studii, dintre care unul este enumerat în jurnal Terapii complementare în medicină , sugerând că inhalarea uleiurilor esențiale din aromoterapie poate fi o alternativă sigură pentru tratarea tulburărilor de somn ușoare până la moderate. [[Articol similar]]Opțiuni de aromaterapie pentru un somn mai bun
Există diferite tipuri de uleiuri esențiale care vă pot face să dormi mai bine, inclusiv:1. Mușețel
Uleiul de aromoterapie de musetel te ajuta sa dormi mai bine.S-a demonstrat ca utilizarea extractului de musetel in uleiurile esentiale imbunatateste calitatea somnului. Un studiu efectuat pe vârstnici care au avut probleme cu somnul a arătat că extractul de mușețel este cunoscut că le îmbunătățește calitatea somnului după două săptămâni de utilizare. Nu numai pentru somn, aromaterapia cu musetel poate reduce si anxietatea si stresul. În afară de uleiurile esențiale, puteți folosi această floare și sub formă de ceai de mușețel. 2. Lavandă
Lavanda este o plantă aromatică care este adesea folosită în aromoterapie. Cercetările efectuate pe o serie de femei însărcinate care tocmai au născut arată că parfumul de lavandă le poate îmbunătăți calitatea somnului. Aceasta indică utilizarea potențială Uleiuri esentiale lavandă pentru a vă ajuta să dormiți mai bine și să reduceți insomnia.3. Valeriană
Rădăcina de valeriană a fost folosită de mult timp ca ingredient în suplimentele de dormit și ceaiurile din plante. Se crede că rădăcina de valeriană te face să dormi mai repede și să îmbunătățească calitatea somnului. Rădăcina de valeriană funcționează ca un sedativ pentru creier și sistemul nervos. În acest fel, nu numai că se confruntă cu tulburările de somn, rădăcina de valeriană poate depăși și stresul și anxietatea.4. Bergamota
Aroma proaspătă a uleiului esențial de bergamotă ajută mintea să se relaxeze, astfel încât să dormi mai bine.Bergamota este o plantă asemănătoare citricelor care este adesea folosită în medicina holistică. Se știe că uleiul esențial de bergamotă încetinește ritmul cardiac și scade tensiunea arterială. Acest lucru pare să dea un semnal sistemului tău că este timpul ca corpul tău să se odihnească. Efectul revigorant și calmant al bergamotei vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai relaxați și mai calmi. 
