cultureaftercomputation.com

Te-ai simțit vreodată foarte obosit, fizic sau psihic, în timp ce ai grijă de un copil? Starea tatălui sau a mamei obosit să aibă grijă de acest copil poate indica burnout parental . Epuizarea părinților este un sindrom care este cauzat în mod specific de experiențele frecvente de stres parental ( stresul parental ) sunt cronice. Această afecțiune se poate întâmpla oricând, inclusiv în timpul acestei pandemii când tatăl sau mama trebuie să-și ajute copilul să studieze acasă, deoarece școala este online. Ca să nu mai vorbim că vă așteaptă o varietate de teme. Acumularea acestor lucruri îi poate copleși pe părinți.

Semne ale unui tată sau mamă obosit să aibă grijă de copii

Pe lângă multele lucruri de care trebuie să se ocupe tați și mame, oboseala în îngrijirea propriilor copii poate apărea și din cauza tatălui sau a mamei care nu solicită sau nu primește ajutor de la soțul sau de la alți membri ai familiei. Acest lucru face ca tatăl sau mama să facă multe lucruri în același timp, ceea ce poate provoca oboseală extremă. De exemplu, să faci toate temele în timp ce îi înveți pe copii să învețe. Unele semne ale unui tată sau mamă obosit să aibă grijă de copii ( burnout parental ) care pot fi observate și anume:

• Senzație de epuizare de energie sau foarte obosită
• A avea sentimente negative atunci când ai grijă de copii
• Ușor supărat și frustrat
• Simt că nu mai sunt conectate cu copiii
• Nu vreau să fac nimic acasă
• Să te simți incapabil să fii un tată sau o mamă bună
• Cu probleme cu somnul.

De fapt, starea tatălui sau a mamei obosit să aibă grijă de copil este un lucru firesc dacă se întâmplă doar temporar. Tatăl sau mama se ridică de obicei repede. Cu toate acestea, dacă această condiție durează mult timp pentru a arăta semnele de mai sus, bineînțeles că nu trebuie ignorată.

Efectele burnout-ului parental

Când un tată sau o mamă s-a săturat să aibă grijă de copii pentru o perioadă prelungită de timp, va avea un impact negativ asupra lor și asupra familiilor lor. Iată câteva dintre efectele burnout parental ce s-ar putea întâmpla:

• Risc de comportament care provoacă dependență

Epuizarea mentală poate face, de asemenea, un tată sau o mamă să caute o altă evadare, angajându-se în comportamente care creează dependență, cum ar fi jocul în rețelele de socializare, cumpărăturile, fumatul și încercând să o facă să se simtă fericită.

• Având probleme de sănătate

Obosit să ai grijă de copii poate provoca dureri de cap Nu numai atacul psihic, tatăl sau mama obosit de îngrijirea copiilor pot provoca și probleme de sănătate, cum ar fi dureri de cap, letargie, scăderea poftei de mâncare și scădere în greutate.

• Creșterea frecvenței și intensității conflictelor cu partenerii

Epuizarea părinților poate crește conflictul cu un partener. Pentru că, tatăl sau mama devin mai iritabili și mai sensibili, astfel încât chiar și lucrurile banale pot duce la conflict. Dacă continuă, relația ta cu partenerul tău se poate întinde.

• Ignorând și riscând să fii dur cu copiii

Mama riscă să fie dură cu copilul ei. Pentru că nu te mai simți conectat cu copilul tău, poți să-l ignori și să fii dur cu el. Nu de puține ori, acest lucru duce la violență împotriva copiilor, atât fizic, cât și verbal. Drept urmare, copiii pot deveni fricoși și deprimați.

• Evadare

Tată sau mamă care a experimentat burnout parental poate avea și dorința de a fugi. A refuzat să fie lângă fiul său. Fugind, speri ca problema se va rezolva. În cazurile severe, apar chiar și gânduri de sinucidere. [[Articol similar]]

Cum să depășești oboseala de a avea grijă de copii

Există mai multe moduri de a depăși burnout parental pentru a evita consecințele negative și anume:

• Odihnește-te suficient de la rutina zilnică

Odihnește-te suficient Când tatăl sau mama s-au săturat să aibă grijă de copii, încearcă să te odihnești suficient din rutina zilnică. Nu continua sa te impingi pana cand energia se epuizeaza. Fă-ți timp să dormi dacă ai timp liber.

• Cereți ajutor partenerului sau altor membri ai familiei

Dacă vă simțiți obosit, nu ezitați să cereți ajutor partenerului sau altor membri ai familiei. Astfel, nu te vei simți copleșit de tine când ai grijă de copii.

• Plângeți-vă celor mai apropiați

Nu este nimic în neregulă dacă le spui celor mai apropiați plângerile tale. Acest lucru te poate face să te simți mai bine atunci când ești auzit. Mai ales dacă acea persoană te susține pentru a-ți crește moralul.

• Făcând activități distractive

În mijlocul când te simți obosit sau plictisit să ai grijă de copii, fă-ți timp pentru a face activități distractive sau care îți plac. Nu uita să ai grijă și de tine. Făcând unele dintre lucrurile de mai sus, se speră că părintească ars poate fi depășită. Cu toate acestea, dacă nu dă modificări pozitive, consultați un psiholog pentru a obține tratamentul potrivit. Între timp, dacă vrei să întrebi despre probleme de sănătate, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play .