cultureaftercomputation.com

Stresul a fost întotdeauna considerat un lucru rău și poate afecta negativ sănătatea mentală și fizică. Totuși, știai că stresul nu este întotdeauna rău pentru corp și minte? Un tip de stres cunoscut sub numele de stres pozitiv este cunoscut sub numele de eustress. Eustress este stresul care nu are un impact negativ asupra sănătății mintale și este de fapt util pentru menținerea sănătății mintale! Eustresul poate fi simțit atunci când joci plimbări

Eustress este stresul pozitiv de care organismul are nevoie

Eustresul sau stresul pozitiv se poate manifesta sub forma unor evenimente distractive sau stresante sau provocări care declanșează compuși chimici în organism care vă pot menține sănătatea mintală. Eustress este stresul care apare atunci când ești fericit. Eustress este important pentru a vă menține să vă simțiți în viață și fericiți de viață. Acest stres pozitiv face ca ritmul cardiac să fie mai rapid și crește producția de hormoni. De obicei, acest tip de stres nu este cauzat de frică sau amenințare. Pe scurt, eustress joacă un rol în menținerea motivației și urmărirea obiectivelor tale, precum și în a face viața să se simtă mai bine. Eustress are un impact asupra a trei aspecte ale vieții și anume:

• Psihologic, ajută la construirea independenței, a rezistenței mentale și a capacității de sine
• Fizic, influențați-vă forma corpului motivându-vă sau provocându-vă să faceți exerciții
• Emoţional, oferindu-ți emoții pozitive, cum ar fi inspirație, satisfacție și așa mai departe

Unele evenimente care pot declanșa apariția eustresului, de exemplu jocul Rollercoaster, participarea la o întâlnire pentru prima dată, participarea la anumite competiții, îmbunătățirea capacității de angajare, călător în alte țări și așa mai departe. [[Articol similar]]

Cum să crești eustresul în viață?

De fapt, în viața de zi cu zi, s-ar putea să te fi simțit eustres care îți dădea emoții pozitive. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a-l menține pe eustress prezent zilnic:

• Învață să stabilești obiective. Stabiliți-vă obiective de viață personale sau profesionale care să fie provocatoare și realiste pentru a vă atinge și monitoriza progresul către aceste obiective.
• Învățând lucruri noi. A învăța ceva mare sau mic în fiecare zi poate declanșa eustresul.
• Ieși din zona ta de confort. Provocați-vă prin dezvoltarea de noi abilități la locul de muncă sau încercând să vă asumați responsabilități noi sau diferite.
• Exercitarea. Exercițiile fizice vă provoacă să vă îmbunătățiți și să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră fizică

Excesul de exces poate fi stres negativ

Când eustresul devine stres negativ

Deși eustress este stres pozitiv, nu înseamnă că nu poate fi un stres rău. Eustresul se poate transforma în stres negativ atunci când experimentezi prea mult eustres. Excesul de stres se poate acumula cu alți factori de stres și poate avea efecte adverse asupra sănătății mentale și fizice. Eustresul care se transformă în stres sau suferință vă poate lăsa să vă simțiți copleșit fizic, mental și emoțional. Acest lucru se datorează faptului că simți că nu ești capabil să faci față stresului sau evenimentelor trăite. Acest stres negativ poate duce la scăderea performanței, anxietate și chiar depresie. Primul pas pentru a preveni eustresul să devină stresat este să fii conștient de tine și să știi când stresul pe care îl trăiești este excesiv și copleșitor. Puteți face mai multe moduri de a face față nivelurilor de stres, cum ar fi meditația, yoga și așa mai departe. Puteți transforma suferința în eustres

Poate suferința să fie eustres?

Dacă eustresul se poate transforma în suferință, atunci puteți transforma și stresul negativ în stres pozitiv. Deși nu orice stres rău poate fi transformat în stres pozitiv, puteți transforma suferința în eustres. O modalitate este de a vă schimba percepția asupra lucrurilor sau evenimentelor care provoacă stres negativ. Puteți considera lucrul sau evenimentul ca ceva care nu este amenințător sau dăunător. Această schimbare a percepției poate avea un impact asupra răspunsului organismului la stres. Când îți schimbi percepția, stresul care apare va fi stres care nu se bazează pe nicio amenințare sau teamă. Amenințarea sau teama se pot transforma în anticipare sau entuziasm.

Cum să schimbi percepțiile negative în unele pozitive

Câteva lucruri care pot fi făcute pentru a schimba percepțiile sunt:

• Amintește-ți de aspectele pozitive sau de punctele tale forte
• Concentrați-vă asupra lucrurilor pe care le aveți și care pot fi folosite pentru a face față provocărilor care sunt prezentate
• Aveți un gând sau o mentalitate pozitivă încercând să fiți optimist
• A vedea potențialul, beneficiile sau lucrurile pozitive dintr-un lucru sau eveniment care provoacă stres

La început, s-ar putea să aveți nevoie de ceva timp pentru a vă obișnui cu aceste metode, dar pe măsură ce timpul va trece, veți putea să le aplicați automat și să puteți transforma suferința în eustres. Dacă întâmpinați probleme în gestionarea stresului sau simțiți o suferință excesivă, nu ezitați să discutați cu un psiholog sau cu un psihiatru.