cultureaftercomputation.com

În Indonezia, castravetele este adesea folosit ca garnitură sau ca amestec apa infuzata. Cu toate acestea, ați încercat vreodată sucul de castraveți? Pe lângă faptul că este delicios, sucul de castraveți oferă multe beneficii pentru sănătatea noastră.

10 beneficii ale sucului de castraveți pentru sănătate

Sucul de castraveți este îmbogățit cu diferiți nutrienți, compuși vegetali și antioxidanți care sunt buni pentru sănătate. Pentru mai multe detalii, iată care sunt diversele beneficii ale sucului de castraveți pe care le puteți obține.

1. Nutriție ridicată

Nu subestimați conținutul nutrițional al castraveților.În 300 de grame de castraveți fără coajă, puteți găsi o serie dintre acești nutrienți:

• Calorii: 45
• Grăsime: 0 grame
• Carbohidrați: 11 grame
• Proteine: 2 grame
• Fibre: 2 grame
• Vitamina C: 14% din rata zilnică de adecvare nutrițională (RDA)
• Vitamina K: 62% din DZR
• Magneziu: 10% din DZR
• Potasiu: 13% din DZR
• Mangan: 12% din DZR.

Pentru a vă bucura de conținutul nutrițional variat al acestui castravete, încercați să faceți suc de castraveți fără a decoji pielea. Se crede că decojirea pielii castraveților reduce conținutul de fibre, vitamine și minerale.

2. Hidrateaza organismul

Conținutul nutrițional al castraveților este dominat de apă și electroliți. Acesta este motivul pentru care se crede că sucul de castraveți ajută la prevenirea deshidratării pe vreme caldă sau după exerciții fizice intense. Pentru cei dintre voi cărora nu le place să bea apă, sucul de castraveți poate fi o modalitate alternativă de hidratare a organismului. Reportaj de la Medical News Today, castravetele este, de asemenea, unul dintre cele mai puternice fructe pentru a ne hidrata organismul.

3. Oasele sănătoase

Conținutul de vitamina K din sucul de castraveți poate optimiza sănătatea oaselor. În plus, sucul de castraveți este îmbogățit cu calciu, care este și bun pentru oase. Vitamina K din sucul de castraveți poate ajuta organismul să absoarbă calciul mai eficient. Prezența vitaminei K și a calciului prezente în castraveți vă poate ajuta să vă hrăniți oasele.

4. Preveniți potențial cancerul

Sucul de castraveți conține un compus numit cucurbitacină care îl face să aibă un gust ușor amar. Potrivit unui articol din Jurnalul Internațional de Servicii de Sănătate, cucurbitacina este capabilă să prevină cancerul prin oprirea reproducerii celulelor canceroase în organism. În plus, se crede că conținutul de fibre din sucul de castraveți previne cancerul colorectal sau cancerul de colon.

5. Preveniți constipația aka constipație

Îmbogățit cu fibre și apă, se crede că beneficiile sucului de castraveți previn constipația. Consumul de fructe bogate în fibre este capabil să înmoaie scaunul, astfel încât constipația poate ajuta la depășirea constipației. In plus, semintele mici din castravete au si un efect calmant asupra organismului astfel incat riscul de constipatie poate fi redus.

6. Controlați tensiunea arterială

Un studiu publicat în jurnal Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea arterială (DASH), alimentele care conțin magneziu, potasiu și fibre vă pot ajuta să controlați tensiunea arterială. Experții din acest studiu menționează și castravetele ca aliment care conține potasiu.

7. Menține sănătatea inimii

Asociația Americană a Inimii (AHA) dezvăluie că alimentele care conțin fibre vă pot ajuta să controlați nivelul colesterolului și să preveniți bolile de inimă. Consumul de suc de castraveți este o modalitate de a obține aportul zilnic de fibre. Deci, nu fi surprins dacă se crede că beneficiile sucului de castraveți sunt eficiente în menținerea sănătății inimii. În plus, cercetările arată că conținutul de cucurbitacină din sucul de castraveți poate ajuta la prevenirea aterosclerozei (îngustarea vaselor de sânge din cauza formării plăcii).

8. Preveniți diabetul

Cucurbitacina conținută în castraveți se dovedește a avea o multitudine de utilizări. Pe lângă faptul că poate menține sănătatea inimii, acest compus este considerat a fi capabil să prevină diabetul. Se crede că cucurbitacina controlează eliberarea de insulină și metabolismul glicogenului hepatic, un hormon care joacă un rol important în procesarea zahărului din sânge. Pe baza unui studiu pe animale de testare, se crede că pielea de castravete controlează simptomele diabetului, deoarece poate acționa ca un antioxidant. De aceea, este sfătuit să nu curățați castraveții înainte de a-l procesa în suc.

9. Combate inflamația

Combaterea inflamației este beneficiile sucului de castraveți care nu trebuie subestimate. Acest lucru se datorează faptului că inflamația poate declanșa următoarele boli:

• Boala de inima
• Diabet
• Boala autoimuna
• Depresie
• Cancer.

Prin consumul de suc de castraveți, se speră că riscurile bolilor de mai sus pot fi reduse.

10. Ajuta la slabit

Există mai mulți factori care fac ca sucul de castraveți te poate ajuta să slăbești, și anume este sărac în calorii și conține multă apă. O analiză arată că o dietă bogată în apă și săracă în calorii poate duce la o pierdere semnificativă în greutate. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Este păcat dacă diferitele beneficii ale sucului de castraveți de mai sus sunt trecute în sus. Dar amintiți-vă, înainte de a face suc de castraveți, este o idee bună să nu adăugați îndulcitori suplimentari, cum ar fi zahărul sau laptele condensat îndulcit, pentru a maximiza conținutul nutrițional al sucului de castraveți. Dacă aveți plângeri cu privire la sănătate, nu ezitați să întrebați gratuit un medic pe aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați-l în App Store sau Google Play acum.