Poza copilului Yoga este cea mai importantă postură de odihnă din yoga. Această poziție de yoga, cunoscută și sub numele de replică, este considerată a fi capabilă să întindă ușor diverse părți ale corpului. Când faci
poza copilului În yoga, aveți ocazia să vă opriți, să vă reevaluați poziția, să vă reconectați cu respirația și să vă pregătiți pentru următoarea poziție. Într-o clasă de yoga, unii instructori vă pot oferi oportunitatea de a vă odihni făcând
poza copilului yoga după mișcări rapide de vinyasa yoga sau după ce ați ținut anumite poziții de yoga pentru o lungă perioadă de timp.
Mod de făcut poza copilului yoga
Daca vrei sa incerci
poza copilului yoga, iată pașii care se pot face.
- Mai întâi, îngenunchează-te pe saltea de yoga.
- Atingeți-vă degetele mari de la picioare și așezați-vă pe călcâie, apoi depărtați-vă genunchii la lățimea șoldurilor.
- În timp ce expirați, coborâți-vă trunchiul între coapse. Întindeți sacrul în spatele șoldurilor și aduceți vârful șoldurilor spre buric, astfel încât să poată fi plasat pe interiorul coapselor.
- Trageți coccisul din spatele pelvisului în timp ce ridicați baza craniului din spatele gâtului.
- Așezați mâinile pe podea în lateral, cu palmele în sus și eliberați partea din față a umerilor spre podea. Simțiți cum greutatea umărului din față trage omoplații lat pe spate.
- Stand poza copilului yoga timp de 30 de secunde până la 3 minute.
- Când te ridici, întinde mai întâi partea din față a corpului. Inspirând, începeți să ridicați de pe coccis în timp ce apăsați în jos și în pelvis, ridicând corpul.
Puteți face mai multe variații în această poziție de yoga. De exemplu, punând mâinile în jos lângă picioare, cu palmele în sus. De asemenea, puteți face această poziție cu genunchii mai apropiați sau cu degetele îndoite. Cel mai important, ar trebui să te simți confortabil în timp ce faci
poza copilului yoga.
Beneficiu poza copilului yoga pentru corpul tău
Iată o serie de beneficii
poza copilului yoga pe care o poți face dacă faci bine.
1. Întinde coloana vertebrală
Când trageți brațele înainte și coczisul înapoi, această mișcare vă poate întinde coloana vertebrală, reducând presiunea. De asemenea, coloana vertebrală devine alungită și presiunea asupra discurilor scade.
2. Eliberează presiunea din partea inferioară a spatelui
Îndoirea picioarelor într-o postură de yoga reciprocă poate ajuta la contracararea mișcării cozisului care se practică în mod normal pe parcursul zilei. Această condiție permite alungirea și întinderea prin coloana vertebrală și ajută la eliberarea presiunii în partea inferioară a spatelui.
3. Întăriți genunchii
Yoga pentru copii Poza este o postură excelentă pentru întărirea și întinderea genunchilor. Această poziție permite întinderea mușchilor din jurul genunchiului, întărindu-i astfel în susținerea genunchiului și reducând stresul asupra articulației genunchiului. [[Articol similar]]
4. Îmbunătățiți circulația sângelui
Yoga pentru copii Posturile pot ajuta, de asemenea, la creșterea circulației sângelui către coloana vertebrală, creier și diferite alte organe.
5. Digestie sanatoasa
Când respiră în poziție
poza copilului În yoga, stomacul se află la sau între coapse. Această poziție poate ajuta la furnizarea unui masaj care poate lansa sistemul digestiv. Dacă doriți să îmbunătățiți sănătatea digestivă mai eficient, puteți face această poziție cu genunchii împreună.
6. Eliberați oboseala și creșteți energia
Poza reciprocă de yoga ajută la eliberarea tensiunii, la relansarea respirației și la concentrarea asupra ta. Această condiție poate restabili în mod natural energia și oferă un bun impuls fizic și psihic pentru a desfășura activitățile zilnice. Pentru a obține beneficii
poza copilului yoga, o poți face când te trezești sau ca parte a unei rutine de întindere după un antrenament intens. Puteți simți beneficiile inserând această poziție de yoga între activitățile zilnice. Dacă aveți întrebări despre probleme de sănătate, puteți adresa gratuit medicului dumneavoastră direct pe aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum aplicația SehatQ din App Store sau Google Play.
